主办单位：福州梵榕瑜伽全国连锁机构

（福建省福州市五一中路源利明珠A座1508）

报名方式：0591-87117000，13314924320，QQ：1066004929，微信：13959106162

【汇款账号】

建设银行：6227 0018 2346 0263 624郭蓓

中国银行：6217 8564 0000 6584 214　 郭蓓农业银行：6228 4800 6805 3891 377　郭蓓支付宝帐号：351145347@qq.com郭蓓

上课时间：2018年3月11-22日，共10天50小时。

上课老师：李晓钟老师，万柯麟老师。

课程费用：

1：全国统一价8800

2：7月1日前梵榕内部教练价格：6800，7月1日后7000，8月1日后7800，9月1日后恢复原价8800，不接受口头预约，可先交1000预定金，报名以汇款确定为标准）

3：7月1日前外面伽友报名6800，7月1日后7800，8月1日后恢复原价8800，不接受口头预约，可先交1000预定金，报名以汇款确定为标准）

（关于外地学员住宿，本馆有宿舍提供6个床位，可提前报名预定免费入住。需要订酒店的学员需提前预定，或者本馆帮忙提前预定。）

特别提示：费用交纳后不予退还，可允许转让，过期不候

注：《10天课全程可录视频》

课程特点：

在精讲瑜伽思想和体式的基础上，引入瑜伽理疗的原则方法，并且具体应用于颈椎问题，肩膀问题，上背部问题，下背部问题，骨盆问题，膝关节问题，失眠问题，备孕问题及其产后修复问题的解决。

课程中不涉及复杂的病理知识，病理分析，复杂的人体生理结构解剖知识。完全从瑜伽哲学思想上去讲解瑜伽体式，呼吸及其专注练习是如何灵活应用于每一个特殊人群的。

课程非常欢迎：

身体疼痛者；身体肥胖者；严重失眠者；中小学生脊椎侧弯；从事《瑜伽康复理疗工作室》的瑜伽老师参加；

切忌：

我们是瑜伽老师，不是医生，也不是中医；我们不是用中医，经络，现代医学，生理结构解剖去康复理疗身体，我们只是应用哈达瑜伽的精髓空间+平衡去帮助你重新建立失去的空间和平衡，空间和平衡给我们带来的是身体的健康和内心的喜悦。

瑜伽体式精讲内容涉及：

1. 起跑式，战士第一式，侧角式，战士第二式，三角式，新月式，鸽子式，双脚式，半月式，下犬式，肘下犬式。

2. 站立双腿前屈加强背部伸展式，英雄式前屈，侧伸展的英雄式前屈，坐立双腿前屈加强背部伸展式，头触膝单腿前屈加强背部伸展式，马里奇扭转第一式，帕拉瓦伽扭转。

3. 蝗虫式，卷腹练习，板式，肘板式，侧板式，桌子式，

4. 塌卧英雄式，塌卧束角式。

5. 反台式，反转棍仗式，桥式肩倒立，头倒立，滩尸式。

等等。

以上的体式，都是大家常见的内容，但是你可能缺少的是正位，延展和空间的概念，你可能练习的很多年，但是从未有效果，所以，你必须具备以上练习的正确练习方法，同时还必须具备灵活应用的能力，因为每一个人都是不一样的，你不可能让所有人练习步骤一样的体式，所以，当今瑜伽圈子不缺乏瑜伽老师，但是缺乏的是有灵活性，而且是用瑜伽哲学思想去练习的瑜伽老师。

