一、情绪疾病

当人情绪变化时，往往伴随着一系列生理变化。

比如恐惧会让人瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白；而情绪低落或过度紧张时，人会越来越讨厌自己的长相，觉得怎么穿、怎么梳妆都不顺心，还会出现头发爱出油、鼻翼出油、心烦冒汗等等。

精神科专家表示，不管是正面情绪还是情绪，长时间处在某种情绪中不能自拔，就会对健康产生不利影响。不同的情绪对应着不同的身体疾病，这样的情绪疾病通常被称为身心症。

比如：

*恐惧、焦虑会导致腹部疼痛；

*批评、内疚引发关节炎；

*压抑导致哮喘；

*经常愤怒的人容易有口臭，还爱发生脓肿；

……

二、香气对情绪的疏解

日常生活中，香气扮演着重要的角色，对我们的情绪和印象产生影响。不同的香气可以影响我们的情绪和情感状态。

某些香气如橙子、薰衣草和茶树具有镇定和放松的效果，可以缓解压力和焦虑；而某些香气如柠檬和薄荷则具有提神和提高注意力的效果。

芳香疗法是一门具有身心同治功效的学科。它美妙的地方在于可以通过不同的芳香气味去引导情绪。2004年诺贝尔医学生理学奖的内容中提出：人的鼻腔里有嗅觉细胞，其表面的纤毛结构可以抓取气味分子，之后嗅觉细胞的内环境产生一系列的变化从而产生神经冲动，沿着嗅神经传导到下丘脑的边缘系统，这里储存着人的情绪和记忆，引发相应的躯体及情绪反应。

也就是我们可以利用不同的气味来提取我们头脑中关于焦虑、抑郁、压力或是愉悦、开心、幸福、满足等不同的情绪，从而进行治疗或引导，这也被定义为嗅觉心理通路。下面，推荐几种常用于情绪调节的精油品种。

1、【佛手柑】

英文名称：Bergamot

拉丁名称：Citrus bergamia

植物科属：芸香科柑橘属

提取部位：果皮

情绪功效：甜甜的柑橘味道，让人沉浸在欢愉和舒缓当中，不由自主地高兴起来。

推荐理由：佛手柑精油通常来自于意大利，圆圆的果实，精油萃取自果皮，富含充沛的阳光能量，它特别能够处理因愤怒带来的身心症，例如胃痛、头胀，安抚情绪，并舒缓疼痛。愤怒发生时，可以用稀释后的佛手柑精油涂抹疼痛的位置，或进行深呼吸熏香，都可以缓解情绪。

2、【甜橙】

英文名：Sweet Orange

拉丁学名：Citrus sinensis

植物科属：芸香科柑橘属

提取部位：果皮

情绪功效：带给人的就是简单、快乐。甜橙就像是一张小孩的笑脸，在开心地笑。

推荐理由：甜橙是经过了种子、发芽、长叶、开花，最后形成的果实，它已经走完了生命的全程，最后留下一个果实，好像是一个智慧之果，所以它的笑更像是一个老人如小孩一样天真的笑，同时也是充满智慧的。

甜橙精油的阳光能量最多，当内心深处的恐惧被激发的时刻，最需要的就是阳光的能量，甜橙精油如阳光般温暖快乐的香气加上高比例的单萜烯含量，使其饱含正向的能量，能够传输乐观的意念，缓解神经紧张以及焦虑和抑郁的情绪。

3、【摩洛哥玫瑰】

英文名称：Rose(centifolia)

拉丁名称：Rosa centifolia

植物科属：蔷薇科蔷薇属

提取部位：花朵

情绪功效：消除紧张与压力，调节血液循环，镇静情绪，抚慰心灵创伤与精神打击。同时可以减轻心肺与肝脏的负荷，强化免疫。

推荐理由：玫瑰精油所含的苯乙醇的化学结构与胜肽相似，是大脑接收和传送信息时不可或缺的元素，对于一个人的精神和情绪面貌有极为重要影响，故对情绪的调节颇有成效。

人们对爱的渴求，甚至超过他们自己的想象；爱的匮乏所导致的身心不平衡，简直是罄竹难书。当一个人感觉孤寂、感觉不受关注的时候，往往会做出错误的选择，而后又为了维护这个错误的选择，陷入更大的泥沼中。那些尖锐的、强横的人，原都只是缺乏爱而已。不管是避免成为加害者，或是想走出受害者的阴影，摩洛哥玫瑰都是最温暖的选择！

4、【岩兰草】

英文名称：vetiver

拉丁名称：Vetiveria zizanoides

植物科属：禾本科岩兰草属

提取部位：根部

情绪功效：被称为宁静之油，可深度镇定与放松，帮助中枢神经恢复平衡。

推荐理由：这个世界变化快，许多人都过着快节奏的生活，像钟摆一样不停地旋转，身心俱疲。同时，快速的变化与不断的刺激，使人习于反应乃至反应过度，于是产生不安。

这个时候，来自于大地深处的岩兰草根，可以将我们牢牢插回土壤之中，使我们不再漂泊无着，不再烦躁不安。

岩兰草精油能强力镇定中枢神经，可以说是天然的镇静剂，对于巨大的压力、焦虑、紧张、头痛、失眠、神经衰弱等状况，可以起到深度镇定与放松的作用，帮助慢慢恢复至平衡的状态，内分泌系统也可因此而获得间接调节效果。进而让人获得放松与安全感，进而获得滋养、重建并重新向上提升身心灵。

5、【欧洲赤松】

英文名称：Pine

拉丁名称：Pinus sylvestris

植物科属：松科松属

提取部位：针叶

情绪功效：它清爽的气味能提振情绪和活力，赋予犹如进入松林般开放辽阔的感觉。

推荐理由：欧洲赤松就像其他的针叶树精油一样充满了「力量」，而这力量的来源，就是它所含高比例的单萜烯，可增强面对挑战的应对力，支持免疫机能。特别适合心智疲惫、身体虚弱、面对和承受压力的人。当犹豫彷徨，萦绕着的想法时，欧洲赤松精油可以帮助我们坚持下去，不轻言放弃。

同时，它还能强化心理，驱散焦虑和悲观，激励人更正向积极有自信。

6、【苦橙花】

英文名称：Neroli

拉丁名称：Citrus aurantium amara

植物科属：芸香科柑橘属

提取部位：花朵

情绪功效：调理和滋补神经系统，是安抚心神、缓解压力，进而温婉提升精神情绪最有效的精油之一。

推荐理由：有绝佳的舒缓神经的特性。对于刻意用遗忘、压抑或否认的方式来处理心理所受到的创伤或惊吓的人，橙花精油可以帮助重新联结分离的身体和心灵，特别适合用来处理较深层次的，剥夺了希望和欢乐的情绪痛苦。

利用芳香气味进行情绪调节的最简单方法就是深度吸嗅，每晚睡前只需十分钟左右的时间，选一支自己喜爱的精油深度吸嗅，或者三至四小时的空间扩香，就可以利用天然植物香气舒缓情绪，减轻压力，提升情绪愉悦度，增强免疫，为我们的身心疗愈增一份自然之力！

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