-我们并不特别，只是更用心一些-

吴佳聪老师01.15-轻悦·随心瑜-暖冬

吴佳聪老师课程全程录音，百度云盘分享地址

http://pan.baidu.com/s/1mhaNS1q

感谢帮大家整理录音的暖冬学委：蔡小翠 Alisa

感谢帮大家整理文字的暖冬学委：Joli

各位伽人们，大家好，我是吴佳聪，很高兴在这里跟大家见面，首先感谢轻悦－随心瑜团队的邀请，让我能在2015年暖冬行动的活动当中跟大家分享瑜伽。

这是一个时代的春天，充满了机遇，也充满了挑战，随着互联网的普及，我们人与人之间也少了很多的距离，多了一种联接，在这个冬日里的一个小时中，很高兴跟大家一起度过。今天晚上给大家分享的主题是《理疗私教课程设计与开发》。

任何科学和文化的发展都需要经历两个阶段，一个是继承，一个创新。理疗瑜伽也是一样，我们也可以把它当做一个时代的产物。

我们课程的整体设计跟我们多年以来的教学及临床经验也是分不开的，它也是一个跨学科，同时多角度融合、提升、转化出来的一个课程，在沿袭传统包括我们经典瑜伽体系的基础上，不断的摸索，结合医学、理疗、康复经验，有针对性的设计出来的一个课程。

由于时间的关系，今天晚上关于课程设计的原则，包括一些方法的使用，我简单的跟大家做一个分享，包括我们私教课程的开发。

关于理疗瑜伽课程设计的主要原则：还是利用人体自身的修复系统。人体本身就是一个大药库，从事理疗和康复工作这么多年来，越来越认识到，人体自身修复系统的重要性，所有的方法的最终目的都是通过刺激我们自身携带的能量库。做为瑜伽人，激发我们自身储备的能量库，来帮我们的身体做一些调理。通过这种方法，也是做为我们瑜伽人最得心应手的，因为瑜伽是整体的修行，不管是身体层面的调理、调动，还是我们心灵层面的提升，或者转化，瑜伽都是最系统，也是最完整的一门科学。

近两年，随着人们对健康的诉求越来越多，国家政策的扶持等方面，理疗市场也日益显得火爆起来，包括各种跨界的融合，打包提升的课程也越来越多，面对会员形形色色的问题，我们也发现了一些问题的所在。通过这个课程，老师们如何去做自我的突破、提升或者结合自身的一些储备，设计一些有价值的课程，也是今天晚上想给大家做一个分享。

所有课程的设计永远都离不开它的服务对象，理疗瑜伽的课程也是，它和我们的健康息息相关。首先我们要认识下什么是健康？对于健康的定义，我觉得我们有必要引用世界卫生组织对它的定义：健康不只是没有疾病，它包括躯体健康、心理健康以及良好的社会适应能力及道德健康。通过了解，我们要以人为本，尽可能的多角度的去提升以及解决问题的能力。理疗康复课程的总设计原则是：以人为本，同时激发我们人体自身的修复机能为主。

考虑到人体的多样性，我们理疗手段也应该采取多种方式。不管是传统的保健养生行业，还是瑜伽，或者是太极，或者是其它医疗手段或其它的运动模式，最终都是借助于人体的自身修复能力。针对我们人体不同层面的问题，我们理疗瑜伽的课程设计也应用到多种方法，这种理疗的方法我们也可以把它称之为工具，这里的工具非彼工具，不是市场上的小工具，主要是我们使用的一些方法。

关于多功能工具的使用，我们主要涉及到几个方面：

1､我们为了增加人们对人体疾病清晰的认识，可能会涉及到相应生理解剖学的运用，包括一些手法上的诊断，治疗方面的一些储备。

2､针对一些专业的训练群体，我们需要在运动医学，包括力学的运用等等方面做一些储备，这一块的储备更多的偏向于健身、专业功能训练的一些群体。

结合前面的两点，我们主要针对的是一些有关于身体的痛疼、功能受限的方面，和需要储备的一些方面。做为瑜伽老师，我们还需要在瑜伽的系统性、完整性和专业性上做更多的储备。瑜伽把人体分为身、心、灵三个层面，不同的方法带给练习者不同的身心感受，从瑜伽的完整性上来说的，我们做为瑜伽老师，是需要去储备的。

