素食代餐粉源头：李忠民代餐粉食用方法

1、随餐/加餐

李忠民代餐粉是一款均衡营养粥，可以作为点心、营养餐配合一日三餐食用，没有禁忌，或者在一日三餐间隙间加餐食用。

适宜人群：希望增加营养，想改变原来不健康饮食结构的人士，包括儿童、孕产妇和老人。

2、代餐

代是替代的意思。代餐就是根据自身情况，用李忠民代餐粉来代替一天中的一顿（晚餐）或两顿正餐（早、晚餐），没有忌口。其他则食用正餐即可，代餐无周期限制。

适宜人群：工作忙碌无暇顾及吃饭，想要控制体重，追求美丽、健康的人士。

注意事项：孕妇、哺乳期、15周岁以下的儿童不建议代餐；身体特别虚弱、病症严重者建议先随餐或者加餐，适应到一定程度后逐步过渡到代餐或者换食。

3、换食

用李忠民代餐粉代替一日的早、中、晚三餐，每餐一袋李忠民代餐粉；根据饥饿感加餐一至二顿，每顿一袋；建议换食周期为3天、7天，可根据自身情况延长至14天的时间，避免除李忠民代餐粉外的任何食物摄入，让身体彻底进入休整阶段。

适宜人群：亚健康严重、免疫力低下、需要对身体进行排毒、追求美丽和健康者。

注意事项：孕妇、哺乳期、老人、孩子不宜换食；身体特别虚弱者需进行前期加餐或代餐调理后，再进入换食期。如出现了低血糖症状（ 出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等 ），就要随时补充红糖水（用开水冲红糖）来补充热能与能量。

李忠民代餐粉针对15种不同需求人群的正确吃法

1、针对有控制体重需求的朋友

首先使用李忠民代餐粉代餐一个星期左右(早餐吃李忠民代餐粉,中午正常吃饭多食用蔬菜水果,晚餐只吃李忠民代餐粉)，这样能让你适应对美食的诱惑。然后再建议您做3天或者7天的换食，也就是一日三餐只吃李忠民代餐粉，不摄入其他食物，之后复食注意饮食清淡，继续每天用李忠民代餐粉代餐一餐或两餐，以一个月为周期，次月再做李忠民代餐粉换食（提示：换食每月最多一次）。减肥首先要保持良好的心态，不可急于求成，不要因为某些方面没有做好产生纠结的心理，通过李忠民代餐粉的代餐和换食，改变饮食习惯和饮食结构，这样的话，既能健康的减肥，还能使减下来的体重不会反弹回去。

2、针对亚健康现象比较严重者

比如：血糖偏高、血压偏高、尿酸高等等。建议用李忠民代餐粉代餐先每天代早、晚两餐，中午正常吃饭，持续1个月-2个月左右以后，再开始做7天的换食；然后复食之后，再李忠民代餐粉代餐1-2个月后，再做7天换食；继续李忠民代餐粉代餐1-2月，再做7天换食，如此周而复始，通过改变了你曾经不健康的饮食结构，让你的身体一定改变很大。

3、针对气血虚或者湿气重，又或内分泌失调者

此类型以女性朋友居多。在食用李忠民代餐粉的前期可能会发胖，但是一做换食马上就减重明显，而复食后体重回升又比较快。建议此类症状的朋友前期不要做换食，可以用李忠民代餐粉先代餐早餐（1-2包），多喝水。晚餐偶尔用李忠民代餐粉替代，代餐2个月左右后再做7-14天的换食，这样对身体自身微循环调节比较明显，而且比直接做换食更好。

4、针对脾虚胃寒，肠胃不好的人群

脾虚胃寒的朋友建议先从代替晚餐开始，一周后过渡代替早晚餐，根据自身身体适应程度再过渡到换食三天。吃的时候用锅煮粥一样把李忠民代餐粉煮着吃，开锅后文火熬三分钟，然后再吃，这样肠胃比较容易接受。提示：若体能较弱者前期一定不要换食，可以与平时的正常饮食同时食用李忠民代餐粉，让身体慢慢适应后再进行7天的换食，这样效果更好。

5、针对需要长期依赖药物的慢性病患者，比如三高人群

首先用李忠民代餐粉代替早餐一个星期，再慢慢加量到代替早晚餐两个星期，然后进行一次三天换食。第二个月开始可以选择一周早晚代餐+换食7天。如果条件允许，最好每隔一两个月做一次换食，可以是3天也可以是7天，改变原有的饮食习惯和饮食结构（代餐及换食期间不要停药），在换食期间要坚持每天给自己测量血糖或血压，及时把变化反馈给医生，遵医嘱调节用药量。

