看自行车比赛比较多的车友一定会注意到一些车手的腿上、膝盖上或是脖子上会贴着一些彩色的胶布。那是什么东西呢？一些资深的运动爱好者会告诉你：那是肌肉贴。

肌肉贴，中文全称肌肉内效贴布，它并不是一个新兴事物，实际上，它被发明已经有三十多年了。而近几年国内各种健身运动的火热，才使得它进入了大众的视野。

它本身是一种弹性贴布，不同于膏药和药贴，它本身不含有药物成分，是一种纯粹的物理治疗手段，它的最主要的功效是来自它本身具有拉力与弹性的设计，无论是贴布表层的布还是底部的胶，均依照生物力学以及生理机制设计出来的，因此品质的好坏对於治疗的效果影响很大。

▲李娜在比赛中使用肌肉贴

肌肉贴的功效

首先它能够缓解疼痛，这是由于触觉传入神经的直径大于痛觉传入神经，在传导速度上也较快，因此增加触觉传入神经的感觉输入，能够抑制痛觉输入，从而减轻或消除疼痛。

其次它能够支持和放松肌肉组织，当贴布的自然回缩方向与被贴扎的肌肉收缩方向同向时，也就是说贴布的锚位于肌肉的起点，其余贴布朝肌肉走向贴至肌肉终点位置时，贴布能够协助肌肉的收缩。

对于自行车运动而言，它增强关节稳定性的作用最重要的，它可以防止因不正常肌肉收缩所造成的关节异常，调整筋膜，使肌肉机能正常化，并增加关节活动度。这也是很多职业选手在出现膝伤或者膝部不适时会在膝盖周围使用肌肉贴的原因。

它同时也能矫正姿势，调整主要控制姿势动作的肌群的张力，促进肌肉协调能力。

▲NBA运动员哈登也使用肌肉贴

此外它还有改善局部血液循环和减轻水肿，因此从某种程度上它还有着类似于压缩腿套、压缩衣的作用。并且使用一些更复杂切更适合使用者个体情况的贴法能够进一步提高功效。

肌肉贴的使用

一般的肌肉贴会是以整卷的形式销售的，使用时可以根据情况的不同裁剪成各种形状适用于各种部位。

对于骑友比较需要的膝盖部位而言，还是比较简单的，只需将两条肌肉贴交叉贴于膝盖两侧，最后再膝盖下部横向贴上一条进一步固定即可。

▼详见下面这个小视频

其他部位的各种贴法非常的多，大家可以在网上搜到非常多的教程，我们这儿就不赘述啦。另外像背部等部位的肌肉贴使用一般自己是无法独立完成的，需要别人帮你贴哦。

*进阶小技巧：将胶带的边角修剪成圆形，可以减小胶布在运动时边缘翘起的几率。

关于肌肉贴的一些常见问题

问：在运动中出汗的话肌肉贴会不会脱落？

答：一般运动中的出汗量并不会导致肌肉贴的胶水失效脱胶，如果大量出汗或被水浸透可能会导致肌肉贴的松脱，同时高质量的肌肉贴相对不容易松脱。

问：肌肉贴是一次性的么，还是可以多次使用？

答：是一次性的，一般在运动完后拆除，如果是用于缓解疼痛，最好不要连续使用超过24小时。

问：拆除肌肉贴的时候会不会把汗毛、腿毛扯下来？

答：在体毛多的部位比如腿部使用肌肉贴时，应该先剃除要粘贴部位的体毛，这样既可以增强粘贴的牢固度，也可以避免撕下肌肉贴时粘下体毛的尴尬。

总结

肌肉贴的实际效果还是非常明显的，小编自己也有使用。一般在有伤病或是不适的情况下，如果需要进行长距离骑行，最好要使用肌肉贴来缓解伤痛，不过它本身不能作为独立的治疗方法，如果有严重的不适还是需要找医生治疗哦。

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