在课程的设计方面，我们还需要考虑到学生对你设计课程的接受能力，是否听得懂？能否用得上？我们需要更多的去做一些运用和思考。除了刚才提到的瑜伽精微层面的一些调动，其实我们更多的是针对我们身体层面一些调理；关于身体层面，结合肌肉的运动模式，简单的给大家做一个指导。

在我们平时的练习中，肌肉更多是伸展性的，拉伸的练习，这块肌肉从形态上的改变，我们称为拉长；还有一种模式，更多的是功能性训练的运用，我们可以借用这个模式去诊断我们的问题，也可以把它做为一种康复手段用起来；比如说肌肉的收缩功能，通过收缩性，去加强骨关节之间的稳定性，借助收缩和伸展功能的受限，去做一些评估，作为治疗前的一种手段；还有一些手法的运用，这一块也是特别重要的，它需要我们一些生理解剖学的运用，针对一些疼痛，包括功能受限的问题，可以很好的帮助到我们；比如局部的一些疼痛，就像我们理疗瑜伽设计的点、线、面、体，通过代偿的反应，去判断它，做一些手法的分解，一个可以帮助身体解痉（一般疼痛是由痉挛引起的），另一个通过做一些手法的分解，可以代谢疼痛的一些物质；这一块更多的是给我们的肌肉一个纵向的压力。还有比如传统的养生保健里用的比较多的，比如刮痧、拨罐等，是给肌肉一些负压的，包括体表的代谢。

所以综合起来，肌肉的运动方式：伸长、拉长、伸展练习；收缩；压缩、分解；负压，通过体表的代谢。通过体表的一些代谢；这几种运动方式都可以分别运用到我们的瑜伽，包括一些类似功能性受限的训练，收缩的这块，更多的比如抗阻性的一些训练。

前面我们主要讲了我们设计的总原则，包括多功能工具的使用、手法，包括瑜伽与抗阻性的一些训练，还有类似保健的一些方式的运用，这些都是我们需要的多功能的工具。

3､在课程设计方面，我们还要考虑到学生对课程的接受能力。一部分是语言上的，你可以是专业的教授，但不一定要用你的专业术语。知识的累积，更多的是为了使用，很多时候，学了很多知识，但我们并没有把它消化掉，你要考虑到会员是否能听得懂，能用得上，尤其是中高端课程的设计当中，比较精微层面的，会涉及到这一块。所以我们老师们也需要一些知识技能的提升和转化，把它消化掉，最终变成实际可复制、容易操作的一些方法。

4､做为老师，在课程设计上，还需要有足够的洞察能力，需要培养解决不同问题的能力。理疗不会仅限于我们课程设计范围之内，它时常伴随着一些突发情况，我们需要认识到处处都是我们的私教，不要把它只定义到你的课堂，应该多去总结经验，多积累一些沉淀。

5､化繁为简，深入浅出。我们要学会把一些复杂的东西尽可能的给简化了，一些深层的东西尽可能用浅显的方式给表达出来，这就需要老师们内在的一些品质和素养。

6､安全性的练习。这一块也是我们在所有练习当中最最重要的。关于安全性的练习，一会儿我们会在理疗瑜伽习练的特色里面，简单的给大家做一些介绍，如何安全性的练习，避免过度瑜伽、过度运动或者错误瑜伽、错误运动导致的一些伤害的发生。

以上几点，是关于课程设计里面简单给大家分享的几点，关于自己的一些课程的设计这一块，有机会再和大家做详细的分解。

关于我们所涉及的理疗瑜伽的一些特色，也简单的给大家做一些分享。希望这些分享能够给大家做一个指导。一､意识，呼吸与身体的结合；二､诊断，预防和调理的结合。

1､空间感的建立

首先是意识、呼吸和身体结合起来，它是最好的运用过程。在所有的瑜伽体系修习当中，我们始终要保持内在能量的流动，能量和通道的联结。

2､遵守一些力线的平衡

在理疗瑜伽里，始终要遵守一些力线的平衡，包括相应的一些力的运用。这个力可以是很轻微的能量层面的一些力，也可以是我们的一些阻力，内在的空间我们始终保持力线，保持能量线的平衡。前面空间感的建立，也是为了我们能量内在的空间流动、力线的平衡。

