据说世界上80%-90%的女生都曾经或者一直在经历着痛经。我想大约还有10%是极其幸运的彩票人群。

我算是耐痛性很高的人，但是痛经与众不同的是会让我一个脾气极好的人，在痛的同时出现情绪暴躁的现象。

我最严重的情况大概是痛的时候不能听到任何很吵闹的声音，对于音量有极高的要求。比如很动感的音乐，大声的说话，电视剧的声音，电风扇的声音，全部不行。以前上学的时候也见过大学室友每次痛经的时候会呕吐，吃不了东西，头痛欲裂，真的是痛不欲生。

不过，我可能算比较幸运的痛经人群，一般折磨我的只有第一天，过了第一天我就活了。

但是当疼痛来临的时候，我也试过很多方法，比如

吃中药调理

吃止痛药

喝红糖水（不知为啥，我喝红糖会吐）

禁止冰饮

喝姜茶之类的

还好，前几年学病理学的时候总算搞清楚了痛经这件事情，我也找到了合适自己的方法。接下来就聊聊我们女汉纸也会遇到的痛不欲生的体验吧。

其实我们女汉纸蛮惨的，每个月身体都会自动给我们备孕。但是也不是每个月都有机会用。。。。然后每个月备孕的准备都用不着，就月月都有大姨妈。当然怀孕也是个很辛苦的过程，虽然没有大姨妈，但是也有其他的辛苦。

总之，身为女人，大姨妈来或不来都是一种苦恼。

我们会先从大姨妈的原理讲起

事情总有发生的原因，我经历了太多妈妈说，阿姨说，姑姑说。她们都是为我好，有时候我也很困惑，既然有那么多种办法治疗痛经，那为什么那么多人还在痛经？

是不是：

我们在痛苦中学会习惯和忍受了

我们认为这是一件平常的事情，因为身边的人都有

试了所有的办法，除了止痛药其他都无效

反正医生说生了孩子就好了

反正一个月也就痛几天

我是一个不喜欢过度习惯的人，所以凡事我喜欢从源头说起。如果你是习惯看结果的人，可以直接快进到精油配方部分。

大姨妈的作用是什么？

每个月我们都会排卵，子宫壁为了怀孕做准备也会增厚。如果没有怀孕，那么排出来的卵子就没用了。我们会通过大姨妈的方式把为了怀孕做准备的卵子和增厚的子宫壁排出。

这个就是大姨妈的作用。

大姨妈到底怎么来的？

大姨妈图解

大姨妈正常的周期是 0-28 天，和大姨妈有关的身体器官有：下视丘、卵巢、子宫。

脑下垂体的下视丘

GRNH 人类性腺促进素：刺激卵泡成长、分泌黄体刺激素

FSH 卵泡刺激激素：用于刺激卵泡成长

LH 黄体刺激激素：促进排卵

就是每个月脑下垂体的下视丘会分泌一种叫GRNH人类性腺促进素的荷尔蒙到脑下垂体的血液，释放FSH卵泡刺激激素到达卵巢，用于刺激卵泡成长。

2. 卵泡、卵子、卵巢

卵泡里面包含着卵子，外围有很多细胞，分泌雌激素和卵泡液。卵泡刺激激素让卵子成熟并为排卵做准备。

当卵泡成熟了，下视丘会自动增加GRNH人类性腺促进素的分泌，用于促使脑下垂体分泌黄体刺激激素。

接近月经周期过程中，血液中的黄体刺激激素会增高，目的是促进排卵。

卵子排出后，就被输卵管接收。卵子大概在输卵管中经过五天到六天的旅程，就可以到达子宫了。

小知识：每个月我们的卵巢是自动排班的，只有一个卵巢会释放一颗卵泡形成卵子。

3.子宫

黄体素：稳定子宫内膜

雌激素：促进子宫内膜再生

排卵的同时，卵泡成为黄体，黄体细胞分泌黄体素，稳定子宫内膜，以用来准备接下来可能的怀孕。

而子宫内膜会随着身体荷尔蒙的变化而改变，成长中的卵泡会增加雌激素的分泌，促进子宫内膜的再生。排卵后，子宫内膜会变厚，原因是为了接收卵子准备怀孕。

4.子宫内膜开始脱落

前列腺素 PG：帮助子宫收缩

卵子如果没有受精，黄体就会产生萎缩。黄体素和雌激素降低，内膜剥落，形成出血。

子宫内膜会产生一种叫前列腺素 PG的激素，同时子宫会有有规律的收来帮助内膜脱落。

体内分泌的前列腺素会加剧子宫收缩，经常是造成痛经的原因。

关于造成痛经的原因

痛经的原因按照大类分，就两种

1.原发性痛经

2.继发性痛经

这两者的差别在于，原发性痛经是指你的器官不存在病变症状或者存在一些天生的子宫，宫颈发育不完善的问题。继发性痛经就是指你的器官有病变症状，比如盆腔炎症，卵巢囊肿，子宫肌瘤等等。