6、针对体能较好者的女性

建议每个月例假期进行3-7天的李忠民代餐粉换食！你会发现皮肤、体型、精气神会一月更比一月好！

7、针对孕妇或者是在哺乳期的妇女

怀孕期间及哺乳期前期最重要的就是需要膳食全面，营养均衡，能量充足，这样对您及对您的宝宝是最好的，所以不要过分在意体重，也不要担心以后能不能瘦下来，这样会给自身增加心理负担，容易造成产前和产后的心理疾病。只要在产后注意恢复，合理的安排膳食，都是可以恢复曾经那个美美的你的！

孕妇及哺乳期前期的女性朋友，建议可随餐食用李忠民代餐粉或代替主食，全面而又均衡的补充营养，蔬菜、水果、肉类、鱼虾都要适当食用，只要不吃太油腻的即可。不建议在此期间代餐或者换食。如有代餐或者换食需求的，可在哺乳期后期，也就是宝宝添加辅食以后，再开始代餐或者换食，前期换食建议不超过三天，逐步适应了以后，可做7天的换食。

8、针对身体瘦弱，想增肥的朋友

建议想增肥或者想增强体质的朋友（例如：有健身健美需求者，运动员等），可在正常两餐之间加餐食用李忠民代餐粉或三餐随餐食用李忠民代餐粉，这样可以促进餐食的营养吸收，补充正常饮食所缺乏身体必要营养，可在身体的长胖的同时使肌肉更加的紧致。

9、针对平时比较注重保养的朋友

建议想保持身体原有体型，又有美容养颜的需求的朋友，可以选择在晚餐时使用李忠民代餐粉代餐，这样有助于调节你的新陈代谢，消除烦躁不安的心情，促进睡眠，增强你的睡眠质量。

10、针对平时工作比较忙的上班族

建议可以选择早晚代餐吃，而中午正常吃饭，尽量少吃精米精面，如有应酬晚上可先吃一包李忠民代餐粉再进食，这样做是因为这些朋友平时在工作及生活中的饮食营养不够全面，容易导致营养素缺乏，特别是对于一些吃的比较节制、控制总热量的上班族女性们。而李忠民代餐粉可以保证身体最基本的热量需求，得到充分的营养补充又能维持体力，这样才能每天元气满满，工作加倍。

11、针对男士朋友

可以先让他们代餐，逐渐喜欢上李忠民代餐粉之后，只要每天保持2-3包，晚上饭前吃一包或李忠民代餐粉当夜宵吃，当发生很明显的改变以后，自己就会明白换食的重要意义，再让其换食。男士们应酬多，复食工作如果没有做好，更伤肠胃功能和肝脏！所以要循序渐进，让自己和家人顺其自然地适应李忠民代餐粉食疗是非常重要的。李忠民代餐粉是我们生活中最均衡营养的营养餐，没有人会拒绝它！

12、针对应酬多，喝酒多的朋友

可以在饭前酒前喝一袋李忠民代餐粉，不仅会让你有饱腹感，还可以保护肠胃减少酒精的侵害，一举两得。

13、针对经常熬夜的朋友

早上喝一袋李忠民代餐粉，暖了你的身，也暖了你的胃，李忠民代餐粉是碱性食品，有助于排除你身体的毒素，调节身体的酸碱度。

14、针对老年人

家有一老如有一宝，每个人都希望自己的长辈、父母能健康长寿，李忠民代餐粉食材中包含的松花粉、松针、火麻仁、黄瓜籽、芹菜籽、黑木耳、沙棘籽等都是老年人有益的食材。

老年人在食用李忠民代餐粉的时候（可选择老年代餐粉），可以选择随餐或代早晚餐其中一餐食用，随餐期间可以选择代替主食也可以当做粥来喝，代餐可以在一天当中选择早餐或者晚餐用李忠民代餐粉代替正常的餐食，其他时间正常吃饭即可。由于老年人，身体偏虚弱，身体本身热量比较低，所以不建议换食。还有注意的一点就是，建议老年人食用李忠民代餐粉时不论是随餐还是代餐，一定要使用煮的方法，在火上煮3-5分钟以后再食用，更加有利于吸收，也保护肠胃。

15、针对身体正在发育阶段的儿童及青少年（可根据年龄选择儿童粉或少年粉）

家里的宝宝可以拿李忠民代餐粉当营养餐来吃，早餐的时候冲一袋，可以当粥喝，李忠民代餐粉富含丰富的膳食纤维和多种营养素，而且营养十分均衡，再配以水果蔬菜，满足宝宝一天的营养需求。