视频：《为什么要贴三伏贴》

每年三伏，医院贴伏贴的人都会排起长队。大家都不想错过这一年一次的冬病夏治好机会。

如果以保健为主，可以在家自己做三伏贴，而且人人可做。

特别是过去一年如果阳过，新冠病毒对身体的伤害是持续性的，建议加强贴一下（后面有适合的穴位和饮食辅助法）。

为什么夏天要做三伏贴？

三伏时，人体最好的排毒渠道是皮肤。利用伏贴来排毒，可以达到冬病夏治的效果。

对于反复发作的咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、关节炎效果尤其好。

三伏贴不仅能调理冬季常见病，对养生也很有好处。

人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽不得长生，可得百年寿。——《扁鹊心书》

在肚脐上、下各贴一个三伏贴

就可以调理到长寿四穴中的三个

为什么要连做三年？

三伏贴是以三年为一个治疗周期。

特别是冬季爱感冒、长期咳喘的，坚持三年下来，就不容易复发。

之前坚持做满三年周期的许多老读者们，都亲身体会到了效果。

颈椎不好或经常感冒，可以贴大椎穴

贴三伏贴的时间

每年三伏的长度不一样。有的年份30天，有的年份40天。

在三伏期间，每10天贴一到三次就可以了。

读者问：老师，我看网上的日历很多都说今年是7.11入伏，但看到【顺时生活馆】显示的时间表，是7.21入伏，哪个是对的呢？

允斌答疑：

夏至后，数三个庚日入伏。今年夏至当天就是庚日，所以有些日历书将这个庚日也算进来，以7.11入伏。但实际上要从交夏至节后开始算，所以是7.21入伏。

基础贴

·头伏的第一天

·中伏的第一天

·末伏的第一天

加强贴

如果要加强效果，可以在这些日子加贴：

·每伏期间贴三次，每隔三天贴一次

·入伏前10天，出伏后10天，也可以贴

点击查看今年三伏贴的具体日期

哪些人需要贴加强贴

·半年内阳过两次的人

·有呼吸道问题的人

·有心肺问题的人

·有腰腿膝关节问题的人

·有脾胃问题的人

·有肝胆问题的人

·有妇科/男科问题的人

自己在家如何做？

家庭简易三伏贴的做法

材料

三伏贴（伤湿膏、艾灸贴、手心贴……都可以用来做三伏贴）、生姜、玫瑰花、红糖、刮痧工具

* 三伏贴的选择，以下二选一 *

1.温阳艾灸贴：适合出汗多、敏感皮肤、或出入空调房间、或身体局部有寒的人

这个方法也是我目前最推荐的，因为它的效果比较强大。

最新的这个秘制配方经过反复测试，效果更好

优点：结合了三伏贴和三伏灸的双重效果；用它，在空调房或下雨天也能贴三伏贴了

缺点：比较大，有些细小部位不好贴。膝盖部位贴后，如果要大幅度活动，最好用护膝套一下以免脱落

2.栀子手心贴：适合贴在较细小或怕热的部位（天突、膻中、三阴交、足三里等），或幼儿可以用

经常咳嗽、有痰的孩子可以用这个。

优点：面积小，贴小部位方便

缺点：贴后皮肤会暂时出现青印（不同的人用后颜色会有点不一样），几天后会自然退掉

步骤

先用姜片在穴位上涂擦一下

贴上三伏贴

2至6小时取下

冲泡玫瑰加红糖饮用

第二天，若贴过的地方发痒，在那里刮一下痧

刮之前，多涂点油，以免刮伤皮肤。

橄榄油、山茶油……等有利于清肝的冷榨植物油都可以用来在三伏贴后刮痧

刮痧

三伏贴是通过皮肤来排毒。身体有湿气或血毒，贴过的有些部位会发痒，不要抓挠，容易起红疹，要用刮痧的方式来缓解。

身体大的部位用刮痧刀刮，小的部位用刮痧币刮，有利于排毒。没有的话，找一把光滑的瓷勺也可以刮。

三伏贴重点部位

· 前胸（今年重点）：天突、膻中

天突

膻中

今年阳过的人，加贴天突、膻中穴，以养心肺

女性贴膻中穴，对保养乳腺也有好处

·腹部：中脘、关元、气海

肚脐下贴一贴，就能同时覆盖到关元和气海两个穴位

·后背：沿着脊柱两侧往下，一直贴到臀部，这样就能覆盖到背部的重要穴位（肺俞、膈俞、心俞、脾俞、肾俞、八髎等）。有的人担心找不准后背穴位，其实没关系。艾灸贴比较大，从上到下挨着贴，就能覆盖到后背大多数穴位了。

·腿部：膝盖、足三里、三阴交

贴足三里，对脾胃和消化功能有好处

腿细的人或小孩可以用比艾灸贴小一些的手心贴或足贴

·阿是穴：也就是经常感觉凉、痛、不适的部位

颈部也可以用中药暖颈围脖来贴

三伏贴有什么禁忌？

贴时尽量不吹空调。如果避不开空调，用发热的艾灸贴会好些

不能贴在皮肤有创伤、湿疹、过敏的部位

正在生病的人，特别是急性发作期的人，必须咨询医生意见

孕妇及两岁以下的孩子慎用

最好是避开雨天，如果避不开，就用发热的艾灸贴做

允斌叮嘱

伏贴是引毒外出的方法，贴后出现皮肤发红、起水泡、色素沉着都是正常现象。皮肤娇嫩的人，可以贴时间短一点

女性生理期，可以贴伏贴，但不要做拔罐和刮痧，最好用自发热的艾灸贴

女性可多贴三阴交保健

三伏贴的饮食配合

贴伏贴当天，忌吃生冷、海鲜、辛辣的食物。

贴伏贴当天，喝贴伏茶：

贴伏茶：玫瑰花沸水冲泡，加红糖饮用

加强版：玫瑰花+陈皮+姜+枣

视频：《三伏贴的完整步骤和饮食配合》

如果伏日当天来不及贴怎么办？

可以第二天补做。

养生与治病不同，以方便实施为原则。不用等到万事俱备才来做，那可能已经迟了。

能做多少做多少，尽力就好。

伏贴查病

贴三伏贴后，每个人身体会有不同的反应，代表了身体的不同问题。

贴三伏贴之后，细心观察身体的反应，可以帮助我们查病。

是否有气味

有的人在贴伏之前的拔罐开穴时，起罐后会散发特殊的气味，这就是病气。

体内毒素越多，散发的气味越难闻。

有些朋友对气味不敏感，可能感觉不到。

但是如果你帮家人贴完伏贴之后感觉嗓子突然痛了，很可能就是感受了病气所致。

对策：

·帮家人贴伏贴时，自己在嘴里含一片生姜，以作预防

·如果嗓子痛了，可以喝蒲公英根茶、鱼腥草茶或果菊清饮

是否发冷

有的人贴完伏贴，会感到身体发凉，本来很热的天气，也不觉得热了。有的人甚至冷得要穿长袖衣服，一点风都不能见。这说明体内有寒湿。

对策：

·贴伏当天可以吃羊肉

·贴伏茶用加强版：玫瑰花+陈皮+姜+枣

是否乏力

更多的人贴完伏贴，会觉得身体困倦，想要休息。这说明身体有些气虚。

对策：

·三伏期间，坚持每天喝黄芪粥。怕上火者用黄芪与梅子汤同煮。

黄芪

梅子汤

（来源：《陈允斌二十四节气顺时饮食法》）