3､理疗瑜伽有序进入的原则

在我们的传统课程里，可能会用到很多的辅助工具，但是在理疗瑜伽里，我们可以说是不需要任何工具辅助的，如果理疗瑜伽方法掌握之后，想加工具也可以加，也可以完全不用工具。在每一个姿势的练习当中，都有一些不同的有序进入原则，这一块也是为前面服务的，首先要谨遵我们力线的平衡和保持内在空间感的打开；有序平衡，对培养力线平衡可能更多一些。

4､深层的调动

对瑜伽大家大多只是在一个浅层的拉伸，长久的拉伸，会导致关节的稳定性越来越差，我们想刺激的部位并没有得到彻底释放。大多数问题不只是在我们的表层，可能是在我们的深层，我们运用理疗瑜伽，做一个深层调动，同时深层调动也避免更多伤害的发生，就像一根筷子，我们很容易把它折断，十根筷子，我们就很难折断一样；做一个深层的调动，我们可以募集更多的肌肉，让它参与进来。

5､有效启顿点的运用

包括传统瑜伽也有运用，阿斯汤加里所运用的凝视点，艾扬格课程里用到的一些方法，比如基础的顺位；但是在这个课程里面，是融合了传统经典的基础上，是提升和转化出来的课，通过有效的启顿点，内在能量的激发也更直接一些，同时我们甩开一些复杂的方法，有针对性的练习，达到能量的调动。

整个能量调动的过程，也会带来我们整个能量收束的过程。有效启顿点作用主要是对能量的收束和调动的过程。

在课程当中，不只是瑜伽，它融合了很多的一些跨专业的东西，包括医学的理疗，康复治疗的经验也在里面，所以课程主要还是以功效性为主的康复课程为主。

所有理疗瑜伽体位的设计，都运用到我们在医学方面的一些治疗、理疗康复的经验，我们设计出一些有针对性的练习。

6､种子体位

为了便于大家去做一些复制，我们在课程的里面设计了很多的种子体位，就像我们的一颗种子，种到地面，发芽、开花、结果，是一个有序的慢慢成长的过程。种子体位是结合了我们功效性为主的姿势，有一些姿势看着和传统的姿势很像，但是在做法上区别还是很大的，主要是突出它的功效性，比如在课程里有以颈肩修复为主的，偏头痛、头痛、头晕的，大概是什么问题引起的，我们针对性的去设计的一些姿势。

在疾病的理疗上面，包括头颈、肩背、腰腿痛等一系列问题，还包括内脏系统的问题，包括妇科、生殖系统这些，不同的疾病看起来很复杂，其实还是有一些共性可供我们运用，把疾病的这些共性给总结出来，就可以有效的做些开发。

由于时间关系，我们也没有让大家去做一些体位，但是在整个理疗瑜伽的课程设计里面，还是比较精微一些层面的调动，包括气息和能量的运用，相对传统瑜伽，意识也更专注，相对理疗瑜伽，它的功效性也会更强一些。

课程适合所有人，但是对于老师，也可以更多的运用到私教课程的开发上。  实际上在整个课程的设计当中，我们逐渐的摆脱了一些工具，比如太过纠正于我们姿势的顺位，有一些可能会过度的借助于小工具的使用；在我们的课程设计初级上我们都可以去用，可能在身体层面，我们需要掌握一些方法，随着你练习的精微度越来越高，我们的感观就要逐渐的从外在的环境慢慢的收回来，当你的整个感观慢慢的收回来之后，才会达到心灵的集中，当你的心灵集中之后，才会带来一些觉知。

瑜伽的所有初级练习，都是为了培养我们的觉知和觉察能力的，当你有了一些清晰的觉知和觉察能力之后，才会慢慢去体会瑜伽所带给你，更多的深刻内在的感受和一些改变。这个跟《瑜伽经》里的八支分法是呼应的，理疗瑜伽始终遵循八支分法的运用。

