油压按摩

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油压即是精油按摩。精油按摩是指用精油按摩油（基础油和精油调配好的按摩油或直接使用已调配好的复方精油）涂抹在需要的部位，进行按摩的方法。可借由按摩身体，达到放松心情，舒缓压力的功效。

中文名

油压按摩

外文名

oil massage

又    称

精油按摩

运    用

保养与护理

作    用

健康的高级养生疗法

目录

1介绍

2作用和功效

3效果

4精油

5部位按摩

6按摩步骤

7知识延伸

介绍

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精油运用在保养与护理上的方式非常多，运用精油来进行脸部与身体的按摩则是最有效的一种方式。这也就是我们经常所说的油压按摩或许您也发现最近的美容沙龙，非常流行运用精油来进行全身的按摩。所谓的精油按摩，是指运用基础油和精油调配好的按摩油，涂抹在身体某个部位，然后进行按摩。[1]据介绍，精油的分子十分微小，能够轻易渗入身体肌肤，迅速近入人体的血液中。通过精油按摩身体，一般可以达到放松心情、缓解压力的疗效。同时，精油按摩还有帮助排毒、美容与减肥的功效。精油按摩包括了身体与心灵的双重疗效，心理压力往往与身体的不适症状相辅相成。在按摩过程中吸入精油的香气，手气合直接传导到人体血液中，因而对于脑部神经中根有一定的影响作用。因此，通过按摩能有效放松身心，进而消除肌肉与生理上的不适，同时，还能使心情安定。在放松肌肉与身心之余，能使人产生舒适幸福的感受，开启活力之源。即使只是针对背部进行按摩，也能使精油有效进入人体，因为背部的精油按摩，是最易促使人体大量吸收精油的按摩方式。一般人总认为精油按摩非常复杂，必须到专业的美客院清人服务。其实，精油按摩的方法并不难，只要知道一些诀窍，掌握几个配方的使用，也可以轻松学习，不仅能有效达到使自己放松与美客的目的，还可以帮助家人与朋友.而在为自己或他人进行精油按摩时，必须特别留意自身与他人身体所发出的各种信息，这些信息有助于我们了解身体处于怎样的一种状态。

作用和功效

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油压按摩可以刺激和调节生理过程，增强血液和淋巴循环，平衡内分泌系统，是一种健康的高级养生疗法。

效果

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专业按摩师通过人体的四肢，推向人的心脏部位，可以调节心脏的平衡和压力，达到健康美体。

精油

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精油的配置可以调节人体的肌肤干燥，通过专业按摩，达到排毒、消除疲劳、增强人体免疫力的功效。

部位按摩

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1. 头部按摩：

用指尖沾按摩油，用指尖按摩整个头部。头痛时，按摩脖子底部的周围，然后顺着脖子往上按摩至头顶部，手指要采用滑动的按摩动作，力道要强，让精油渗透到体内。

2. 背部按摩：

使用滑动轻抚及揉捏的手法，力道可强可弱，但不要在脊椎上按摩。从背面的腰部内侧开始，两手的动作要连贯顺畅，向上按摩到肩膀，在往下按摩至背部的外侧。多次重复这个按摩动作，时间越久，身体越感轻松。

3. 胸部油压作用：

有缓解胸闷、心慌等功效，还有丰胸作用。

4. 油压推拿小腹部的作用：

调节人体的生殖系统，有效平衡内分泌。

5. 油压推揉膝盖：

用油压推揉膝盖，可以活动关节，有效治疗关节炎。

按摩步骤

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按摩前——拉筋缓身动作

1、双脚交叉后，从脚背向下压三次顶至臀部、由轻到重（慢：1次约5—6秒）放平双脚。

2、左手放于（左）臀下、右手放于（右）足踝，同时向外施压、反之相同。左手放于（左）肩胛骨、右手放于（右）臀上部同时向外施压、反之相同。

3、反握住对方手腕固定于背部腰侧，一手穿过手臂放至肩胛骨，将自己手臂向上抬、反之相同。

正式按摩步骤：

1、上油、将精油放于手心抹匀、安抚背部。

2、拇指交叉、双手服帖由腰部延脊椎两侧用力推到三头肌、然后延肩胛骨划圆，推到风池穴推压。滑到腰侧做M型揉捏。安抚、拇指交叉、双手服帖由腰部延脊椎两侧用力推到三头肌、再以中指，食指延脊椎两侧用力下滑打螺旋。