你可以不需要具备病理分析的能力，但是你必须要具备瑜伽哲学和上述涉及的瑜伽体式的正确灵活的练习经验，接下来你会进入：

瑜伽康复理疗内容：

● 颈椎问题（颈椎疼痛/颈椎椎间盘突出/偏头痛/失眠问题）

● 上背部问题（肩关节痛，肩胛翼，肩周炎，肘关节疼痛，手腕疼痛，网球肘，碗管综合症/胸部下陷等）

● 下背部问题（腰肌劳损/腰椎间盘突出）

● 骨盆问题（髋关节疼痛/弹响，骨盆前倾/后倾，大腿肥胖等）

● 膝关节问题（内侧外侧半月板损伤，十字韧带损伤，膝关节炎等）

● 脚踝问题（习惯性崴脚，足弓塌陷，足外翻等）

● 双腿僵硬疼痛（静脉曲张/腿部血栓/小腿粗壮等）

● 脊椎问题（脊椎侧弯/脊椎强直综合症等）

● 肥胖问题（背部肥胖/腹部肥胖/臀部的下坠扁平/大腿小腿肥胖等）。

● 女性问题：生理期调整，备孕，产后修复。

对于瑜伽私教理疗，有两个误区：

第一个就是很多人误以为要具备很多医学病理知识才可以，其实这个是个误解；

第二个就是以为私教收入高，就一窝蜂的开始瑜伽理疗私教，其实很多人并不具备这个能力，说得真实一点就是把自己大课的内容囫囵吞枣般的扔给那个倒霉的私教学员。教授瑜伽需要有所收入，但是需要同你的能力相符合。

瑜伽理疗是建立在瑜伽经典与体式呼吸专注性的有效练习基础之上的，需要通过练习获得向内专注的提高，最终改变的是自己的态度。但是，很多人因为缺乏对于瑜伽经典的认知，特别是缺少瑜伽体式呼吸及其专注性练习的有效性，缺少体式为身心服务的灵活性，在这种条件下急于去学所谓的瑜伽理疗，学一些一知半解的颈椎痛腰椎痛的死板序列，而且还充斥了大量的医学知识病理知识，但是你会发现在实际中并没有多大的效果，有时候面对一个学员的问题束手无策。

真正瑜伽理疗的重点在于瑜伽的经典和思想及其在瑜伽经典指导下的体式呼吸的正确练习，而不要把瑜伽理疗的重点放在医学知识和病理性分析上。

瑜伽给予我们的是真证认知自我之后的喜悦，很有可能瑜伽对于腰椎间盘突出等疾病最终也无法彻底治愈，但是你会从中得到一种由内及外的快乐与幸福。因为你认识到身体是日渐衰老最终会离开我们的，而我们的灵性是永恒不灭的。这一点才是我们瑜伽理疗的核心思想。

课程涉及两个部分：

● 第一部分：瑜伽体式细节精讲。你需要对于瑜伽体式练习细节的了如指掌，特别是空间，正位，延展的思想的建立。你会发现自己瑜伽理疗技不如人的地方并不是医学知识的困乏，也不是病理分析能力低下，主要是瑜伽思想没有形成，对于瑜伽体式练习认识肤浅。

●第二部分：瑜伽理疗。这是第一部分的具体灵活应用，是建立在第一部分基础之上的个性化灵活应用，这一部分并不是讲解医学和病理，而是围绕瑜伽的练习如何灵活应用，如何去通过练习改变一个人的内心态度。包括：颈椎病，肩部疼痛，腰椎间盘突出，腰曲过大，脊椎侧弯问题，骨盆问题，膝关节问题。

具体：

1． 重建肩部的循环才能改善颈椎问题，上背部疼痛问题，肩周炎，翼状肩等，重点分析涉及的体式：幻椅式，起跑式，战士一式，蝗虫式等。

2． 腰椎间盘突出问题，重点分析体式：后弯曲背部的双腿前屈加强背部伸展式，头触膝单腿前屈加强背部伸展式，侧伸展的英雄式前屈，蝗虫式等。

3． .腰曲过大问题，重点分析：站立双腿前屈加强背部伸展式，坐立双腿前屈加强背部伸展式，头触膝单腿前屈加强背部伸展式，下犬式，半船式，卷腹，肘板式，平板式，侧板式等。