当内在集中后，才会带来一些觉知，然后我们再慢慢的真正的达到，培养出来这种能力，运用到我们的生活当中，最后发现瑜伽也是一样的，来源于生活，我们把它还源到生活里面，就是无处不瑜伽。

关于私教课程的开发，也跟大家简单的聊几句，首先我们要认识到：做为老师，你的教学是1，有了这个1，才是一切的开始；做为教师，唯一能做好的就是教学，所以在教学当中，我们所累积出来的经验和品质，也是有关于私教开发当中，最重要的一点。岁月沉淀下来的，可能也是最有味道的；私教课程的开发，一是我们要做好我们的基础教学；二是我们必须要认识到，信任感的建立。尤其是我们会员的二次开发，跟你教学的品质和课程的信任度是息息相关的，就像我们一些会员说的，你要让会员知其然，还要知其所以然。

关于私教课程的开发，私教不是被卖出去的，而是被买走的，就像我们交朋友一样，朋友不是找来的，而是被吸引来的。不管你的私教课是正在开发，还是在基础教学，一是在你的储备上多去做一些准备，另一个是多去经验沉淀，抓好教学，教学真正上去之后，会员的信任度上来以后，私教课程才能被大家陆续的认可，开展起来。

还有就是，我们有必要的跳出瑜伽圈，跟一些社会团体定期的做一些互动，也可以做一些公益性的分享课程，关于这块，我们有时间可以跟大家做一些案例的分享，因为时间的关系，在这里今天跟大家简单的聊下。

还有一点，在寻求共性的同时，就是大家都在追寻一些东西的时候，我希望每个人做一些个性化的发展，结合自身的一些储备，有针对性的做一些课程方面的提升和储备，包括一些主题课程的开发，这些都是很重要的，但是不管是主题课程的开发还是私教课程的开发，都是离不开我们的教学。我们知道，有一个有严重饥饿感的人，你让吃再多的零食，也填不饱肚子，所以说我们如果不从内在去储备和提升，很难在课程的品质上得到一个质的提升，也很难在私教课程的开发上得到很大的突破。内在的品质与你的需求之间，要始终保持一种完美的平衡，当你内在充盈了，一些该来的自然也会来，所以希望老师们也能更多的去储备。

线下我们在2016年有一些理疗康复的课程，希望能够把更多的分享带给我们的伽人们，也希望团体或者个人通过咱们轻悦－随心瑜平台，更多的去了解这方面的咨询。

今天的分享，也基本上到时间了，因为时间关系，也没有去做图片，大家回头有什么问题，可以跟咱们轻悦－随心瑜团队联系，  再次感谢轻悦－随心瑜团队，感谢火鸟瑜伽，感谢所有的老师们，感谢伽人们的聆听， 在这里祝愿我们的伽人们健康、快乐，祝愿整个瑜伽的市场更加的和谐、健康，也希望我们的课程能帮助到更多的人，就像我们的教学宗旨一样，让每个人成为自己的理疗师！

吴佳聪老师

全国理疗瑜伽教师培训导师

美国Kundalini瑜伽研究学院（KRI）认证教师

Anusara瑜伽深度培训教师

2002年至今，从事瑜伽教学工作十余年

在国内率先开设理疗瑜伽及私教理疗康复等教师培训课程

在刻苦研习各派瑜伽精华的同时，旁涉中医康复养生保健，脊柱外科，软组织外科、运动康复疗法等，并在多年的学习，教学期间结合临床实践针对一些急慢性病的调理及脊柱康复理疗等系统整理了一整套实用的技能； 摒弃传统的头痛医头，脚痛医脚的局限性思维，开创了由点及线-面-体的整体理疗思路，运用多功能运动康复理疗（包含瑜伽）及中西医学的糅合整体观理论，针对亚健康群体及健身教练开设了多门系统完整的理疗康复课程。 有多年的瑜伽理疗、私教治疗经验。瑜伽方面所涉及主要教学内容：理疗瑜伽，艾扬格瑜伽，流瑜伽，anusara瑜伽，ashtanga瑜伽，kundalini瑜伽及阴瑜伽及孕妇和亲子瑜伽等。

感谢吴佳聪老师诚挚的分享！

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图片来源：吴佳聪老师

录音整理：蔡小翠

文字整理：Joli

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