3、左手轻轻放在头部、右手揉捏颈部。双手交替来回揉捏肩部及手臂、反之相同。双手在由颈部打螺旋到三角肌。刀锋（斜方肌重，三角肌轻）。掌压（鸭子走路）延脊椎两侧手掌交替按压由斜方肌到部上方。在由手掌从脊椎两侧压后滑至两侧，安抚结束！

4、上油、将精油放于手心抹匀、双手虎口由外向内将臀部按抚。

5、手掌交替用力由下向上提升臀部、反之相同。在将双手反掌往臀峰上推，再轻轻往下安抚、反之相同。在臀部侧面双手半握拳交替轮敲、空拍、刀锋，安抚结束！

6、上油、将精油放于手心抹匀、双手服帖平行由下向上、推到大腿轻轻滑下安抚。

7、在安抚小腿、两手交替揉捏小腿，由双手拇指交替往上打螺旋。安抚大腿、双手弧口往上推在向外施压由上到下重复数次。双手交替做M型揉捏。在大腿外侧双手半握拳交替轮敲、空拍、刀锋、安抚腿部、脚底外掌压结束！反之相同。

8、上油、将精油放于手心抹匀、一手握住手腕一手平行由下向上按抚。

9、单手交替由上往下揉捏、双手拇指交替安抚手背、手掌，安压手掌的穴位，双手拇指于手掌心交替搓至手腕存血，手握手上下左右摇摆手臂，放平手合拢敲打手臂。安抚结束！

10、上油、将精油放于手心抹匀、双手虎口由外向内按抚腹部。

11、双手交叉提拉腰线，交替做M型揉捏，双手交替在腰部两侧拉腰侧，双手虎口由外向内按抚腹部。四指由胃部向下螺旋重复数次，手掌顺时针滑压。安抚结束！

12、上油、将精油放于手心抹匀、双手服帖平行由下向上、推到大腿轻轻滑下安抚。

13、在安抚小腿、两手交替揉捏小腿，双手于膝盖处交替划圆，安抚大腿、双手弧口往上推在向外施压由上至下重复数次。双手交替做M型揉捏。在大腿外侧双手半握拳交替轮敲、空拍、刀锋、安抚腿部、脚底处掌推安抚结束！反之相同。

14、上油、将精油放于手心抹匀、双手服帖平行安抚脚部。

15、双手拇指分别揉捏足踝内侧，单手反掌于脚掌向下推，双手拇指于脚掌心由上向下打S型，从足踝拉至脚趾震颤，用拇指在脚面趾缝打螺旋，揉捏足踝安抚结束！

知识延伸

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基础底油：

1. 橄榄油：

有优良的渗透性，含极高的维他命和矿物质，加速治疗皮肤损伤和湿疹，适合干性、老化的皮肤。橄榄油以榨取的方法获取油脂，含有大量不饱和脂肪酸，食用（请在专业师指下）对心脏病有良好的功效，对阳光晒伤有缓和的功效。可用于减肥、老化及晒伤的处理。

2. 小麦胚芽油：

它含有丰富的维他命E，可以减少受伤或手术所造成的疤痕，还可以减少脸上长青春痘所留下的痕迹，它也是天然的抗氧化剂，因此只要将一点点的小麦胚芽油加入精油中，便可延长精油1至2个月的保存期。

3. 玫瑰果油；

含丰富天然维他命C及r—亚麻油酸，具有极佳的功效，可抚平细纹，使肌肤保持弹性与光泽的功效。可以促进皮肤再生、淡化疤痕，对于创伤、烧烫伤、晒伤、湿疹和老化皆有极佳的功效，是很好的治疗用油。

参考资料

1.< class="gotop anchor" data-linktype="2" name="refIndex_1_2183179" style="color: rgb(102, 102, 102);width: 15px;height: 14px;overflow: hidden;background: url("https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/JAZDk3trmOOCjykepIIaiaR136La1uI7ZP6giavjcFVXy3vI7evFbKB6Y4XpG5Z4LicWSt5D0dxVokWQeylgWIhPw/640?wx_fmt=gif") 0px -14px no-repeat;display: inline-block;margin-right: 4px;float: left;margin-top: 3px;" title="向上跳转">  油压按摩．按摩论坛[引用日期2013-04-08]

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精油开背

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精油开背是一种按摩方法，使用含有杜松子、薄荷、鼠尾草、甜没药、尤加利、玫瑰、紫荆等成分的活络精油，配合独特开背手法，进行松筋开背按摩，以促进血液循环，紧实肌肤，改善睡眠等功效。

