谢锡亮：山西省侯马市人，1926年生于河南原阳县（主任医师，历任山西襄汾县中医院院长，山西省针灸学会副理事长，中国针灸讲师团教授，中华自然疗法世界总会顾问，中国澄江学派侯马针灸医学研究所所长，1953年与针灸教育家承淡安创建的中国针灸学研究社实习研究班毕业，受到承师亲炙教诲，尽得真传，从医70余年，现如今仍在继承师志，弘扬澄江学派针灸医学，发扬灸法特色而做贡献）2009年8月山西省针灸学会授予谢锡亮针灸泰斗称号，谢老在中国艾灸疗法和传承上功勋卓著。

艾灸的好处大家都知道，但很多人在艾灸时总是犯一些忌讳。有句话说艾灸，灸不得法，不如不灸；施灸不当，不但影响效果，严重时还会伤身！

夏季到了，冬病夏治正当时，接下来跟大家聊聊夏季艾灸的忌讳，希望大家避免，免得做无用功。

忌讳1：不挑时间 (伤脾胃、伤阴)

夏季天亮得早，很多朋友起床早，等吃完早饭还不到7点，这时他们就开始艾灸了。其实，艾灸可以选择在阳气相对比较旺盛的时候，因为这样可以叠加天之阳和地之阳的效果，事半功倍。建议在上午10点-下午4点之间艾灸，这个时间段最适宜。

此外，艾灸能行气活血，而吃完饭之后，人体气血大部分集中在胃里帮助食物消化，此时艾灸其他部位会影响胃部气血的供给，不仅艾灸效果不明显，还会影响肠胃对食物的消化，久之易诱发胃肠疾病。所以，即便你再想艾灸，建议在饭后一小时左右进行。

与之相反的是晚上可以艾灸吗？

人体的阳气与自然界阴阳消长的变化密切相关，早上阳气生发、中午阳气最盛、晚上阳气潜藏，毛孔闭合。我们要根据自然界的变化来安排饮艾灸，艾灸主生发阳气，所以，在老祖宗看来，晚上艾灸是违背自然规律的。

那么，如果因为工作忙碌，只能晚上艾灸，该怎么办呢?

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首先，艾灸之前，可以喝些柠檬蜂蜜水，因为酸甘化阴，喝它有助于养阴；

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其次，无论如何请在晚上11点前灸完，并且尽量少取穴，艾灸结束后，可以加灸一些滋阴穴位，如三阴交、涌泉等；

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艾灸结束后，可以多多推腹，帮助祛除身体里的虚火，排出浊气，帮助阴生。

忌讳2：艾灸时间过长(恶火，烫伤肌肤)

很多朋友认为艾灸时间越长越好，并且，持这种观点的朋友不在少数。

但到了夏季，天气炎热，有些朋友喜欢一边艾灸一边睡觉，常常一个穴位就能灸两个小时。

《灵枢·经水》记载：灸而过此者，得恶火则骨枯脉遥。就是说，如果不能把握好施灸的限度，不但不会取得良效，反而易造成恶火等不良反应。

因为人体是一个阴阳平衡的整体，偶尔艾灸时间过长倒也问题不大，但如果长期如此，就会导致阳气过盛，阳气过盛便是火，容易伤及经络和元气。

为什么常常听到一些朋友，说夏季艾灸总是出灸花。其实仔细看看灸花的照片，发现根本不是灸花，而是因为艾灸时间过长，烫伤了，导致起泡、溃烂。

尤其对于刚刚接触艾灸的朋友来说，切忌一上来就艾灸很长时间，那样身体多半受不了，正确的做法应是循序渐进、稳扎稳打，让身体不断适应艾灸带来的好处，然后再慢慢延长艾灸时间。

