2018年三伏天艾灸时间

伏前灸：2018年7月07日

初伏灸：2018年7月17日

中伏灸：2018年7月27日

末伏灸：2018年8月16日

伏后灸：2018年8月26日

明天就要进入中伏的第一天了，上海拍拉群继续进行火热的晒背活动，如果错过初伏晒背的朋友，这次可不要再错过了哦。一年一次的三伏天，向天借阳气，排出体内的寒湿气！不能参加晒背活动的朋友，比如京城连续几天大雨，没有太阳，大家可加强艾灸，拉筋，拍打。今天我们就来聊聊艾灸！

三伏天艾灸的6大好处

一

解暑，祛湿，祛寒，降火

中医讲：虚火、邪火之根是寒湿之邪，有寒必有火，有火必有寒。这就是容易上火的朋友，容易引发炎症的根本原因。在中医里调理各类炎症的根本方法是：祛寒除湿，寒邪不祛，炎症不愈。艾灸的纯阳与天时的阳气最旺之时，双重阳气注入体内，将寒湿邪排出后，人在炎热的环境里是不闷热，不烦躁的。

二

无论天气多么炎热，身心却是舒畅无比

艾灸可以充盈元气阳气。元气充足的表现是：夏不怕热，不喜欢吹冷风、吃冷饮之类。冬不怕寒冷，精力旺盛，耐力很强，耐痛，抗压力、打击力强，这也是真正意义上的健康特征（拉筋拍打也有此功效）。这种感觉可能是其他调理、保健、补品等短期内不易体会到的。所以说，古大德医家常用神奇比喻艾灸的功效和作用。

三

预防空调病

大家知道，人是恒温动物，人的体温要随着外界温度的变化而变化。夏季，自然界阳气正足，温度、湿度都比较高，人体为了调节环境温度，就需要适时开合汗毛孔，将体内多余的湿热排出体外。但是，现在我们人为地制造出了一种人工环境：空调。

当我们从炎炎烈日的环境下，突然进入到温度很低的室内，就会使本来正常排泄汗水的汗毛孔突然关闭。这种关闭由于来得很突然，在关闭的过程中，会造成两个后果：第一，将冷空气一同闭在了体内；第二，导致本来正常的排汗功能中断。

大家都知道，排汗是人体的一种排毒过程。在夏季，借助于外界的阳气，人体本来是要将体内的各种寒湿毒排出体外。但空调的介入，打乱了这个过程。不仅排毒不彻底，反而是将外界的寒也一起带入到了体内，因此，这个阶段的人，很容易得空调病。这种病，就是在夏季得的风寒感冒。

由于寒闭在体内，症状是：浑身肌肉痛，关节痛，头痛，无汗，食欲不振，甚至浑身发冷、发烧。其实，到了发烧这个阶段，已经说明人体开始调动体内的力量，去排出寒邪，是人体自保的一种本能反映。

艾灸足三里

这个时候我们要做的就是推一把，换言之，就是发汗。在无空调的环境下，通过拉筋，拍打，艾灸等发汗，将不正常关闭的汗毛也再次打开，排出体内的寒湿。只要人体恢复正常出汗了，体温就会降下来，浑身上下不适的感觉也就慢慢消失了。此时，千万不要一发烧就输液，对人体健康，是没有多大好处的。

四

祛病愈病速度快，是清除病根的大好时机

在阳气最旺的夏季艾灸，与艾火的纯阳，双重阳气作用于人体病灶，祛除一切寒湿，打通经络。

五

修心养性的收效时机

夏季艾灸，人体正处于散发的时令，天时的阳气与艾灸的纯阳之气，进入人体，那么，风、寒、湿、暑、燥、火等邪气被天地之双重阳气赶出体外。因此，血液越来越清净，身体得以轻松，心胸逐渐开阔，病痛逐渐解除，智慧越来越多。所以，三伏天艾灸既能祛病、又能强健身心，真正意义的修心养性。

六

延年益寿

太医窦材在《扁鹊心书》中云：夫人之真元乃一身之主宰，真气壮则人强，真气弱则人病，真气脱则人亡，扶阳保命延寿之法，艾灼第一。真元乃元气、阳气，所以，元气是生命之本，是健康之本，长寿之本，福德之本。

哪些病症最适宜三伏天做艾灸调理？

在 三伏天施灸就能增加机体的免疫功能，是调理哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性扁桃体炎、反复感冒、慢性胃炎、慢性结肠炎、风湿与类风湿性关节炎、肩周炎、颈椎病、腰腿痛、冻疮、手足发凉、女子宫寒、以及脾胃虚寒的好时机。

艾灸神阙

我们实践过拉筋拍打的朋友，可能都知道，以上这些病症，对于拉筋拍打来说，那都是小菜一碟。但是拉筋拍打里的痛药，很多人一开始难以接受，如何将艾灸与拉筋拍打结合起来，发挥各自的优势，大家可以进行尝试。

