人们常说数九寒天，冷在三九。从（12月11日）开始，正式进入了三九天，也就是一年当中最冷的时间段。

相信很多怕冷的人早已经感觉到了，这几天凛冽的寒风令人感到刺骨。那么三九天如何注重保健养生呢?

俗话说，春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。

晚九点泡脚最能养肾。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

泡脚时间以20---30分钟为宜，建议每天坚持泡脚，特别提醒老年人，要根据自身的身体状况选择泡脚时间，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚时间一定要把握好。

泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在40℃左右为宜。足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。泡脚效果以手心微微出汗为佳。

三九天：泡脚慎防骨性关节炎

由于天气寒冷，老年人极容易患上老寒腿的毛病。老寒腿也就是膝关节骨性关节炎。人到老年以后，膝关节由于长年的磨损，是最容易老化的。老化后的膝关节往往容易发生骨性关节炎，造成行动不便。

专家表示，膝关节骨性关节炎的发生，与气候发生关系密切。因此老人到了三九应特别当心，注意膝关节的保健。首先应注意膝关节的保暖防寒;其次要进行合理的体育锻炼，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。

除此之外，还可以每晚坚持使用LP足浴包泡脚来防治老寒腿，用足浴包泡脚可以促进腿部血液循环、温暖手脚、刺激腿部穴位，从而达到防治老寒腿的效果。

LP足浴包泡脚

使用LP足浴包泡脚，可通过热刺激使足部微循环加快，使得水中的药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢，从而达到强身健体祛除病邪的目的

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