痛经按照疼痛类别分类

一共就三类：轻度疼痛、中度疼痛、重度疼痛

三者的差别我理解：

轻度疼痛：你的感觉是隐隐作痛，不影响工作和生活，基本还算能做个正常人，还暂时不用吃止痛药。

中度疼痛你的感觉是痛，但是还具有自己的思维，没有被痛苦完全占据。如果有的选择最好坐着，吃个止痛药能止住。

重度疼痛：你的感觉是极痛，完全失去了思维能力，感觉全世界只剩痛。吃了止痛药，一颗无效，两颗可能勉强，还是痛。感觉想把子宫送给别人。。。

但是，痛这个事情吧，也分坚强不坚强。有些耐痛性不好的人，可能我的轻度疼痛他们就到中度了，这个还是得看自身情况，按照你自己的痛感分类。

要看医生

不要以为痛经特别正常就不去看医生了，我觉得一个长期困扰你的痛苦，你应该进行全面的检查，至少应该：

验血：检查你的激素水平和前列腺素高不高（上文有提过前列素是很重要的痛经因素）

妇科检查：至少要去看下是不是存在先天性的一些子宫或者其他器官的发育问题

B超等检查：至少要去看下是不是有其他器官的病变问题

如果都没有，那你可以尝试尝试我下面说的一些配方。

精油缓解疼痛

精油不是万能的，没办法治疗继发性痛经的那些病变问题。但是，对于轻度疼痛，中度疼痛初期都还是有效的。

任何合格的芳疗师，不会去夸大精油的功效。精油之所以对于部分痛经有效，原因在于精油中的科学成分，在后面的配方中我也会逐一进行介绍。痛经的配方有很多，我会分享一些我已经用过的，有效的配方。

不过，我还是想说，每个人的情况都不同。可能我有效的配方你不一定有效，很多时候还是要根据具体的情况判断。因为大家本身的家庭、工作环境，身体情况以及压力水平都不同。

精油配方的结构：

要做一个精油配方，你至少需要几样东西

1.基础油

2.精油

3.空的消毒后的精油瓶

基础油指什么？

基础油是用于稀释精油的媒介油，都是使用冷压萃取的植物油，不同的植物油有不同的功效，针对不同的肤质。

动物油脂可以使用做基底油吗？

因为动物在饲养过程中会涉及激素等问题，在芳疗界我们都使用的是植物油脂，并且要求是采用冷压萃取。冷压萃取的方式需要控制温度在60度以下，相比其他提取方式，提取的油量不多，但是植物中的有效成分保持的比较好。

基础油的种类

基础油有两种：

1. 基本基底油：植物油的质地很清爽，易于被吸收，没有什么气味，这类的植物油叫基本基底油。可以100%直接用于皮肤。

2.进阶基底油：也叫功能油，这类的植物油颜色比较深，质地浓稠，会有明显的气味，一般会少量和基本基底油混合使用。

是不是配方里都要加入基本基底油+进阶基底油？

我的回答是：不是！

单一的基本基底油就可以稀释精油使用了，如果自己家里做配方，没有功能油是可以的。不影响精油的效果。

为什么要加基础油？

精油也不能直接使用在皮肤上，浓度过高会伤害皮肤，加入基础油可以提升涂抹的顺滑感。

我用什么基础油？

我一般家里常备的是甜杏仁油、荷荷巴油、山茶花油、葡萄籽油这些都是可以100%使用的。冬天有时候温度太低，荷荷巴油会发生冻起来的情况都很正常。而甜杏仁油和山茶花油我觉得自己都还比较好吸收，大多数皮肤都适合。

精油是不是要加那么多种?

