俗话说：数九寒天，冷在三九，接下来一段时间正是一年中最冷的时段。由于天气寒冷再加上年末工作繁忙，人体免疫力低下，此时很容易生病，中医认为夏养三伏，冬补三九，因此，从现在开始，正是抓住冬补的最佳时间，助阳暖冬，预防疾病，益寿延年。

江苏省中医院门诊部主任吕东岭介绍，数九寒天尤其是接下来要到的三九天，是人体阳气最弱的时候，也是一年四季中阳气保养、积蓄的最佳时机， 此时通过中医辨证施治，容易激发经气，以扶正祛邪，调补阴阳，提高机体的免疫力，从而达到事半功倍的目的。

此时除了通过中医膏方调理身体以外，采取贴敷、艾灸的方式来‘助阳’也最适宜！吕东岭主任称。据介绍，三九贴敷是中医穴位贴敷方法之一，是在中医理论指导下，于三九天在人体一定的穴位上贴敷药物，通过药物的经皮吸收，刺激局部经络穴位，激发全身阳气，以预防和治疗疾病的一种外治方法，是三伏贴的延续。冬至是人体阳气最虚弱之时，此时采用温阳通络、化痰开窍的中药进行穴位贴敷， 可以达到振奋阳气、疏通经络、调整脏腑功能、驱邪外出的作用，并可以增强病人抵抗寒邪的能力， 更是对三伏贴疗效的有效巩固。

吕主任介绍，三九贴每次贴敷的时间因药、因人而异，这与刺激性药物的性味和患者皮肤敏感程度有关。每次贴敷时间以患者贴敷部位皮肤产生瘙痒、灼痛为度，参考时间为成人6-8小时，儿童1-2小时。三九贴一般不贴于面部，以免发泡影响容貌。有些患者由于皮薄肤嫩，耐受性差，贴敷时间应适当缩减。

皮肤有破损、溃疡、感染或有较严重的皮肤病者；妇女妊娠期、结核病和糖尿病患者、多种感染性疾病急性发作期、支气管扩张咳血，应禁止贴敷。年龄小于10岁的儿童、大于75岁的成人，慢性病未能良好控制者，也应慎用穴位贴敷。

在进行三九贴期间，应避免剧烈活动，生活有规律；注意饮食调养。贴敷当天不宜进食生冷、海鲜、鱼虾或辛辣刺激的食品，避免受凉。贴敷局部皮肤轻微发红，不需处理。若贴敷部位有难以忍受的烧灼或针刺样剧痛，或出现水泡等反应，属于正常现象，应立即取下药膏，并及时至贴敷医院对症治疗。若出现全身瘙痒等表现，应及时到医院处理。

在这么寒冷的时候，保持什么样的生活节奏对身体有利？吕东岭主任称，三九天是藏养的季节，要慢节奏养生，不要再通宵达旦地狂欢或加班，保持情绪稳定，走路和说话的速度都可相应放慢些。可以采取静养生、慢养生等方法来强身，比如散步、慢跑、做操、太极拳等。同时，可采取合理膳食进行御寒。在日常饮食中不妨适当增加主食和油脂的摄入，同时保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉汤、猪肉汤、黄鳝等肉类食物中富含蛋白质及脂肪，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血的功效，吃这些食物可增强内分泌功能，从而达到御寒作用。还可适当多吃一些辛辣的东西，如葱、姜、蒜、胡椒等，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。

养生菜谱推荐：当归牛肉汤、山药羊肉汤、枸杞红枣鸡汤、山药木耳等。

通讯员 冯瑶 孙茜

版权声明：图片来源于网络，图文无关。如涉及版权问题，请作者持权属证明与本网联系