天寒地冻，流行性传染病也开始蠢蠢欲动，一家三代人全部中招的情况比比皆是。

冬季高发的流行性传染病

冬季常见的流行性传染病主要包括呼吸道传染病和肠道传染病。

呼吸道传染病

呼吸道传染病往往是被吸进去的。进入寒冷的冬季，爱侵犯呼吸道的致病性微生物变得异常活跃。

空气流通不畅，被感染者的一个小小的喷嚏、咳嗽往往就会将数以万计的病菌散布到空气中，增加了健康的人吸入病菌的可能性。所以在冬季，呼吸道传染病就成为了一种发病率较高的传染病之一。

冬季高发的呼吸道传染病主要包括季节性流感、麻疹、风疹、水痘、流行性腮腺炎等。这些传染病大多以发热、咳嗽、头痛、乏力、肌肉酸痛等为主要症状，少数可迅速发展，甚至危及生命。

肠道传染病

夏季由于气温高，食物容易腐败而滋生细菌，所以有些人觉得冬季气温低，菜品的储存时间就可以长一些，殊不知其中的健康隐患也不小。

许多引起肠道传染病的微生物在冬季也十分活跃，如痢疾杆菌、伤寒杆菌、甲型肝炎病毒等都可在低温环境下长期存活；再加上冬季食品储存时间较长，很多人喜欢反复加热食用，这无疑为引起肠道传染病的微生物的滋生提供了条件。

冬季容易感染的肠道传染病主要包括细菌性痢疾、食物中毒，诺如病毒感染引起的急性肠胃炎等。肠道传染病大多以腹痛、腹泻、呕吐、发热为主要症状，通过摄入被病菌污染的水、食物等进行传播。

洗手的作用仅次于疫苗接种

如果不想受到传染病的威胁，最佳的自保之道是接种相应的疫苗。其次便是注意手卫生，科学地清洗双手。

科学界常常发出警告，提醒民众注意某些致命的新病毒，许多人听到消息的第一个反应就是查询卫生机构的建议、对策为何，此时医疗专家的答复经常就是勤洗手。勤洗手听起来并不像有板有眼的疾病对策，可是如果民众可以确实做到彻底清洁双手，预防传染病的效果明确，例如在呼吸道疾病传染方面，就可以让染病风险大幅度下降。

洗手不简单

实际上，洗手并不简单。

密歇根州立大学研究人员的一项调查曾发现，只有5%的人能够正确洗手。CarlBorchgrevink团队观察了3749人在酒吧、餐馆和其他公共场所洗手间洗手的情况。结果发现，人们洗手的平均时间约为6秒。其中，15%的男性根本不洗手，而女性的这一比例为7%。此外，33%的人不使用肥皂，而且如果水槽很脏，人们不太可能洗手；如果有鼓励人们洗手的标志，人们更有可能洗手。

事实上，洗手时间充足，是彻底清洁杀菌的关键因素。

世界卫生组织公布的清洁手部对抗传染指南当中指出，如果双手要达到妥善清洁的标准，时间长度足够将整首生日快乐歌从头到尾唱完两遍，即至少20秒。

根据世界卫生组织建议，在生日快乐歌唱完两次的过程中，以下步骤必须做好做满，双手才算达到安全标准：

1. 用清水将双手淋湿。

2. 双手所有表面都要涂上肥皂。

3. 双掌相互摩擦。

4. 两手张开，右手放在左手上方，以右手手掌覆盖左手手背，两手手指交错，清洗手指根部，完成之后两手交换位置，重复动作。

5. 双手掌心并起，手指交错，摩擦清洗。

6. 两手握拳时，弯曲指尖彼此摩擦清洗。

7. 双手以虎口位置相互扣住，摩擦清洗。

8. 左手张开，右手手指并拢，在左手掌心揉搓清洗，完成之后两手交换位置，重复动作。

9. 以净水将双手肥皂冲洗干净。

10. 用一次性纸巾将双手完全擦干，然后用这张刚擦完手的纸巾，来拧关水龙头。

洗手的温度方面，建议用温水即可，因为温水可以帮助肥皂更好地扩散。不过从杀菌效果来看，水温高低并没有太大差别，洗手时放出的热水温度远不能真正做到杀死细菌，那往往需要高温煮沸一定时间。

选择肥皂时，并不需要盲目跟风地选择昂贵的抑菌、抗菌肥皂，只要是通过国家检测的正规肥皂，在严格按照洗手科学流程操作的情况下，都能起到不错的除菌效果。

用烘手机或单次使用的纸巾将双手擦干，都比重复使用擦手毛巾来得理想，但无论如何，重点在于洗手之后一定要擦干。带着湿漉漉的双手走来走去，仿佛是带着招致病菌感染的温床。而擦手毛巾一定要注意定期清洗，通过浸泡消毒剂或是日晒等方式充分消毒除菌，避免滋生细菌的擦手布污染刚刚洗净的手。

在公共洗手间上完厕所，洗手完毕要离开时，最好拿着纸巾去拉厕所的门把手，不要用才刚洗好的手直接去碰触门把手。因为你无法确定，前一个拉门把手的人有没有洗手。同理，进入酒店入住时，可不要仅仅注意马桶的消毒，门把手、水龙头等直接与入住者手接触的设备也要注意消毒杀菌。

没有洗手的条件时可以这么做

用水与肥皂清洗双手是最好的杀菌方式，但如果环境条件不允许，则可使用酒精含量至少60%的手部酒精消毒液消毒双手。不过，在许多情况下，手部酒精消毒液能够迅速消灭手上的细菌数量，可是却没办法把所有种类的细菌都杀死。双手看起来又脏又油的情况下，使用手部酒精消毒液并不是清洁双手的最好方式。另外，对于有毒化学物质如杀虫剂、重金属，手部酒精消毒液是无法去除的。

使用手部酒精消毒液的所有程序大概历时20 秒，正确步骤为：

1. 将凝胶状的消毒液挤出到一手的手掌。

2. 两手双掌合并。

3. 将消毒液凝胶涂抹在双手所有表面上，包括手指、指缝、指甲缝，直到双手变干为止。

内容参考

[1]张涛.拉响警报当心冬季流行性传染病[J].中医健康养生,2021,7(12):

[2]王祖远.洗手防菌，莫要忽视[J].祝您健康,2021,(05):

[3]唐凤.洗手为何需要20秒？[N].中国科学报,

本文仅作科普，具体诊疗方案需结合患者详细病史，如您有较为紧急的疾病问题，建议及时前往医院就诊，以免耽误治疗。

--THE END--

图/微信公共图片&网络

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