几个月前，想写一篇关于减肥产品的文章，在公众号做了个问卷，收到近两万字的反馈，一条条看完，心情复杂。

然后文章就鸽了……

昨晚想到这个选题，就去淘宝搜了下「减肥代餐」，看了好多商品和评价，发现这类东西：

客单价高

复购率高

好评率高

而且，因为属于食品性质，相比于减肥药，代餐的售卖没什么限制和监管。

在公众号卖的话一定可以走向人生巅峰

只能在心里长叹一口气。

淘宝上那些代餐的商品介绍页，我真的每一个像素点都想吐槽……最气的是，有一款竟然还说「10 岁以上均可食用」。

首先代餐这个东西，99.99%的购买者都是冲着减肥来的，咱就别鼓吹什么强身健体补充营养了行不行？？？

几乎每一款代餐产品，都有一栏对比「其他奶昔」，体现自家的产品富含维生素 ABCDEFG，还特别指出「可以直接取代正餐」。

吃代餐怎么减肥呢？

商家是这么说的：

代餐提供了日常所需的各种营养元素，提供超级强大的饱腹感，喝上一小杯，扛饿 5-6 小时，重点是，这「一餐」只需要摄入一百多卡。

我默默放下了手上高达 491 卡的巨无霸。

还没来得及按计算器，发现商品详情里已经帮计算好了：

这么吃一个月，能比正餐少摄入85%热量。

还有这么说的：

喝一杯代餐，相当于跑步 9 公里。

？？？？

……那啥，我数学是不好，咱也不能这么欺负人吧。

合着每餐少吃个几百卡，相当于去跑步了？

那我每天晚上睡觉的时候岂不是都在跑马拉松？？？

真·营销鬼才。

每家代餐，还都给出了三套瘦身计划。

反正……想快速瘦身，就是不能吃正常人吃的饭就对了。

我估计要不是怕饿死人，他们恨不得「建议」你早中晚都吃代餐。

接下来，商家还给出了一些使用代餐的Q&A，来感受一下：

为什么我吃了代餐，饱腹感不强？

答：胃部没有适应……

？？？

难道不是没吃饱吗？？？

吃了代餐感到头晕、乏力。

答：平常摄入太多卡路里了，尝试吃点蔬菜水果，几天以后身体就适应了。

？？？

难道不是饿的吗？？？

吃了代餐便秘了。

答：水分摄入不足，增大饮水量。

？？？

难道不是压根儿没吃东西吗？？？

感到恶心、腹泻。

答：不要空腹吃，胃部不适应，一周以后就适应了。

？？？

难道不是身体抗拒这个东西吗？？？

再看看商品评价：

很多都提到瘦了 X 斤，饱腹感可以持续几个小时。反正我要是想买代餐的人，翻到这些评价肯定也心动了。

可是……吃代餐减肥，逻辑上根本就行不通啊！！！

除非你打算吃一辈子这玩意儿，不然根本没法瘦下来啊，停下来正常吃喝，体重分分钟反弹。

到头来，浪费了钱，折腾了身体，也没瘦下来，有什么意义呢。

开头提到，几个月前我做了一个关于减肥产品的调查，选一些跟代餐相关的分享给大家看看吧：

反馈 1

用了两个星期左右的代餐，瘦的很快，后来结束后就开始暴饮暴食，很快就胖回来了，反反复复好几次

反馈 2

xxx 小饼干。就是普通的压的很实的饼干，偏说减肥饼干，热量比趣多多还高。

一天吃三片，一片 20g，偏偏还说饱腹的不行，喝 2L水 ，这瘦下来都是节食的功劳不是饼干的功劳

我偏偏还信了，喝 2L 水，直接肠炎了（不知道是不是突然喝水太多的缘故） 喝午时茶都拉肚子。饼干当零食吃了。一盒一百多 神经病

反馈 3

买过代餐！一点都没有吃一顿饭的感觉，就是感觉吃了一个零食，毫无仪式感，而且就算肚子饱了嘴巴还是不满足。尤其是对于我们这种胃不好的人而言，那种纤维含量太多的代餐总是会引起胀气和胃痛。

反馈 4

买过减肥药和代餐粉，总体效果就是每次放弃以后，都比之前更肥了，减肥药瘦的很快，但是感觉离死亡非常近，要么心脏会莫名加速，耳鸣，头晕要么拉肚子拉到虚脱。

代餐粉是觉得貌似很健康，但是很显然，吃了代餐粉就不能再吃饭了，代餐粉再好吃，什么草莓味巧克力味香草味，吃一个礼拜都会超级想吃大米饭，炸鸡，太痛苦了。而且脸色会灰突突的，莫名虚弱没有体力。

反馈 5买过代餐，一开始吃着还行，后面越吃越恶心......最后越来越想吃普通的食物

反馈 6

买过代餐饼干，甚至是三个疗程，最开始效果很显著，几乎每天都瘦一到两斤，饼干一包四片，一顿就是一包的量，其实自己心里很清楚这就是纯饿，节食，但是想要快点瘦下去还是坚持了。

