《黄帝内经》中有云：“春夏养阳，秋冬养阴。”

春夏养阳，即养生养长。

春季养生在精神、饮食、起居诸方面，都必须顺应春天阳气升发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。

春季气候变化较大，极易出现乍暖乍寒的情况，加之春回大地，人体的阳气开始趋向于表，腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。

因此，人们常会觉得自己“不像秋天那么抗冻”，特别是老人、儿童、产妇、慢性病患者，容易因不适应而受寒，导致各类疾病的发生。

春捂秋冻的“捂”主要体现在以下几个方面：

捂肚子：特别是肚脐部分，这是因为肚脐（神阙穴）温暖可以促进脾胃阳气运行。对于胃部怕冷、容易腹泻的人尤为重要。

捂脚：俗话说“寒从足下起”，足部保暖至关重要。

捂背：根据中医理论，背部属阳，特别是督脉贯穿整个背部，称为“阳脉之海”。因此，背部和腰部的保暖对于胃肠不佳或肾阳虚弱的人尤为重要。因此，腰细虽美，也不能露得太早呦!

捂头：头部为五阳之首，应避免直接受风。

心肺部：心肺均处在人体的上半部分，“火性炎上”，人体的阳气和胃火都是向上，温熙心肺二脏。《黄帝内经》认为“心主神明”、“主明则十二宫安”，心肺部适当保持凉爽可以镇惊安神。

此外，还应注意颈项部、膝部的保暖

“捂”的程度

“捂”的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜。每个人的穿衣标准不一样，适宜的着装原则是“下厚上薄”，这样不仅可以保暖，还可以调节体温。可不要出现“我妈妈觉得我要春捂”这种情况哦。

“捂”的饮食

春捂的目的是顾护身体的阳气，除了衣着方面，饮食的“春捂”也很重要。春季适宜进食一些辛温升散的食品，麦类、枣、豆豉、韭菜、葱和香菜等。尽量避免生冷食物，早春饮茶可饮用一些性质温和的茶类，如红茶和黑茶，以免损伤脾胃之阳气。

“捂”到啥时候

民间有句谚语：“吃了端午粽，还要冻三冻”，难道要捂到端午节？当然不是，春捂没有具体的时间规定，可根据当地的天气决定。对于不会表达的小儿，要时不时摸一摸后背，如果总是汗津津的说明捂得太过了，应适量减衣，免得毛孔张开遇风着凉。

“捂”的加强版

对一些平素就手足冰冷，遇寒后易出现腹泻、恶心、呕 吐、胃痛，甚至出现消化性溃疡反复发作的人，还应有加强版的内容。可选择穴位进行艾灸，促进人体阳气生发，下面给大家分享几个穴位：

1.大椎穴：

 大椎穴是身体阳气最足最集中的部位，传统中医称它为“诸阳之会”，是人体的“阳中之阳”，灸大椎穴可以起到温补、振奋阳气和增强人体的抵抗力的作用。

2.足三里：

 足三里是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，艾灸足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

3.中脘：

中脘穴是胃经的穴位，在胃的中部，占据了胃的主体部分，刺激中脘穴可以增强机体的免疫力，提高抵抗力。而胃在中医理论中被视为后天之本，与脾一起负责消化吸收和免疫功能。刺激中脘穴可以调节胃脘部的气血运行，增强胃脘部的免疫功能，从而提高机体的抵抗力。

4.气海：

气海穴为任脉的首要穴道，为丹田之所在，称为“生气之海”，使用艾灸灸此穴有培补元气、益肾固精、补益回阳之功。通过刺激此穴能够鼓舞脏腑经络气血的新陈代谢，使之流转循环自动不息，生命因此得以维持。  

5.涌泉穴

俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖”。据临床应用观察，如果坚持艾灸涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。 

温馨提示艾灸时间： 肢体的穴位一般每次艾灸15-20分钟，躯干一次每次艾灸20-30分钟，温度以自觉温热为宜，需要注意的是，每次艾灸上半身穴位最好搭配腿部穴位，七天内最好休息1-3天，避免上火。