4． 骨盆前倾问题，重点分析：头触膝单腿前屈加强背部伸展式，双腿前屈加强背伸展式等。

5． 骨盆后倾问题，重点分析：战士一式，幻椅式，起跑式，

6． 脊椎侧弯问题，重点分析：背部的伸展如前屈体式，下犬式，头触膝单腿前屈，上背部力量的幻椅式，起跑式，战士一式，蝗虫式等。

7． .膝关节疼痛与膝关节的xo型问题，重点体式分析：下犬式，三角式，侧角式，英雄式，踏卧英雄式等。

8． 失眠问题：当然要关注上背部问题，胸部前侧的伸展问题，及其颈椎问题。

9． 备孕问题：就是生理期调整问题，你需要通过瑜伽的练习让不规律的生理期规律起来，才可以去怀孕，怀孕时候的瑜伽练习是有限的，不要被市场的导向迷惑了自己的双眼，如果你的身体没有经历过瑜伽的正确练习而且非常不好，但是已经怀孕了，那么你是危险的，也是不负责的，你不可能在孕期改善任何问题，比如腰椎问题，上背部疼痛，失眠，膝关节问题，所以备孕需要重视。孕期并不重要，

10． 产后修复：这是至关重要的问题，需要改善恶露的排除，骨盆底肌的修复，腹直肌分离，上背部劳损，下背部劳损问题，那么你必须了解什么是正确有效的手臂上举的练习，如何有效的完成下犬式，蝗虫式，起跑式等，你不需要特别专业的去了解生理结构的知识。

上述瑜伽体式都是很多人经常练习的，但是在实践中没有起到应有的效果，为什么，就是缺少对于瑜伽体式精准灵活应用的经验，多数人是从瑜伽标准体式如何练习开始学习的，一旦面对一个身体问题严重的人，比如：脊椎侧弯，就发现自己所学的内容用不上，更起不到任何效果，有时候反而增加练习者的疼痛。

我们瑜伽理疗工作坊不是讲解什么是腰椎间盘突出的医学和病理知识，而是讲解瑜伽体式呼吸练习如何缓解这些非病理性的疼痛，更多的是从瑜伽哲学思想的角度让我们正视这些疼痛，同时改变我们一些不良的习惯和生活态度。医生无法改变病人的态度和习性，而瑜伽练习就是用来认清自己，打到改变自己态度的效果的。

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机场交通从福州长乐国际机场到福州市区路程约为45公里，可乘坐出租车、机场巴士等交通工具。一、出租车到达厅出口有出租车等候，全市统一价格起步价10元/3公里，加燃油费2元，超3公里每公里1.5元，晚23:00机场俯瞰图时后每公里加收20%。一般往返市区单程包车价格在100-150元之间。二、机场大巴1.福州市区专线。福州出发：福州五一中路阿波罗大酒店始发，5:30（首班）-6:30，每间隔约10分钟发一班，6:30以后，每间隔约25分钟发一班，末班车20:30。机场出发：福州长乐机场到达大厅门口至阿波罗大酒店，发车时间随航班时间调整，末班至当日航班结束。中途可停靠马尾君竹环岛和福州市六一南路桥北公交车站。车程：约55分钟；单程票价：25元人民币。2.福州火车南站铁空联运专线。（试营业）福州出发：福州南站西站房出站口北边、公交车站尽头。机场出发：福州长乐机场到达大厅门口，班次不定。车次：全天6班左右，固定于14:30、16:00分别发往长乐机场，其余时段视旅客需求适时发车。车程：全程高速，约40分钟；单程票价：25元人民币。三、福州市内信息机场巴士市内下客点在阿波罗大酒店门口，公交车站站名为汽车站（工贸大厦）站。福州公交目前全年一票制一元，免收空调费。无论是坐大巴或者飞机，汽车南站与机场至市区的大巴终点站就在馆的旁边，附近均有很多优惠酒店可入住，交通便利！