国外一位叫阿德利恩的健身网红曾经发起一项作死挑战：

连续7天只吃蛋白粉，

不吃任何食物，

看看到底会发生什么？

他也在挑战前，首先声明：

这项挑战并不是一个好的主意，健身的小伙伴们请不要轻易模仿。

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第1天

阿德利恩先做了一个身体测试，

了解目前自己的身体数据，

以便挑战后做对比。

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测试的结果是：

体重200.8磅，肌肉量106.3磅，

脂肪量14.9磅，BMI25.1，体脂率7.5%，

这样的身材可以说非常棒了。

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完成身体测试后，

他就开始了自己的正式挑战。

随后他喝下第一杯蛋白粉，

感觉非常不错，

蛋白粉的味道很好！Nice~

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当天晚上他又喝了一杯蛋白粉，

一天里什么都不吃

肚子里空空如也

只喝了两杯蛋白粉

让他非常想吃其他食物

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第2天

欲望开始发酵：他想要咀嚼食物

于是他开始DIY蛋白粉

把蛋白粉放冰箱里冰冻起来

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吃冷冻蛋白粉

感觉居然还不错

对于两天没吃东西的人来说

这也是一种幸福啊

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不过仅仅过了两个小时后，

他居然叫朋友吃东西给他听，

太羡慕朋友咀嚼食物了。

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第3天

为了摆脱无聊的吞咽蛋白粉液体

他开始干吃蛋白粉

体验不好

而且他已经开始后悔这次挑战了

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不过自己选择的"作死路"

爬也要爬着走完

但他还是在死撑着坚持着

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第4天

他又换了一种方法吃蛋白粉

把蛋白粉放进微波炉加热

弄成糊状的吃法

他已经被逼上了极限

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然而悲催的事情发生了

连续4天没有吃东西

导致他开始

便

秘

了

...

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第5天

明显感觉自己瘦了

为此他决定去健身房锻炼

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整个训练还算可以

但始终感觉体能不足

状态不佳

总觉得缺点什么

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接下来，

他在这一天对身体又做了一次测试。

他的体重从208磅掉到了183.4磅，

整整掉了17磅体重。

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肌肉量

从之前的106.3磅到现在96.6磅，

体脂率从之前的7.5%到现在的8.4%，

可以说这17磅丢失的是大部分肌肉和水分。

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第六天

我明显感到自己的手臂变细了。

这大概是瘦的最直观的体验了

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第七天

"千万不要进行这样的尝试，

这样会让身体失去肌肉，

同时状态很差，完全开心不起来啊。"

而且缺少了咀嚼的体验

整个人都烦躁不堪

当他这一周，吃到第一口胡萝卜的时候

简直幸福死了

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其实这么来看

他的挑战真的有点极端

毕竟没人会为了增肌用蛋白粉取代所有食物

有一点是肯定的：

肌肉增长不单单是蛋白质的问题

透过重量训练使肌肉的组织破损，

然后在休息和营养的补充过程中

去修补这些肌肉，肌肉才会慢慢的长大。