您有过失眠吗？您对自己的睡眠质量满意吗？如果您出现以下这几种情况，那说明您失眠了！

1.上床辗转半小时后还未能入眠；

2.睡到半夜醒来，难以再次入睡；

3.感觉一夜无眠，整晚都在做梦；

4.早晨比平常早醒30分钟以上；

5.醒后有深深的疲乏感。

随着社会的不断进步，现阶段不分年龄不论性别，来自于各方面的压力逐渐增大，各种情绪也随之而来，失眠逐渐成为常态。很多人都深受失眠带来的痛苦，而长期失眠又对人体带来诸多危害：失眠导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱；失眠会引起记忆力减退、头痛；经常失眠能使人过早衰老，缩短寿命；长期服用安眠药有很多副作用。

那到底该怎么办？利用中药泡脚来缓解失眠就成为了最直接、最便捷的方法。中医经典《黄帝内经》记载：阳气起于足五趾之表，阴脉者，集于足下而聚于足心。人的双脚上汇集了身体五脏六腑相对应的反射区和经络分布。足为三阴经之始，三阳经之终，有60 多个穴位汇集在脚上，这些穴位对各种刺激都非常敏感，穴位又与全身各脏腑器官密切相连，通过中草药足浴可起到促进气血运行，温煦脏腑的作用，从而达到内病外治，上病下治的效果。温通经脉，扶持阳气，温养气血，促进血液循环，从而达到强身健体，祛除病邪，安神定志，延缓衰老的目的。阴并于下，则足寒。脚为诸阴所聚，因此最易发冷。中医医学典籍足疗篇曾记载：人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。中医保健古籍也早就记载：一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑热可祛；秋天洗脚 ，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼。 泡脚养生四季皆宜，尤其冬病夏治，来祛除身体内积累的寒湿。早在3000年以前，祖先们就懂得用中药泡脚来调和周身气血、调整脏腑功能也就是将浮于外的阳引入阴，使应该归位的阳回到身体。寒气升，泡脚驱寒，消百病。睡前泡脚，胜服安眠药。

泰安市中医医院神志病科、睡眠门诊的张茜主任医师，力求为广大失眠患者解决睡眠问题。发挥了中医经典、活用中草药的专业优势，结合三十多年临床经验做了系统的归纳总结：1、依据血液循环理论。因脚在人体最底部，我们体内代谢产生的许多毒素极易沉积于脚部，从而会产生许多病症，让人身心疲惫、乏力，精神萎靡，不利健康。通过足底中药热疗，分解沉积在脚底的有害物质，可使其通过汗液、尿液排出体外。2、依据足部反射原理。足被称为第二心脏，它是蕴含无限宝藏的神秘器官。足部热疗结束后，医生教给患者自己或者家人协助按摩，通过反射区促使大脑传导信号，改善人体内分泌和血液循环，调节生理环境。3、依据全息论原理。中医以局部观全体胚，把脚看作是人体的全息图，上面充满了五脏六腑的信息，对脚的热疗、按摩就是对全身的温通按摩。4、依据中医经络学原理，即中医三阴、三阳学说。足部中药浸泡热疗、按摩通过对脚的热敷、按摩能刺激调理脏腑，疏通经络，增强新陈代谢，从而达到强身健体祛除病邪的目的。

张茜主任潜心钻研总结，灵活组方配制了中药泡脚处方——温通升阳足浴包。利用多年来丰富的临床经验精心配方，认真分析了中药的四性五味，按比例分配有效结合，在热水的催化下，充分发挥出药物的药效，进而渗透进皮肤，利用皮肤的防御、分泌、吸收、渗透、排泄、感觉等多种功能，被足部毛细血管吸收，进入人体血液循环系统，改善局部皮肤、肌肉、关节的代谢、强化其功能，从而达到改善失眠、调理身体的效果。中医讲，晚上阳气应该渐归于里，与阴相合，人的兴奋降低，进入睡眠状态。这个时候，如果阳浮于外，还处在兴奋状态，就会不易入睡，或者中途醒来，难以再睡。治疗睡眠问题，就是需要调整阴阳。温通升阳足浴包，使用温通升阳的药物，艾草、肉桂、花椒、丁香、木香、小茴香、伸筋草等温暖下焦，起到引火归元的作用。也就是将浮于外的阳引入阴，使应该归位的阳回到身体，使心神得养，就会有一个很好的睡眠。

同时我们本着方便患者的初衷，选择耐高温的无纺布，将中药按配方包装起来，每次使用一包温通升阳足浴包，二十分钟的功夫，即可温暖足底，从源头温通升阳、散寒祛湿、温养全身，事半功倍。既方便卫生，又便于清理。

除了助您睡的香，坚持长期泡脚按摩双足还能瘦身强体。自2021年9月份以来温通升阳足浴包使用已达到2600人次，很多失眠患者慕名而来，并且有很多老患者给我们带来了反馈，对我们的足浴包赞不绝口，其中尚先生说：每天泡脚成为了习惯，泡完脚之后睡觉特别香，入睡也快很多，浑身舒畅、轻松，现在每天带着我夫人跟我一起泡，她觉得效果也很好，家里没有了，再给我拿20包吧！

最后温馨提示，虽然泡脚好处多，但也不要贪泡哦！晚上八点左右开始、温度40℃、时长15-20分钟、程度微微出汗即可，若时间过长、温度过高、出汗太多，可能会出现头晕等现象。泡完脚后，建议用右手后溪穴上下摩擦左脚脚心涌泉穴100下，左手后溪穴上下摩擦右脚脚心涌泉穴100下，以达到滋阴益肾、平肝潜阳、心肾交合、镇静安眠之功效。为了您的健康，还是要谨遵医嘱哦！

如果您还在长期被失眠所困扰，为睡眠质量而痛苦，睡前泡一泡脚，胜吃无数补药，快快泡起来吧！

门诊地点：泰安市中医医院精诚楼（门诊楼）2楼西侧225诊室

科室电话：0538-6122116

张茜主任：18653891691

赵梅医生：13176826529（通讯员：张男）