点击上方蓝字,记得关注我们！

作为新时代的中年少女和追风女子，必备的生命指数是除了保温杯里泡枸杞，除了追风素食健康，刮痧怕打样样来，另外一个必备的养生金钥匙就是：泡脚。

如果你经常有如下症状：

疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等；心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等；社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。

这些状况代表着你的身体在提醒你该注意啦！只是跳跳广场舞、保温杯里泡枸杞解决不了问题了！

要作为一个生龙活虎熠熠生辉的中年少女，生活怎能缺少泡脚这一关键环节呢！

脚承受着身体所有的重量，大部分对于身体有益处的穴位藏在脚底，所以保养脚部对身体健康有着重要的意义，每天坚持使用热水泡脚有利于促进全身血液循环，消除身体疲劳等，那我们就来讲解一下热水泡脚对身体有哪些好处吧

足浴的作用机制

足浴保健疗法是通过水的温热、机械、化学刺激及借助药物蒸汽和药液熏洗的作用，起到疏通腠理、散风降温、透达筋骨、理气和血的功效，从而达到增强心脑血管功能、改善睡眠、消除疲劳、消除亚健康状态、增强人体抵抗力等保健作用。

足部乃是经络运行气血、联系脏腑、沟通内外上下的重要起止部位，连接人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部。通过刺激人体各器官在双足中相对应的穴位，就能产生神经反射、激活感应器官、增强血液循环、调节内分泌失调、平衡血压等功能，故对脚部按摩和刺激，能激发人体潜在的功能，调整身体失衡的状态，舒缓全身紧张，达到防病治病、自我保健和延年益寿之功效。

足部反射区

足部有六十多个穴位和人体相连，通过对足部的刺激起到调节全身功能。具体的作用机制主要表现在以下十个方面：

1

强身健体，延年益寿

2

防治神经衰弱和失眠。中药泡脚可以加强神经系统锻炼，促进神经系统调节功能，改善睡眠效果。

3

防治高血压。中药泡脚有效地促进血液循环，调节神经及内分泌系统，气血畅通了，血压就平稳了。

4

防治风湿性关节炎。中药泡脚，能促进血液循环，通络活血，祛寒消炎，对风湿性关节炎有较好的理疗效果

5

防治腿脚麻木。通过中药泡脚，可以激活腿神经末稍，使神经系统上下贯通，消除腿脚麻木。

6

防治糖尿病。中药泡脚可以调节内分泌系统，促进胰岛细胞恢复功能，达到控制血糖的目的。

7

防治感冒祛寒暖身。中药泡脚可激活足底穴位，将营养物质及新鲜氧气送往大脑和全身，从而使全身感到舒适。

8

美容减肥。中药泡脚促进肾上腺分泌激素，增强皮肤新陈代谢和分解体内脂肪。

9

防治脑溢血和脑血栓。天天中药泡脚，天天保持血液畅通

10

消除疲劳，使人感到轻松愉快。泡脚加速血液循环，舒筋活血，能很快地消除每天的疲劳，除掉脚下的异味和尘土，使人感到轻松愉快

娘娘孙俪一年四季都坚持泡脚的习惯，每每还会在节气时分发微博提醒网友，足以看出她对泡脚的痴迷。

微博晒出的照片不加美颜气色也是很好，不愧是懂养生的大明星，知道如何爱护自己。

还有吴昕更是泡脚超级拥护者，时长号召大家泡脚养生，谈恋爱都在泡脚。

就连美少女杨幂也在采访里透露自己很爱泡脚。

据说她的小细腿就有泡脚的功劳，身边已经有一大波儿猪猪女孩效仿了。

旗下艺人热巴也是泡脚的爱好者，还会加入各种中药包来做辅助，果真美丽的女孩都爱干同一件事。

更惊讶的是你们的千玺哥哥拍戏也不忘拿个塑料桶泡脚，也是很接地气了，哈哈哈哈。

由此断定，泡脚是我们最容易get的明星同款养生大法了，尤其对于我们女孩子来说，它的好处真的太适合我们了。

泡脚最佳时段是在晚上7点～9点之间，千万要在睡前一小时完成，如果回家很晚了，泡完脚就睡觉，那你一定会失眠。

足浴的方法

足浴用水

足浴用水要清洁、卫生，还可对症加入中药材，以达到更好的治疗效果。足浴用水的温度也应有所控制，一般应在38～43℃之间为宜。但由于个体差异的不同，少数人可耐受高达45℃，但最好不要超过45℃。通常应从38℃开始，逐渐增至40～42℃。当然，温度的选择还要依据不同的个体和足浴时间长短来定。总之，足浴用水的温度应该依据个人足浴后的反应来确定，以足浴后感觉轻松、舒适为宜。

足浴器具

足浴用的容器以木制盆为好，因木制盆散热较慢，有利于保温，总的要求是无害、安全、保温性能好。

一般来说，足浴盆的高度最好高一些（没过足三里），宽度则以能容纳双脚即可。泡脚时坐的椅子不能太高，也不能太矮，应高低适中，以保证身体的姿势处于舒适状态为宜。

足浴时间

每次足浴的时间一般以30～45分钟为宜，糖尿病患者一般泡脚45分钟左右方能收效明显。另外，还须根据患者具体情况，如所处地域、性别、年龄、气候情况、气温高低、工作性质及足浴后的自我感受进行因人、因时、因地、因病而异的调整。身体虚弱者，应控制在30分钟左右。每天足浴次数为1～2次。

