你是否经常因为运动、久站久坐、组织炎症或者是陈年旧伤感到肌肉关节酸痛不适？

你是否因为肌肉、骨骼、关节和软组织疼痛而无助无奈？

我们大部分人疼起来都会靠贴膏药舒缓，但是传统的膏药又闷又难闻，贴在肉上紧紧绷绷的，有时候肩颈痛暂时缓解，肌肤却过敏红肿了。

那么有没有更有效更安全更便捷的方法舒缓我们的疼痛呢？

说到这里，我们有些油迷朋友可能心中有了答案，是的，我们有更好的方法，且是无数人亲身体验的有效方法，就是使用舒缓复方精油和舒缓乳霜。

舒缓 Deep Blue

舒缓乳霜 Deep Blue Rub

涂抹舒缓精油和舒缓乳霜之后，能马上感受到肌肤清爽活络感，随之而来的就是深入持久的镇痛舒缓功效。相信体验过的朋友能马上说出它们的N多用法和感受。

今天，重点不是去褒奖这两款明星宝贝，我们想说的是：六分看产品四分看怎么用，我们发现同款的舒缓精油在不同人的手中用出来的效果却有很大出入？那么问题出在哪儿呢？

我们咨询了诸位资深的精油老师，她们向我们透露了一个重要的原因：涂抹之后，是否进行了正确到位的按摩是影响使用功效的关键。

按摩具有加速血液循环、改善局部组织的新陈代谢、活血散瘀缓解痉挛、软化瘢痕、缓和强手法刺激和减轻疼痛的作用。在局部涂抹舒缓精油和舒缓乳霜之后，施以按摩，能大大增强镇痛舒缓功效。

下面我们整理几种按摩的常用手法供大家学习参考。

指法

直推法：以拇指端外侧缘或指面，或食、中二指指腹，或以掌根在穴位或一定部位上作直线向前推动。

分推法：用双姆指指面，自穴位向两旁分向推动。

旋推法：用拇指指面在穴位或一定部位上作频频旋转推动。

运法

运法用拇指或食、中、无名指面在穴位或一定部位上，由此往彼作弧形或环形运转。此法有顺运为泻，逆运为补，左运汗，右运凉及左转止吐，右转止泻等说法。

揉法

指揉法：用拇指或食指端，或用食、中、无名指端着力，紧紧吸附在穴位上并作回环揉动，称指揉法。

掌揉法：用掌根大、小鱼际部着力在穴位上回环旋转揉动，称掌揉法。

鱼际揉法：仅用大鱼际部着力，在其穴位上回环频频揉动，称鱼际揉法。

按法

用拇指腹或掌根在一定部位或穴位上逐渐用力向下按压，称按法。操作时常与揉法结合而用，称按揉。

摩法

摩法是按摩常用手法之一。分指摩法、掌摩法和旋摩法三种。有顺摩为补，逆摩为泻;掌摩为补，指摩为泻;缓摩为补，急摩为泻等说法。

指摩法：用食、中、无名等三指腹在穴位或一定部位上作连续的回旋抚摩，称指摩。

掌摩法：用掌心在穴位或一定部位上作回旋抚摩，称掌摩。

旋摩法：用双手全掌指面着力，自患儿下腹部开始沿升结肠、横结肠、降结肠的解剖方向，两手一前一后作交替旋转运摩，称旋摩法。

掐法

掐法为按摩常用手法之一，用拇指甲用力掐入穴内以不掐破皮肤为宜。

拿法

拿法是按摩常用手法之一。用拇指指端和食中二指指端，或用拇指指端与其余四指指端相对用力提捏筋腱。后者又称五指拿。

捏法

捏法正位手势

捏法为按摩常用手法。分捏脊法和挤捏法两种。

捏脊法：用双手拇指和食指作捏物状手形，自腰骶开始，沿脊柱交替向前捏捻皮肤;每向前捏捻三下，用力向上提一下，至大椎为止，然后以食指中指无名指端沿着脊柱两侧向下梳抹;每提捻一遍随后梳抹一遍。在操作时，所提皮肤多少和用力大小要适当，而且要直线向前，不可歪斜。

挤捏法：用双手拇指与食、中、无名指指端自穴位或部位周围向中央用力挤捏，使局部皮肤红润和充血为止。

搓法

用双手掌心相对用力，挟住一定部位，然后双手交替或同时用力快速搓动，并同时作上下往返的移动，称为搓法。

擦法

用拇指外侧缘或用食、中、无名指面在体表一定部位或穴位上来回摩擦。擦法又分指擦、掌擦和鱼际擦三种。

抹法

用单手或双手拇指面紧贴皮肤，作上下或左右往返移动，移为抹法。

捻法

指、食指面，捏住一定部位，作对称的用力捻动，称为捻法。

下面我们来重点关注一下肩颈酸痛的按摩手法，如今我们日常工作对着电脑时间较长，每天使用手机的时间更长，久坐久站也会导致我们的颈椎病和肩颈僵硬，我们身边10个成年人可能有7个人都存在不同程度的肩颈问题。

我们感到不适时，可以使用舒缓复方精油和舒缓乳霜，马上就能得到缓解，但是更好的更持久的用法应该是涂抹后进行按摩，大家可以参考下面的方法来进行按摩，效果更佳。

Step1：用大拇指按揉颈肩部肌肉。

Step2：一边按揉颈肩部肌肉，一边向上提拉。

Step3：将小臂放在颈肩部，进行按摩，注意每次按揉应顺势滚动小臂。

Step4：双手立掌，交替对颈肩部进行快速敲打，大家记得要快速敲打。

问题又来了，可能有朋友会问了，我自己一个人怎么按摩啊？我们咨询了资深的精油老师，得到的回答是：借助按摩板等辅助工具。为什么要使用辅助工具？答案很简单也很实在，因为个人按摩使用按摩板能够使得上劲，尤其是对痛点和穴位的点揉一定要借助按摩板，可以很好的控制力道和持续时间，尤其是手部力量偏弱的女性。借助按摩板个人按摩一样可以达到非常不错的效果，也更适合大多数时间紧张和对按摩知识了解甚少的朋友。

另外，在配合舒缓乳霜使用时，一定要选择合适的按摩板，不建议使用粗糙可能会导致皮肤破损的按摩板，皮肤有破损不建议使用舒缓乳霜。

写在最后给朋友们的话：

朋友们，时光荏苒，我们陪伴大家很快就一年了，我们一直秉承将专业的植物精油知识、现代精油用法和全面的多特瑞精油及相关产品介绍与朋友们免费分享，期间经过很多艰难，令我们感动的是很多朋友给我们留言，表达了她们对我们的肯定，这给了我们莫大的力量。

我们同朋友们一样，我们都喜爱精油，我们也发下宏愿要一直陪伴大家，我们的初衷原本很简单，可是别看一个小小的公众号，我们也必须要投入相当的人力和物力才能维系，何况我们还有很多功能和内容想要去完善。我们婉拒了一些朋友留言想给予我们的支持，在这里真诚感谢你们，我们希望能找到互赢的方式一路走下去。我们考虑了很久，从今天开始，植物精油ABC推出姊妹微信小程序：巨嘴鸟精油伴侣，这个小程序将提供经过我们挑选的品质过硬、高性价比的精油使用辅助工具，以后可能还会有专业书籍等。

如果恰好朋友们的确需要，如果朋友们觉得我们提供的工具看起来还可以，如果朋友们想要支持我们，那么请朋友多多关照我们，这就是对我们最实在的支持，谢谢大家！

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