今年7月16日至7月25日为初伏，7月26日至8月14日为中伏，8月15日至8月24日为末伏。今年三伏天长达40天。

中国天文学会会员、天津市天文学会理事史志成介绍说，传统的推算方法规定，夏至后的第三个庚日起为初伏，从夏至后的第四个庚日起为中伏，立秋后的第一个庚日起为末伏，总称为三伏。由于夏至与第一个庚日之间的天数几乎每年都不一样，所以与三庚的天数也不是固定的。

据中国天气网，7月16日-25日以晴间多云为主，白天最高温维持在30℃以上，闷热感增加。

在正式进入三伏天之前，将首先迎来高考。

据@气象北京，预计7到10日高考期间北京多雷阵雨，其中7到8日以分散性、局地性降雨为主，最高气温33℃左右，午后体感较闷热，需注意防暑降温。

9到10日降雨明显，易造成路面湿滑，能见度下降，请提前准备雨具，注意防雷避雨和交通安全，白天最高气温27到28℃，大部分时间体感较舒适。

三伏天吃点儿啥

在这些湿、热、闷、粘的日子里，我们吃点什么才能缓解周身不适呢？

中医认为夏季暑湿，适宜清补，三伏天是暑湿最重的日子，人体在高温环境下，代谢速度明显增快，体能消耗更大、体液排出更多，这个时期可选择清淡平和之品帮助人体营养物质的补充。记者专门采访了北京中医药大学东方医院亚健康科赵欣，为大家送来一份贴心的清补建议，注意查收哦。

瓜果蔬菜

这个时期虽然天气湿热，可也是瓜果蔬菜最为丰富的时期，绝大多数的应季果蔬都是最为适宜的消暑、开胃佳品。

夏季惯常食用的冬瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、番茄等瓜果类蔬菜更是具有利尿补水的作用，是祛暑食物的首选。凉拌、清炒是夏季最佳的烹饪方法，不仅能够最大程度保持蔬菜的营养，各类凉拌汁使蔬菜呈现出的清爽鲜香的滋味，可以促进食欲和消化。

做凉拌菜时适量加入新鲜的柠檬汁、薄荷叶，不仅使凉拌菜具有了更丰富的口感，还使得凉拌菜有了生津解暑，祛湿透表的作用。需要注意的是，凉拌菜虽好，脾胃虚寒的朋友却不宜过多食用；另外，天气湿热，食物更易腐败，所以不要食用剩菜剩饭。

补充蛋白

暑湿季节能量消耗增加，能量的补充尤为重要，蛋白的补充必不可少，牛羊肉等红肉类蛋白在这个季节就显得过为辛温，而鸭、鹅等禽类、鱼、虾类动物蛋白就更为适合食用，不仅能够补充蛋白，多数还有补虚清热、滋阴养胃、利水消肿的功效。

需要注意的是，烹饪手段也是关键，三伏天的烹饪我们选用清蒸、清炖、与青瓜、芹菜、青笋类蔬菜清炒为宜，尽量避免麻辣、水煮、干煸等等使用过多香辛类调味品参与的肥甘厚腻烹饪方法。

中草药材

说到清补，不用点中草药也不好说补啊，到了三伏天还是有不少药材可以用的，比如说西洋参，其性凉而补，有益气生津，扶正除烦的作用，可以开水冲泡代茶饮，也可以与鸭肉同炖成汤使用，以益气养阴补虚。

再有沙参、麦冬、石斛、百合、玉竹、太子参等等养阴清热之品也是三伏天里很好的选择，可以有效的补充因为高温多汗而造成的人体津液消耗。别人再问起来的时候也就不要只想到夏天饮用酸梅汤、赤小豆薏苡仁汤了。体质不同、天气不同，选用的补益方式就不同。

饺子

北方有句俗语：头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。以前人生活条件差，苦夏胃口不好，入伏的时候正好收完麦子，吃饺子就是改善生活了。

此外，伏与福谐音，头伏吃饺子的谐意就是元宝藏福。

未来一段时间

气温逐步走高

雷雨不时偷袭

闷热感见长

小伙伴们一定要适时调整

愉快度夏

冬病夏治好时机，三伏贴正当时

2020年7月16日，北半球将开启伏天模式。三伏天是一年中最热的一段时间，也是冬病夏治最好的时机。医生建议患者抓住大自然赐给的良机，利用大自然中阳气最旺盛的这段时间采用三伏贴等外敷以及内服中成药等方式，减轻冬病的症状，提高生活质量。

近年来，冬病夏治越来越为公众所熟知。冬病其实指的是多种疾病，这些疾病有个共同的特点：好发于冬季，或在冬季容易加重。

其中冬病中最常见的就是以鼻炎、哮喘、慢阻肺为代表的呼吸系统疾病，以及以膝关节炎、腰椎疾病、颈椎疾病等表现为颈肩腰腿痛的骨科疾病。

夏治是指利用夏季这些病情有所缓解、发作缓解的时机，适当地内服和外用三伏贴等方式，可以将身体内的风寒湿邪驱赶出去。一旦冬季时候旧病复发，症状也会明显减轻；有些患者坚持三至五年的冬病夏治，甚至可以彻底治愈。

三伏贴开贴

一般来说，儿童反复呼吸感染、鼻炎、咽炎、扁桃体炎、反复的咳嗽、哮喘等，都适合贴‘三伏贴’来实现冬病夏治。

北京中医医院儿科主任李敏介绍，儿童贴敷要比成人多一个阶段，就是从夏至到头伏之前这20多天的时间。

目的是起到醒穴、温经、通络的作用。从夏至到头伏期间，需要贴三次，每间隔10天贴一次。真正入伏后，就贴的比较紧密了，需要每3天贴一次，今年有4个伏，一直持续到末伏。

医生提醒，儿童贴敷时间为2至4小时。如有出现局部皮肤发红、微痒及烧灼感，可随时揭去；如有发热应暂停贴敷，皮肤有破损、对贴敷有过敏者不能进行贴敷。贴敷当天，应禁冷饮和油炸食物、禁洗冷水澡和游泳。一般来说，连贴三年疗效最佳。

夏至过后，又到了贴三伏贴的时候了。和往年不同，去医院排队贴三伏贴的景象不见了，取而代之的是线上下单，线下配送，网上指导……

最近，三伏贴在网上卖得可火了，不到一个月卖了6万多份，这三天就卖出1万多份，仅一天我都补了三次货了……一位网店的老板说:现在线上销售成了主流，销量比去年翻了两倍多。

每到暑伏，我们一家三代都会到附近的社区医院去贴三伏贴。可今年不行呀！家住海淀区上庄家园小区的张先生说，他提前一周就在网上下了订单，昨天货到了，一家人又上网学了一个多小时，怎么消毒，哪个穴位治什么病，一贴贴多长时间……

不仅如此，笔者了解到，这一阵子，像十滴水、清凉油……这些清火的小药，甚至有个头疼脑热的小病，网友们都在线上看病拿药了。

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