是的！大多数情况下，针对症状我会使用三种精油。

在进行精油配方时，还会考虑到香调的高、中、低。以及精油的协同作用，但是我尽量用一些价格不高，功能性多样化的精油，这样其他症状也一样可以适用。

协同作用：指 1+1 > 2 的效果，也就是单一适用一种精油没有两种相配的精油加在一起用效果好。

但是，我的配方已经比你们在那些芳疗书上看到的配方精油少很多了。因为我的配方我都使用过，精油也是自己花钱买的。所以实用性和有效性是我在做居家配方中考虑最多的。

干货配方分享：

症状一: 大姨妈前期或者过程中都心情不好，肚子隐隐作痛

症状描述：在大姨妈来之前，特别容易发火生气郁闷，心情极差。这种情况我们一般叫经期综合征（PMS）。同时在大姨妈即将来临前和来的第一天有一种隐隐作痛，轻微疼痛的感觉。感觉小腹胀胀的，而且摸起来很凉。

配方功能：

1.改善 PMS 经前综合症，尤其可以改善烦躁的心情

2.缓解轻度疼痛

Asia’s 配方一

配方一解读：

从痛经的原理大家可以了解，一种产生的情况就是你的经血下不来，子宫一直在收缩，就会产生疼痛。

疼痛造成了情绪的焦虑，没有谁肚子痛还很开心的吧？！这种焦虑的情绪会再循环影响到疼痛，如此循环。

这个配方中的精油，如快乐鼠尾草是非常好的改善情绪的精油。我身边的朋友用完后，可以明显感觉到她开心的情绪，很神奇的精油。而薰衣草是针对很多种痛症都会有效的精油，家里真的要备一瓶，功效很多，未来会和大家再进行分享。姜，本身都是我们很熟悉的东西，在精油里面姜也是热性的，所以对于寒凉都很有效。

配方禁忌：

如果有子宫肌瘤，小叶增生、乳腺增生这些情况的不要使用该款配方。因为快乐鼠尾草会促进雌激素分泌，我一直强调，大家痛经先去西医做完完整的检查再考虑使用其他方式缓解。

症状二: 大姨妈来的时候中度疼痛

症状描述：这种痛是我们大多数人在能忍和不能忍的痛苦边缘，同时伴有经量很多，急不可耐的找止痛药的情况。

Asia‘s 配方二

配方二解读：

配方中的波旁天竺葵具有很好的平衡性，针对经前综合征一样有效果。而乳香，应该很多人都听说过，乳香能很好的舒缓经血量过多的问题，而薰衣草能舒缓子宫收缩时的疼痛。

Asia 配方三

配方三解读：

这款配方是三个配方里面暖化最强的，因为我使用了两种暖性精油。甜马郁蘭可以很好的缓解子宫收缩引起的疼痛，没药除了可以缓解痛经之外，还可以让你的情绪平静。德国洋甘菊是我很喜欢用的一款精油，精油本身是蓝色的。而且不仅仅是经痛身体很多的痛症都有效。

调配分享：

1.关于工具

我是崇尚居家用最少的工具的，不然工具多了要洗，要消毒，对于大多数人来说并不方便。

在家里买精油瓶的时候直接买有刻度的就好了，这样就不需要其他拿来量油的工具了。

精油瓶要买茶色的，避光的瓶子哦！

2.不要调配太多

痛经的精油不会天天用的，我一般一瓶大概用三个月到四个月，还是有朋友一起用的情况下。

少量的另一个好处是可以多试一些配方，找到适合自己的两三个配方，交替使用。

3.配完了自己做个标签贴好

有时候家里配方多了，会搞不清楚，手写或者用打标机都可以。

自己用的精油

调配步骤

1.在有刻度的精油瓶子里倒入 10ml 基础油。

2.把精油按照配方滴进瓶子里，数滴数就好了。

3.完成后盖盖子摇晃下，贴上标签，避光保存。

是不是很简单，就是这么简单的啦！

反正痛经精油，我是当救命精油的，一般一次我会配两瓶，家里和公司各放一瓶。

精油怎么用？

哪里痛涂哪里。

1.把衣服掀起来

2.把精油滴在手上

3.两手合十，让两只手都有精油

4.自己涂到腹部和小腹（有条件的可以找对象或者另一半涂）

5.稍微按摩一下（我有时候上班太忙了，就大面积大量涂好）

6.手上剩余的精油还有香味，赶紧闻闻，通过嗅觉能让你不安焦躁的心情更快放松。

什么时候涂？

1.感到自己有微微痛感的时候就可以去涂了

2.痛的时候当然要涂啦，但是我自己实验痛感刚起来的时候效果最好

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