现在我们的生活离不开电脑、ipad、手机等电子设备，这也间接导致了对我们眼睛的伤害，而且很多人都没有保护眼睛的习惯，经常会觉得眼睛疲劳等问题。

这期间要适当地休息眼睛，在一般情况，操作了两个小时，就必须要休息十五分钟作用，可以做眼保健操，也可向远处眺望，看看山峰树木，不要连续操作电脑;而且工作之时要保持正确的姿势，可以减小眼球暴露在空气中的面积。

今天来给大家推荐几种对保护眼睛有帮助的食物和几个改善视力的小方法，一起来看看吧。

眼睛，七分靠养

眼睛能够视物，离不开全身脏腑的能量供给，中医认为，五脏六腑之精气皆上注于目，目得血而能视。

一旦我们的眼睛出现干涩、不耐久视、迎风流泪、视物模糊等症状，就是身体在警示我们：机体精血亏虚，不足以濡养双眼了!那么，我们该如何养护双眼呢?

眼睛最爱的食物

1 蓝莓

蓝莓富含花青素，能增强视觉的敏锐程度，还能有效预防白内障。

一般来说，新鲜蓝莓每天吃10颗左右即可。

2 猪肝

猪肝富含维生素A，有助于维持角膜滋润，保护角膜的正常结构及功能。其含有的谷胱甘肽，也有预防眼部细胞老化的作用。

猪肝一周吃一次、一次不超过二两就可以了。

3 菠菜

菠菜富含的叶黄素对视网膜黄斑变性能起到较好的预防作用。

并且，菠菜中还含有丰富的维生素B2、β-胡萝卜素、维生素C、叶酸等物质，都能对眼睛起到很好的保护作用。

4 鸡蛋

鸡蛋黄含有的叶黄素、玉米黄质生物利用度高，对保护视力非常有帮助。

5 甜椒

维生素C是晶状体的重要营养成分之一，它能保护晶状体，营养视网膜，保护眼球微血管，减少自由基对眼部细胞的氧化损害。

而在众多蔬果中，甜椒维生素C含量很高，十分适合护眼。

6 黑枸杞

黑枸杞中的花青素可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力，花青素可以提高在昏暗灯光下的视力，长期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明显保护视力的作用，对青少年假性近视，中老年眼花，眼底出血，干眼症等都具有良好的保健作用。

7 紫薯

紫色食物都含有一种叫做花青素的物质，花青素具有极强的抗氧化作用，能有效阻击自由基，在自由基对组织习惯的伤害中，最容易被伤害的是眼球，而紫色食品就是天然护目食品，因此紫薯可以有效地维护眼睛健康，预防各种眼病的发生。

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给眼睛多重保护

眼黄金叶黄素酯

天然的蓝光过滤器阻挡有害光伤害，阻挡有害蓝光和紫外线，抵御光对视网膜的伤害。

小科普：叶黄素酯在人体内可自动转化为叶黄素。

强效天然抗氧化剂虾青素

清除眼部自由基，保护视网膜等眼部组织健康，有效的防止视网膜黄斑部分的氧化和感光细胞的损伤。提升眼球内血液循环，促进更多养分输送至睫状体和视网膜，改善视力。

美瞳之果蓝莓

提高夜视力，改善眼部微循环，减轻眼疲劳促进视紫质的再生，提高眼睛在黑暗处的辨识力以及视野的清晰度，提高夜间视力。增加毛细血管柔韧性，促进眼部血液循环和毛细血管的通透性，改善眼部微循环，促进新陈代谢，缓解眼疲劳。

抗辐射因子阿萨伊果

补充眼部营养，含丰富蛋白质、膳食纤维、多种维生素和矿物质、Ω-3系列的脂肪酸等营养元素，可以与原花青素、虾青素、蓝莓协同增效，有效预防辐射对眼睛的损伤。

袋装更便捷，走哪带到哪

避免罐装不便携带，小小一袋放在包里，美丽随行。

让每一个家庭都享有

航天品质的健康美好生活~