睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋。相信这是很多人的梦想，但梦想很丰满，现实却很骨感。很多人不为钱发愁，而是为睡眠发愁。

一

长期失眠——免疫力减退！

睡眠不好会使人体的免疫力减退，抵抗力下降。所以我们应重视失眠的危害，及时解决失眠症状，避免身心受害。

长期失眠——疾病丛生！

如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状；如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低，因此会导致各种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病，

长期失眠——加速衰老！

长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降；女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，身体特别是卵巢功能衰退显著。

玛卡帮你打造深度睡眠系统！

1、玛卡中独有成分玛咖烯和玛咖酰胺——可通过调节脑下垂体来调节人体激素分泌，进而平衡人体内环境，对改善睡眠质量、改善失眠现状有非常好的效果。

2、玛卡含有维生素B6——增加褪黑素的生成，褪黑素为主导人体深度睡眠的重要激素，提高睡眠质量，改善易睡眠中惊醒、多梦。

3、玛卡含有B5——促进人体排除有害物质，减轻器官负荷，抗忧郁，抗压力、抗疲劳，改善失眠。

4、玛卡含有锰——预防神经衰弱（失眠），预防后代先天性畸形。

5、玛卡含有钙——失眠，睡眠抽筋。提高骨密度。

玛卡改善睡眠的吃法:

MACA

吃法1：

每天早晚吃玛卡精片2-4片。早上空腹吃效果最佳利于吸收，但胃有不适症状的人可以早餐后30分钟吃。晚上吃玛卡精片建议不要超过21:00后，因为太晚吃玛卡，玛卡有抗疲劳功效，反而让你睡不着。一般2周之后，睡眠质量大大提高！

吃法2：

取玛卡20~30克与42—60度的白酒浸泡，也可以根据自己的需要,在炮制过程中可加入其它辅料（枸杞、红景天等）,浸泡一个月即可饮用,一天饮用25~50克，晚餐前或睡前用最佳。

玛卡干片30g、红枣10枚，将红枣去核，洗净待用。锅置火上，加适量清水，用旺火煮沸，放入红枣、玛卡干片，锅加盖煮30分钟即可。

取玛卡干片5~10克加开水泡20分钟喝，泡4次后的玛卡片可直接食用。

玛卡小米粥，把廋猪肉切丝，和山药、大枣、小米共煮粥，粥熟前25分钟加入玛卡干片至粥熟。

失眠症状已经有十年以上的人，1-2个月有明显效果！

失眠症状5-10年的人，1个月内有明显效果！

失眠症状5年以下的人，2周能感觉到效果！

玛卡，成就你的好睡眠!