忌讳3：阴虚上火，不敢艾灸，时断时续

有些朋友容易上火，于是不敢艾灸，怕越灸火越大。

其实，在很多时候，身体之所以表现出热症，是因为体内寒邪过盛！体内寒气过重，就会把热排斥在外，而火性炎上，就会出现上火症状。即，体寒是上火的根源！

而艾灸具备双向调节的功能，可以通调身体的虚实寒热。

即便体质偏热的人，也可以艾灸，艾火施灸可以加速血流、宣通腠理，从而达到散热退热、驱邪外出的目的，古人将之称为火有拔山之力，开门驱邪之功。

当然，相比于正常体质的人，阴虚之人艾灸需要小心控制灸量，时间适量短一些，感觉适应了，可以逐渐延长时间，然后每次都要灸下半身腿部滋阴穴位(如三阴交、太溪、涌泉等)，引火归元，就不容易上火了！

忌讳4：灸后立即洗澡(湿邪入体)

多数朋友都知道艾灸过后，不要立即去空调间、不要吹风，避免风寒入体。但是，他们往往忽视了一点，就是：灸后立即洗澡。

夏季天气炎热，加上艾灸房间相对密闭，所以艾灸过后最易出现一种情况：出汗较多。一些朋友觉得汗液黏黏的，浑身不舒服，常常急于洗澡，并且认为只要洗热水澡，就没有关系。

这种想法显然是错误的！

因为艾灸过后，热力让身体毛孔张到很大，此时洗澡，最易造成湿邪入体，好比把全身的大门给打开了，欢迎湿邪进去。热水也是湿邪呀！

所以，尽管你没有进入空调间，也没有吹风，避免了寒邪和风邪，但是湿邪你是妥妥地避免不了。而六淫之中，湿邪最难祛除！相当于这次艾灸就白做了！

所以，建议大家艾灸结束后，至少要过3个小时才能洗澡，并且为了增加艾灸效果，可以在艾灸前喝点儿热水，以便更好地帮助毒素随汗液排出。汗液黏黏的，不舒服，这些都不重要，这是在给身体排毒！

忌讳5：灸后不封穴(外邪入体)

我们都知道，艾灸过后穴位处于开放状态，经络也变得通畅，此时如果不及时封穴，就会导致风寒湿等外邪入侵，并顺着经络入侵，透达机体，所以艾灸过后必须封穴。

多数朋友在春秋冬季节都会下意识地封穴，因为春季风气当令，风邪猖獗，秋冬天气相对寒冷，寒湿较重。偏偏到了夏季，大家对封穴毫不重视。

其实，夏季封穴也很重要！因为艾灸的热力效应，毛孔张得很大，而夏季湿气重，加上着装宽松透气，湿气极易入体，与暑邪相互勾搭，形成暑湿，最常见的就是引起暑湿感冒，出现发热、头昏头痛、身体倦怠、无汗、口渴心烦、脘腹胀痛、胸闷、恶心呕吐等症状。

所以，夏季艾灸过后一定要封穴，只要轻轻拍打穴位周边，然后用衣物遮住穴位，就能达到封穴的效果。封好后再灸另外一个穴位。

夏天艾灸的3大养生穴位

01

30岁前灸肺俞

年轻人户外活动较多，出汗后常常不注意保暖，又喜食冷饮，所以很容易感冒。固护肺气对青少年具有重要的保健意义。

肺俞穴是肺脏之气出于背部之所，还是主宰全身在表之卫气，固护人体之正气不受邪气侵犯。

02

30~50岁灸足三里

步入中年，生活稳定，应酬繁多，思虑过度，运动不足，最伤脾胃。因脾胃损伤，不能充分运化水谷精微，水湿聚于中焦，大腹便便就出现了。

灸足三里能调整消化系统使之功能旺盛，吸收营养增加能源，对全身各系统都有强壮作用。

03

50岁后灸关元

步入老年，肾气渐疲，元气渐亏，会出现腰膝酸痛、夜尿频多、健忘失眠、不耐疲劳、视力减退、听力衰减、脱发白发等症状。

《医经理解》记载：关元，在脐下3寸，男子藏精，女子蓄血之处。人生之关要，真元之所存也。该穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。

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