导读

睡前泡脚相信是很多人的习惯，养生保健功效尚且不谈，光缓解一天疲劳这点就够很多人坚持下去的。哇，好享受，吃着水果，听着音乐，美滋滋~享受的同时，健康还跟随而来。

这确实是一个好习惯，对睡眠有帮助，而且在泡脚水中加入醋、艾草、花椒、汤药等等药材，更会有散寒祛湿、祛除异味等功效。

我们为什么要泡脚？/泡出健康、睡得好

要睡好先泡脚

对于工作节奏比较紧张，心理压力大的童鞋们来说，睡眠质量差是可想而知的。俗话说，未睡觉，先睡心。心未安，失眠自然就不可避免了！要使大脑从兴奋状态转换到安静状态，泡脚能够起到很好的调节作用。于是乎，泡脚是很多人缓解压力、疲劳的不二法则，睡前必做一事自然是泡脚啦~

热水可以使脚部的血管扩张，消除疲劳，而人体的各个部位在脚部都能找到相应的反射区，泡脚也就能起到调整脏腑、安定心神的作用。为了使机体状态的转换有充足的过渡时间，泡脚的最佳时间是睡前的半个到一个小时。

泡出健康来

中医认为，足部是人体经络的集中处。脏腑的病变可通过经络互相影响，而通过疏通经络气血，又可以达到治疗脏腑病变的效果。泡脚对身体健康有很大的好处，在泡脚水中巧妙地加入不同的药材，对身体的一些不适能够起到辅助治疗的作用。

临床发现，小孩爱咳嗽、中老年人血压高，坚持泡脚都有一定的好处。中医讲 上病下治，泡脚可以促进机体血液循环，增强呼吸系统的屏障功能，因此可以帮助缓解咳嗽症状，减少感冒发生。泡脚时可以促使血液由上往下走，因此血压也容易平稳。除此之外，加入不同的药材还可以起到活血调经、安心养神、温胃散寒、去头风止头痛等功效。

哪种水泡脚最散寒祛湿？/老倪全本草足浴粉

【适用范围】：该产品适用于：脚气、脚臭、脚汗、手脚冰冷、痛经、止痒、静脉曲张、风湿、痛风、活血理气、祛寒除湿、通络解毒、通气、明目、改善睡眠等保健功效。

【 净 含 量 】： 1盒×10袋、20克/袋

【保质期限】：24个月

【使用方法】：每次一袋，每袋以沸水2公斤以上冲泡，睡前使用最佳；使用时，先用药汤的热气熏蒸足部3-5分钟，然后加入冷水调到适宜的温度，即可足浴。每次足浴以鼻尖微微出汗为宜，时间不要过短或过长（一般20分钟左右）。

【注意事项】：禁止口服；重症高血压、糖尿病、心脏病患者慎用；对中草药敏感者、儿童、孕妇、皮肤严重破损者慎用；妊娠及月经期的女性不宜进行足浴。

泡脚的禁忌人群/儿童、老年人、孕妇等

1、正在发育期的儿童。处于发育期的儿童泡脚水温不宜过高，经常用过热的水泡脚，会使足底韧带因受热而变形、松弛，不利于足弓发育，日久容易诱发扁平足 。

2、空腹或过饱者。

3、老年人泡脚要小心。由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。老年人，特别是有患有心脑血管疾病的老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

4、孕妇等特殊人群在使用药材泡脚时要格外注意，需在医生指导下完成。如孕妇不适宜用红花、花椒、艾草等药材泡脚。

5、静脉曲张患者热水泡脚会加重病情。静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，泡脚时，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿。

小结：泡脚是一个好习惯，希望大家可以坚持下去，除心脏病、低血压、经常头晕的人、脑血管基础性疾病患者、高血压患者、糖尿病患者等天冷时少用过热水泡脚外，身体健康者泡脚时间的长度、泡脚水的深度及温度也有讲究。适宜泡脚的温度40℃左右、时间约20分钟；适宜泡脚的时间是睡前、午后、餐后；泡脚深度以过踝关节为宜。

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