你们喝的蛋白粉都白搭了。请问视频前的各位，还有多少人在做力量训练时喝蛋白粉，或者是做完力量训练后立即喝一杯呢？今天的视频将告诉你喝蛋白粉的最佳时间。

·第一种方法是在做完力量训练后先吃主食，等待半个小时再喝蛋白粉。因为在力量训练后，身体最需要的不是蛋白质，而是糖原。如果在训练后立即喝蛋白粉，蛋白质不会被有效吸收，反而会被更多地转化为糖原储存起来。因此，在完成力量训练后，我们应该立即摄入主食，等待半个小时，然后再喝蛋白粉。此时，蛋白质的吸收利用率最高。

·第二种方法是在睡觉前1-2个小时喝蛋白粉。因为在睡眠期间，肌肉的生长和合成最为旺盛。因此，在睡觉前补充蛋白质可以为身体提供充足的营养，从而帮助肌肉生长。

今天向大家推荐一款Musclespeak的双重乳清蛋白粉，5磅只要269，可以喝3个月，里面不仅有浓缩乳清蛋白，还额外添加了分离乳清，吸收利用率更高，适合有增肌或减脂塑形需求的同学们购买。