我们实践的结果是：拉筋拍打前，先艾灸相关部位30-60分钟，可以减轻疼痛，令出痧排毒更快；拉筋拍打后，对疼痛或者出痧部位进行艾灸30-60分钟，可以有效缓解疼痛及加速化痧，补充能量。对于体质虚弱的朋友，不便长时间拉筋拍打的，可以增加艾灸的时间，升阳效果平稳。

艾灸中脘

艾灸文化博大精深，大家可根据自己的情况深入学习。结合自愈法的理念，我们推荐大道至简的艾灸法，忘记病名，重点艾灸几个穴位：中脘，神阙，命门，关元，八髎，足三里，阿是穴（痛点）。每次30-60分钟，灸的过程中，以温热，不感觉到发烫为宜。艾灸心法：尽量手持艾条，专注，放松，和身体对话。坚持一段时间，相信拉筋拍打的效果也会大大提高！

艾灸关元

艾灸命门

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三伏天艾灸的注意事项

1.三伏天进行艾灸的时候要注意身体保暖。尽管三伏天天气很炎热，但是艾灸的时候仍然要避免着凉，特别是要在保持室内空气流通的情况下，避免穿堂风吹。

比如因为艾灸时不能吹到风，所以艾灸前请关小门窗，房间内空气对流不能太强，宜在较为密闭的环境中进行艾灸。夏天也是，不可吹电扇不可开空调。但要保持空气流通和做好排烟设施。

2.三伏天进行艾灸的时候要注意，很多部位不可随意进行。比如，一般面部不能进行艾灸以免烫伤；关节活动部位不宜采用化脓灸法以免化脓后不易愈合；重要脏腑部位、大血管处等位置不可直接艾灸等等。

3.三伏天艾灸后注意正确护理。比如注意局部的清洁干爽，特别是在艾灸之后，如果是出现了操作不当引起的局部烫伤，一定要注意不要把疮弄破，如果已经破溃要及时继续消炎处理。

4.另外，三伏天进行艾灸后要注意饮食以清淡为主，忌食生冷油腻的食物。并且原则上艾灸后毛孔张开，不宜马上用冷水洗手或洗澡，一般情况下都是洗好澡后再艾灸，或者艾灸完，隔开几小时后再洗澡。另外，也不宜马上同房。

5.三伏天进行艾灸的时候要注意灸量的控制。如果是直接艾灸应该选择小炷或中炷；间接灸则用中炷或大炷。另外还可以根据年龄、体质强弱等因素来选择合适的灸量。另外，初次艾灸的人，一定要学会循序渐进逐渐适应热度，逐渐增添灸量，不要一下子上得太多，身体会吃不消，显得太燥。

6.三伏天进行艾灸的时候要注意选择正确、合理的体位。一般以舒适、自然，全身能够放松的体位为宜。如果是体弱年老的人三伏天进行艾灸要避免选择瘢痕灸以及天灸，避免因为疼痛晕厥。

关于冬病夏治

冬病夏治这四个字，相信我们都不会陌生。什么是冬病？什么是冬病夏治？冬病为什么要夏治？冬病夏治的原理是什么？

什么是冬病？

冬病就是在冬季易发作、常发作的疾病或不适症状。大多表现在：呼吸系统、消化系统、生殖系统、骨关节等系统。

具体来说，冬病的易发人群多为虚寒性体质，也就是俗话说的没有火力。通常的症状：手脚冰凉，畏寒喜暖．怕风怕冷，神倦易困等，中医叫阳气不足，也就是自身热量（能量）不够，产热不足，寒从内生。这样的人，即使在盛夏，睡觉也要盖着被子、穿长袖睡衣、穿袜子。

什么是冬病夏治？

冬病夏治是传统中医按照自然界变化对人体的影响，推算出气血运行在每个节气的变化，并依此制定出传统的治疗方法。

冬病夏治源于《黄帝内经》提出的春夏养阳、秋冬养阴。三伏天是夏季最热的时候，阳气旺盛，也是人体阳气最旺盛之时，尤其是三伏天，此时人体经脉气血运行充盈，肌肤腠理开泄，毛孔张开，有利于药物吸收。

