充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。可是现代人压力大，晚上睡不好，白天没精神，还会暴饮暴食，时间久了之后，整个人状态也十分不好，所以那么如何才能拥有好的睡眠呢？今天给大家推荐多特瑞乳香油。

多特瑞乳香油是多特瑞精油家族中的精油之王，萃取自悬崖绝壁上的珍贵乳香树脂，有着温馨清纯的木质香气，沉稳而温暖，还掺了一丝淡淡的水果香调，为浓郁香气带来一丝轻盈质感。

使用方法也十分简单，入睡前，可以取2-3滴多特瑞乳香油滴入香薰机，抚慰焦躁不安的情绪，平和心绪，促进睡眠，更快地进入梦乡。每天早睡早起，这样就可以形成规律，养成良好的睡眠习惯，让美梦按时报道。

此外，一定要有好的习惯，设立严格的就寝及起床时间表，将床上睡眠时间限制平均预期时间，无论真实睡眠时长如何，均保持固定的清醒时间，一般推荐上床时间为晚上22:30左右，起床时间为早上6:00左右。

睡前7～8小时不宜饮用咖啡或浓茶，晚餐不宜过饱，临睡前2小时内不要进食及运动，睡前不宜观看恐怖的电影或考虑复杂的事情。

每天坚持运动30分钟可改善睡眠，最好是有氧运动，如快走、慢跑、游泳、爬山等。研究表明，对于改善睡眠来说，早上运动可能效果最好。

睡眠不管是对老年人，还是中年人、年轻人都非常重要，希望多特瑞精油能够帮助到大家，愿每个人都能拥有好的睡眠，第二天才能更加精神。