俗话说，寒从脚下起。

最近不少人喜欢睡前热水泡泡脚，

很多人还把泡脚桶玩成了火锅，

把生姜、枸杞、花椒等往里倒，

说似乎更养生……

但其实泡脚有讲究，

泡得好事半功倍，

泡得不好危害健康，

后果还可能很严重！

成先生今年49岁，最近，因为睡眠质量变差了，他听说睡前泡脚可以安神促进睡眠，于是给自己准备了一盆加料的泡脚水结果这一泡，差点把一双脚都泡没了。

成先生说：当时我试了水温感觉还可以，之前我也没泡过，想着姜粉应该没什么问题，其实就是姜粉放到水里泡，跟洗脚一样，我糖尿病以前去沐足店洗脚也没事，没想到脚趾却没了一个。

据成先生回忆，当时泡脚的水温感觉不烫但加料的姜粉对皮肤有火辣辣的刺激感，泡脚后的一个小时他的双脚陆续起水泡、溃疡。之后他在家敷了两天烫伤膏结果不但不起作用还把病情耽误了。

为什么泡脚会导致如此严重的后果？

医生

这个病人有糖尿病、肾病、慢性肾病五期，还有下肢浮肿，因为长期低蛋白，下肢血管闭塞，这些是他的高危因素。在用姜水且水的温度比较高的情况下，会很容易造成局部皮肤损伤，加重诱发皮肤感染，出现骨髓炎，导致一个脚趾要截掉。

糖尿病足是糖尿病慢性并发症之一。只要符合以下三个条件，就可以诊断为糖尿病足：

1、患有糖尿病；

2、足部感染、溃疡和（或）深层组织破坏；

3、伴有下肢神经和血管病变。

糖尿病足是糖尿病最严重的慢性并发症之一，治疗费用非常高，严重者可以导致截肢和死亡。

预防糖尿病足首先需要早期筛查、防治糖尿病足危险因素，做到早发现早去除。

糖尿病患者一定要遵循医嘱、平稳降糖、控制心血管疾病高危因素等。

其次，糖尿病足预防胜于治疗，通过防控糖尿病足的高危因素，降低糖尿病足的发生。预防糖尿病足的手段主要包括：

每天检查双足，特别是足趾间；

注意足部卫生，洗脚水温适宜，保持在37℃左右，用干布擦干，保持干燥；

不赤脚行走，穿鞋前先检查鞋内外有否异物或异常，袜子或鞋的松紧度一定要适宜；

足部不用热水袋、电热器等取暖用品直接取暖；

使用油膏类护肤品免于足部皮肤干燥；

不宜过深的剪趾甲，选择由专业人员修除胼胝或足部过度角化的组织；

定期对双足进行深度检查，包括足部皮肤颜色有无变深，有无溃疡、畸形、胼胝，皮肤温度和深浅感觉，足部血管搏动等，足部运动神经功能和自主神经功能。

还有哪些人不适合泡脚？

01 静脉曲张患者

在生活中，有些人的静脉出现了曲张，观察她们的腿部，犹如出现了小蚯蚓，这样的异常，需要注意，一旦再进行泡脚，会导致血液淤积加重，促使病症持续变重，对于腿部会造成很大的损伤。

02 血压低

对于血压低的人来说，需要注意，在泡脚的时候，需要小心谨慎，血压低再进行泡脚，会导致大脑面临供血不足，在泡脚过程中，晕厥可能会悄悄出现。

03 身体面临严重出血的人

例如内脏出血，如果进行泡脚，加速了血液流动，进行按摩的话，会造成身体组织内部出血加快，带来的影响更大。

04 足癣等皮肤病患者

很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。

泡脚的五大误区

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误区一：饭前或饭后立即泡脚

泡脚和洗澡一样的道理，在吃饱喝足后泡脚并不是放松，而是对身体的伤害。由于食物的消化需要一定的时间，此时如果用高温热水泡脚则会影响消化。

饭前泡脚也不可取，容易导致低血糖。所以要泡脚的话，时间最好选在饭后一个小时，而且泡脚的时间不宜过长，半小时为宜，此时才能起到促进血液循环，缓解压力的作用。

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误区二：泡脚水温越高越好

有人认为，泡脚水温越高越好，这种想法是错误的。人体皮肤有一个耐受度，人体在接受外部热量时，温度控制在42℃-45℃为宜。当皮肤接触近60℃的温度持续5分钟以上，会导致低温烫伤。

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误区三：泡脚时间越长越好

很多人喜欢边看电视边泡脚，或边看书边泡脚，虽看起来很惬意，但是长时间的泡脚对人的身体健康产生的不良影响是很大的，长时间泡脚会导致人出现脚部皮肤皱起的现象，对皮肤产生的不良影响。一般来说泡脚时间在20～25分钟即可，或当泡到后背感觉有点潮，额头微出汗即可。

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误区四：泡脚就用一点点水

很多人为了方便喜欢直接用塑料盆子泡脚，但是塑料盆子一般都较低。要知道，泡脚不是等于洗脚，如果洗脚的话只需要少量的水就可以了。而泡脚水一定要到小腿的位置，这样才可以刺激到足部跟脚部的穴位，这样才能让泡脚有养生的意义，所以说泡脚的时候一定不要只用一点点水。

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误区五：女性痛经用药泡脚

冬天很多人以为泡个脚让身体暖一点也许痛经就能缓解了，确实是有一点效果，但是不能随便在水中加中药。毕竟引起女性痛经的原因有很多，若不对症非但不能缓解疼痛，反而会加重症状。

怎样正确泡脚？

医生支招：牢记6个字：适温、适度、适时

温度：40℃左右（具体根据个人调节）

水量：没过踝关节2-3厘米为佳