女性在很多人的印象里，总是在默默付出：料理三餐、生儿育女、打理家务、照料老人……默默付出是伟大的，但也常常被忽视。性别，不该成为人生的枷锁。

我们希望借这88个女性健康建议，帮助每一位女性，收获健康，活出美丽、自信的自己。

好好照顾自己

1. 乳腺癌是中国女性发病率最高的癌症。

2. 建议40岁以上的女性，每1～2年做一次乳腺钼靶或者超声检查。

3. 如果你属于乳腺癌高危人群，35岁就要开始做筛查。高危指：携带有乳腺癌风险基因；有近亲属患过乳腺癌；之前曾做过胸部放疗。

4. 喝酒、吸烟会增加乳腺癌风险。

5. 多吃果蔬，能降低癌症风险。建议每天半斤水果，一斤蔬菜。

6. 按摩不丰胸、不治病，反而可能按出问题。

7. 如果符合条件，建议打HPV疫苗。它是预防宫颈癌的有效武器。

8. 21岁以上，有性生活，那至少每3年定期进行一次宫颈癌筛查（宫颈刮片或TCT）。

9. 打了HPV疫苗也要定期做宫颈癌筛查，给女性更全面的保护。

10. 「宫颈糜烂」不是病，更和品德没关系！医学教科书上已经改为「宫颈柱状上皮异位」，是正常的生理现象。

11. 宫颈糜烂不会变成宫颈癌。再说一次，宫颈糜烂不是病！

12. 更年期不适，在全面评估和医生指导下进行激素替代疗法，比吃各种保健品有用。

13. 因为月经等原因，女性对铁的需求更高，吃红枣红糖，不如吃点红肉和血制品。

14. 95% 的甲状腺结节是良性的，定期去复查就好。

15. 女性更容易得骨质疏松，30岁前趁早打好基础，蔬菜、牛奶、豆制品，不能少。

16. 坚持运动，晒晒太阳，补充VD，对于骨骼健康很重要。

17. 厨房油烟含有多种有害物，会增加肺癌风险，记得开抽油烟机，多通风。多蒸煮，少煎炸。

18. 卵巢按摩就是骗人的。正常的卵巢，从肚子外面根本按不到，如果能按到，反而代表卵巢有问题。

19. 别乱用妇科洗液！它会破坏阴道正常菌群平衡。「洗洗更健康」？当心越洗越糟糕。

20. 正常情况下，每天用温水清洗外阴就好。

21. 臭氧、红光、冲洗、灌洗……都治不了阴道炎。

22. 私处瘙痒、异味、白带异常……都只是症状，具体病因和治疗，交给医生吧。

23. 女性私处更容易受到细菌感染，上完厕所要从前往后擦。

24. 内裤，每天都要换。

25. 月经是正常的生理现象，不是排毒、不是污秽、不是禁忌。

26. 月经21～35天都是正常的，早来或迟来几天没关系，规律就好。

27. 每次月经的失血量在5～80毫升都算正常。

28. 做好月经记录，方便自己和医生判断。

29. 月经前出现乳房胀痛，别担心，这主要是激素波动造成的。

30. 无论量大量小，卫生巾都要勤换。

31. 去试试卫生棉条和月经杯吧！会回来感谢我们的。

32. 经期没那多忌口，只要吃了没有不舒服，那就能吃。

33. 喝红糖水不能治疗痛经。但如果喜欢，那就喝，开心也很重要。

34. 止痛药是缓解痛经有效的选择，咨询医生或按说明书服用。

35. 月经期容易有小情绪，做点喜欢的事，保持好心情。

来源：全民健康生活方式行动