足浴的功效

消除疲劳

消除疲劳是足浴的最大作用，古人早已从实践中总结出热水足浴可以消除疲劳。

改善血液循环

足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环。

调整血压

中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影。如果经常用热水泡脚，能刺激足部穴位、从而达到强身健体的目的。临床观察发现，采用中药泡脚治疗高血压，可有效地防止药物的毒副反应，且效果较好。由于高血压患者需要长期服药，要减少药物对人体的不良反应，一般采用外用中药法效果比较好。

促进新陈代谢

足浴可促进足部及全身血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌功能，促使各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺素，这些激素均能促进新陈代谢。

改善睡眠

足浴可通过促进足部及全身血液循环，加速血流，驱散足底沉积物，消除疲劳使人处于休息状态从而改善睡眠。

养生美容

足浴具有养生美容，养脑护脑，活血通络等一系列保健作用。

足浴的注意事项

1

注意个体差异性。中医讲究辨证论治，同样的病对不同的人而言治疗的方法也不一样。以上只是针对大众、辅助性的通治处方，要让足浴起到有针对性的作用，最好遵循医生的指导。

2

中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。许多常用中药泡脚的朋友，不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

3

药材的煎煮时间不宜超过半个小时。如艾叶、紫苏叶等芳香走窜的中药，煎煮太久会令其香味挥发殆尽，降低其药效。

4

注意温度适中（最佳温度在40～45℃），最好能让水温按足部适应逐步变热。

5

时间在30～40分钟为宜，只有保持一定的温度和确保规定的足浴时间，才能保证药物效力的最大发挥。

6

饭前、饭后30分钟内不宜进行足浴。

7

足浴必须持之以恒，并非冬天的专利，实际上春夏秋三季用药材泡脚也有利于身体对药物的吸收。

8

在进行足浴时，由于足部及下肢血管扩张，血容量增加，可引起头部急性缺血，出现头晕、目眩。

9

妊娠及月经期中的妇女因为中药浴足可能会刺激到妇女的性腺反射区，从而影响孕妇及胎儿的健康。

10

有出血等症状的患者，如吐血、便血、脑出血、胃出血等，不宜足浴。有心脏病及身体虚弱者，洗脚泡脚时间不宜过长，一般不超过10分钟。

11

精神紧张、身体过度疲劳的人，正处于大怒、大悲、大喜之中时，不宜足浴。

12

足部疾病患者，如足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿及较重的静脉曲张的患者等不宜足浴。

泡脚也要加点料

如果想要达到更好的养生效果，可以在水中加入各种中药包做辅助，中道禅愿身心康复中心根据现代人体质特制了几种中药泡脚粉，采用质地纯正、药材原产地取材，把控配置环节，定制出的泡脚粉，通过药力直达人体经络，促进气血循环，坚持使用，让人体达到气血充盈、阴平阳秘的健康状态。

1

养元散

配料：肉桂、丁香、乌药、当归、川穹、干姜、小茴香、吴茱萸、红花、淫羊藿、花椒

养元散中的名贵中药材，按古经方配比，采用当地天然优质药材，药力渗透力俱强，俱有活血化瘀、温中散寒、疏通经络、培养元气、补气补血、排湿排寒，升阳固本的作用

适宜人群：

手脚冰凉，倦怠无力，便溏不成形，肾虚腰酸，腿脚麻木，口干口苦，中老年人各种症候。

2

通经散

配料：红花、制附片、川穹、干姜、花椒、艾草、肉桂、紫盐

通经散中的名贵中药材，按古经方配比，采用当地天然优质药材，药力渗透力俱强，俱有活血化瘀、温中散寒、疏通经络、培养元气、排湿排寒，升阳固本的作用

适宜人群：

月经疼痛、经量过少、手脚冰凉，倦怠无力，便溏不成形，肩颈酸痛、肾虚腰酸，腿脚麻木，中老年人各种症候。

3

健脾散

配料：白芍、当归、川穹、熟地、白术、杜仲、黄芪、干姜、桂枝

通经散中的名贵中药材，按古经方配比，采用当地天然优质药材，药力渗透力俱强，俱有健脾疏肝、补益气血、疏通经络、培养元气、升阳固本的作用

适宜人群：

脾胃虚弱，疲乏无力，胃口不佳，饭后滞涨，精神不济，便溏不成形，中老年人各种症候

用法：

每大包含15小包泡脚粉，每次取1到2包，用水烧开煮10分钟后倒入泡脚桶内，泡脚桶最好能淹没足三里。

保持热水状态，以自己能承受的范围内泡30分钟左右。

晚上10点前必须结束泡脚，以便敛气入阴，安神入睡。

加如下微信或者小程序进行购买

身体疾病康复治疗

心理烦恼根源疏导

能量恢复活力满满

上海中道禅愿身心康复中心

上海浦东新区民民路380弄宝龙公馆5号

联系人：悅靓老师

微信/电话：17621711333

扫描二维码，关注我们吧