此时调理某些寒性疾病，可以最大限度的以热治寒、鼓舞阳气，驱散体内寒气，调整阴阳，从而达到减少冬季发病频率或彻底根治的效果。

冬病患者阳气不足，冬季不利排寒；夏季阳气生发，毛孔张开利于排寒；冬病夏防，百病由寒起，寒在夏季生。根据春夏养阳的原则，将冬病在夏季根除及预防。

冬病为什么要夏治？

因为冬病患者体质偏虚寒，再加上冬天环境寒冰一片，两寒夹击，便毫无解冻的可能。所以在冬天治寒症，就象是雨天里晾衣服，是很困难的。

然而在盛夏之际，外界是暑热骄阳，里面是心火正盛，这时积寒躲在后背的膀胱经和关节处，最易被赶出来。但若是阳气衰弱，里面没有推动之力，就会错过排寒的大好时机。

再加上有很多人，体质本来就有些阳气不足，夏天再痛饮去暑冷饮，然后整日在空调房间里工作，那真是陈寒未去，又添新寒。

要记住，寒气是会沉积的，且身体被寒气侵袭的地方，必会气血瘀阻，这叫做寒凝血滞。若寒气停留在关节，就会产生疼痛，停留在脏腑就易产生肿物，停留在经络就会使经络堵塞，气血也就运行不畅，不但会四肢不温，也常会有手脚发麻的症状出现。所以倘若不在夏日去除积寒，等到秋风一起，外寒复来的时候，就又会内外交困了。

冬病夏治的原理

1. 冬天的病，病根在阳气不足。阳气是生命的根本阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。阳气不足百病生，孩子比成人更容易生病，就是因为天生阳气稚嫩，不充沛，不健旺。阳气不足，就没有办法抵抗外邪，就容易生病。

所以有慢性病，反反复复生病，比如有过敏性疾病的孩子，大都是体虚，正气不足。冬主阴，一些虚寒性疾病到了冬季就容易发作。虽然发作的季节是在秋冬，但病因是由于阳气弱，体质差。

而温阳补气的契机，在长夏。长夏：中医认为，一年不是有四季，而是有五季：春、夏、长夏、秋、冬。五行学说有木、火、土、金、水五行，中医学中配之以肝、心、脾、肺、肾五脏，时节中配之以春、夏、长夏、秋、冬五季。《素问》曰：脾主长夏、长夏胜冬。长夏多指夏季最后一个月，即农历六月。也可以理解为进入伏天开始至立秋。自古至今，说法不一样，但实质略同。

2. 大自然中的一切阳气都来自太阳散发的热量，随着季节做升、浮、降、沉的循环。春生、夏浮、长夏长、秋收、冬藏，到了长夏，就进入盛极之阳，是一年中大自然阳气最旺盛的时候。也就是说，这个季节里，天地提供了人体补充阳气最有利的环境。

此时，万物升阳，阳气蒸腾浮越在天空，人体的阳气也都跑到体表，发散外越，体内的阳气就空虚了。容器空了才能往内注入新的能量，就是说，此时，人体自身也提供了填充阳气的空间。

3. 伏，即长夏，是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的时候。这个时候，人体腠理疏松，经络气血流通。在这个阶段，温补填充阳气最为高效。那么，用灸的热力，在相应的穴位上，打开人身穴道的门户，充盈阳气，最为事半功倍。三伏灸，提供了填充阳气最好的时机和方法。

总的来说，环境、内因、方法都到位了。在天地阳气最为旺盛，人体阳气最为空虚的时候，打开穴道，温阳补气，就能保证秋天有充足的阳气敛降，冬天有足够的阳气潜藏。人体内有了充足的阳气，实现了阴平阳秘，就会不生病，或使原有的病减轻甚至痊愈。这就是冬病夏治的原理，也是中医治未病思想的具体体现。而三伏天艾灸是冬病夏治最典型的手法。

附录

三伏天时间为什么每年不一样？

夏至不仅是北半球白天最长、夜晚最短的一天，还决定着当年伏天的长度。三伏天是从夏至日后的第三个庚日开始，叫做初伏（10天）；夏至日的第四个庚日叫做中伏（10天，也有20天），立秋后的第一个庚日则是末伏（10天），随后季节变化开始进入秋季。

伏是隐藏的意思，据《史记》文字记载，伏者，隐伏避盛夏也。三伏是指初伏、中伏和末伏的统称，大约在7月中旬到8月中旬这一段时间。中国古代创立的农历是用天干、地支排列年、月、日的，天干由：甲乙丙丁戊己庚辛壬癸十个字组成，地支由：子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥十二个字组成。

作为每年最热的日子，三伏天什么时候来并没有固定时间，而是在每年的小暑和大暑之间，前人在根据我国阴历阳历气候规律对三伏天的到来有了大致的算法，以干支纪日法确定：夏至后第三个庚日开始为头伏（初伏），第四个庚日为中伏（二伏），立秋后第一个庚日为末伏（三伏），每伏十天共三十天。有的年份中伏为二十天，则共有四十天。

按规定，从夏至日开始算起的第3个庚日为入伏，并作为头伏的第1天，第4个庚日定为中伏第一天；从立秋开始算起的第1个庚日为末伏的始日，第2个庚日定为出伏，即伏天结束。

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