秋天是一个容易长肉的季节，一不留神就会让你胖上几斤。很多人会好奇为何秋天成为了发胖的高发季？这主要因为秋天白昼开始缩短，黑夜变长，人们的活动量逐渐减少，热量消耗也大大降低，而且身体机能要屯脂肪过冬，为防止热量扩散，脂肪细胞也会开始逐渐积聚，再加上天凉使胃口增加，也就给了肉肉生长的空间。当然也不乏有人觉着有了长袖长裤的庇护，假装自己一身肉肉不存在而开始放飞自我。

那你可能不知道，如果秋季不减肥，到冬天身体只会越长越胖。可以说，秋天是减肥人士能否成功的关键时期。总之，别让自己辛苦减了一个夏天的肥都白费了，还是要继续管住嘴，迈开腿。

不过对于瘦身减肥，想要迈开腿对很多人来说真的很有难度。因此，大多人还是选择从相对简单的管住嘴下手，控制体重，平衡膳食，不吃油炸等高热量食物、代餐奶昔等都是管住嘴的具体表现。

要想控制体重，每餐饭都很重要，建议每餐饭吃七八分饱。米面主食是含热量最高的一类，所以首先要控制住主食的进食量，也可以食用藜麦、燕麦、糙米、玉米、红薯/紫薯等代替一部分米和面。

除了控制主食摄入，还应该多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果不仅可以增强饱腹感，同时还能提供身体需要的多种矿物质与维生素。建议一天的吃菜量应不少于500～600克，一天宜吃200克左右的新鲜水果。

此外，减肥人士需特别注意高脂肪高热量食物的摄入，平时可以吃，但要控制好量。肉食不可吃太多，一天不该超过100~150克。可用脂肪含量较低鱼肉、鸭肉和去皮鸡肉代替猪肉。

代餐奶昔也是比较火的一种减肥途径，它可以替代作为餐点食用，更加便捷的为人体提供必需的营养物质，具有高蛋白、低热量、饱腹强等特点。比如风靡ins的韩国原装进口S-Shake酵素益生菌代餐奶昔。其是韩国领先制药企业韩美药品集团与全球资深的医疗团队和研究机构合作开发出的明星产品。在高蛋白、高纤维、强饱腹感等特点上还特别添加了益生菌和酵素的黄金组合，减少喝普通代餐奶昔时容易胀气等身体小不适，助力爱美人群安心体重管理。

S-Shake酵素益生菌代餐奶昔充分考虑到减肥人士的营养均衡问题，2种酵素(α-淀粉酶，蛋白酶)+高膳食纤维+双重优质蛋白+5种健康谷物的组合，不仅可以加快身体代谢，帮助清除体内堆积代谢废物，保持年轻体态，还能够满足控卡需求，平衡膳食，减轻身体负担。

短双歧杆菌、乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌等14种明星菌种组合的加入，可以更好的呵护减肥人士的肠道健康，优化肠道菌群平衡，让肠胃更舒适，更好的消化吸收营养。另外，S-Shake酵素益生菌代餐奶昔还含有低分子鱼胶原蛋白，可以让爱美人群在减肥的过程中皮肤状态也越来越好，颜值up，让减肥事半功倍。

热量摄入小于热量消耗是减肥根本策略，相信每包热量约76Kcal的S-Shake酵素益生菌会助你健康减肥，轻松享瘦，就这样一直美下去！