第二个教程开始，瘦的速度开始下降，不信邪还买了第三个疗程，结果第三个疗程基本没有太大变化。

那段时间吃东西变得很没有安全感，恨不得一天到晚待在体重秤上，稍微有点反弹就会很焦虑。

代餐结束后，瘦了十五斤，代餐持续时间大概三个多月，正常恢复饮食后，体重又慢慢反弹了…一开始很焦虑，到现在一年多后，心态调整得好很多…

反馈 7

代餐确实试过，买过那个黑麦面包。其实一开始还是挺喜欢吃面包的那个酸酸的味道，可是吃着吃着心里面开始很难受，感觉自己和机器人一样，被规定按时按点只能吃那些东西，那短时间根本无心其他事，天天就在吃这事上面折腾了

反馈 8

我买过奶昔代餐，每天吃三餐吃奶昔，一天要喝好多水。坚持了一个月当时的确瘦了十来斤，还挺快。的。从 120+到 110 左右吧。但是天天这样太单调了。而且停下来慢慢就恢复了体重。

经常有留言问我，如何看待减肥药和代餐。

这么说吧，我至今没有发现任何一个减肥产品，是值得购买的。

对于减肥产品，它有没有用，不要光看介绍，也不要看有没有人用了它以后瘦了 XX 斤，你永远看不到那些瘦了 XX 斤的人，之后怎么样了。

你只要问自己，有一天我离开了它，还能不能继续保持一个瘦子的状态。

减肥产品值不值得买，取决于它能不能真的让你瘦下来。

而有没有真的瘦下来，取决于你离开了它，吃你想吃的，做你想做的，不做你不想做的，还能不能维持当前的体重。

没有一款减肥产品可以满足这种事情。

是我对减肥产品要求过分了？

错！

你一个减肥产品，不能让人真正的瘦下来，减的是哪门子肥？

当然，商家会告诉你：你以为瘦子那么好当啊，想成为「女神」，就得管住嘴，就得自律！

对此我不多评价，我只能说，多听听没有利益相关的人，怎么说。或者，问问身边的瘦子朋友。

我知道，一定有人想着：

「我也知道这些东西不太靠谱，可我真的太想瘦了，打算先依靠这些东西减到 xx 斤，然后再慢慢恢复健康的瘦身方式。」

相信我，我看了太多太多太多了，有这种想法的朋友们，到最后……都关注了乐天瘦身，和你我一起，相聚在这里。（我并不以此为荣）

不论你现在想瘦的心有多么迫切，不折腾，就是最快的瘦身方式，慢就是快。

金钱对减肥的帮助，是非常有限的。

这真的很「不幸」，因为似乎大部分的事情，付出足够多的金钱，都可以找到「捷径」。唯独减肥这事儿，花再多钱，也得自己来一步步的走。

在这个地方写了五年文章，我从没有想过卖减肥产品，也拒绝过很多相关的合作邀约，不管它们多么靠谱，这种东西都是不必要的。

不过呢，如果你真想花点钱，买我设计的瘦身手账本吧。

本子规划了90天的记录格式，每一项都有说明，每天的记录大多只需要打钩和填空即可完成：

90天的记录，分了四个阶段的格式，随着记录天数的增加，后期会逐步解锁更多记录的功能。

每隔15天，会有一次小结，你可以通过对比，直观的发现自己的进步。

记录的作用是一种引导，让你抛开能量收支那些冰冷的数字，去关注食物的味道、肠胃的感受。

每日的微目标追踪功能，也可以确保你一直把运动持续下去，享受超额完成的成就感。

此外，每天记录页的顶部会有一段话，内容也是经过精心编排的，有鼓励，有提醒，也许刚好能解决你当下遇到的一些问题。

花了钱，也没有人能够替你减肥，但至少这个本子可以在某种程度上「陪着你」走过这一程。

当然，这个钱也不是必须要花的。

也没必要放大图片看格式，完整的「乐天记录减肥法」写的很详细了，万字长文，发送「方法」到公众号就可以获取。

买本子，只是省下你看文章的时间，还有自己制作记录格式的时间，也许执行起来也更符合我的理念一点。

今天多啰嗦了几行硬广，对不住了，主要是因为……我那个顺丰朋友又来找我帮忙做业绩了。

咱也不多问，就当福利默默享受就好了。

本子按付款顺序：

前50个订单，发顺丰，2本包邮。

第1、25、51个订单免单。

*第51个订单起发中通，以上福利仅限公众号跳转的微信店铺。

有需要的亲可以点图片了解：

最近你是不是经常看不到乐天更新？

那是因为你没给我加星标⭐️

最近真的有点忙

准备了一篇关于跑步瘦身的文章

过几天再鸽发