中文名

精油开背

外文名

Essential oils open back

概    述

是一种按摩方法

简    介

痛都不通，通都不痛

常用开背精油

茶树精油 玫瑰精油

原    理

阴阳平衡、益气养血

特    点

使用中医传统疗法

目录

1常用开背精油

2原理

3特点

4手法

5适宜人群

常用开背精油

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薄荷精油：清凉镇定肌肤、提神醒脑，也能有效改善头皮屑、

精油开背

出油等状况，不适用于敏感肌肤，夏季开背是首选精油。

熏衣草精油∶有效舒缓肌肤过敏、晒伤等现象，带来宁静的感受。还能帮助愈合疤痕、放松精神。

茶树精油：本身具有收敛、抑菌效果，能提振精神，舒缓疲劳和解除肌肉压力。

甘菊精油：甘菊精油具明显的修护作用，能带来平静、放松的感觉，对安定肌肤也有很大的功效。

玫瑰精油：玫瑰精油有花植精油之后的美称，具滋润保湿效果，也能镇静、舒缓神经。

檀香木精油：能保湿滋润肌肤，安定放松心情。

迷迭香精油：清洁皮肤、消炎杀菌，及促进血液循环，也能帮助集中精神。

佛手柑精油：有助于提振精神，复苏身体活力。

美型护理精油：帮助排毒，紧致松弛肌肤，深层滋润保湿。

原理

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督脉者，起于下极之输，并于脊里上至风府，入属于脑。背部的经脉主要有督脉，足太阳膀胱经，刺激诸经能使人体阴阳平衡、益气养血，调节脑细胞及内分泌系统，缓解背项强痛、腰痛、疲劳、精神压力等。

特点

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使用中医传统疗法，来加强体内毒素排除并使养分正常输送使人体的病理变化恢复正常而直接加强五脏六腑的背部反射点，并配合了芳香自然疗法来帮助改善身体的各种病症，同时也加强了自身的免疫力。

手法

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1.上油，分三步。

2.两手大拇指按膀胱筋，小包滑板筋，按肩中，滑至肩膀，排至手臂。（大拇指按膀胱筋至腰部，双手掌划按腰部）

精油手法

3.手背按压膀胱筋，甩至风池，滑大板筋，排至手臂。

4.大拇指走S步，划膀胱筋，包至风池，滑大板筋，排至手臂。

5.手掌服贴，四手指力划膀胱筋，包至风池，划大板筋，划肩胛骨缝筋。

6.手横放，四指划膀胱筋，包至风池，划大板筋，排至手臂。

7.单手捏脖子，至风池，双手捏大板筋，打八字。

8.按腰部，用掌心按压腰部，腰部由下至上划膀胱筋，划至臀部，双手握拳，用手背按压腰部，然后弹出.

9.双手交叉，掌根压膀胱筋至腰部包腰，弹起。

10.双手搓热，包腰至肚脐弹起。

11.双掌服贴搓背，单手拔膀胱筋，至大板筋，双手搓大板筋，双手拇指重叠下拔膀胱筋至腰部，双手拔膀胱筋至大板筋，排至另侧手臂。（另侧重复）

12.将手放于背部，双手划大板筋，大拇指重叠按划大板筋，按肩中穴，由下至上双手分滑肩胛骨缝筋，将手放至头前，双手由腰分滑至手指，拉抹手臂，由上至下推腰部。

13.双手大拇指划膀胱筋，至腰部按抚。包至风池，滑大板筋，排至手臂。

14.双手握拳平面划膀胱筋至腰部搓热，包至风池，排至手臂。

适宜人群

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肩颈僵硬、腰酸背痛、精神焦虑、工作压力大、长期坐办公室、肝肾疾病、肠胃消化功能不好、便秘、面色差等人群。

词条标签：

生活用品，生活，化妆品

精油按摩，可能是最骗钱的少女保养

谈心社关注

2.22018.11.24 19:19字数 3387阅读 2221评论 1喜欢 11

美丽进阶，瘦和白已经不再能满足爱美的女性了。

健康的美，精致舒服的美，才是更高的追求。

据《2018年医美行业白皮书》显示，90后已然成为医美主力，00后势头也很惊人。

小仙女的化妆台碾压一众老阿姨，在成为精致女孩的路上，爱美女性们前赴后继。

只是说好的抗老保养，转眼间却祸起萧墙。事实证明，这种价格并不便宜的抗衰老方式，可能适得其反。

女子做精油按摩惨遭毁容乳房有肿块去美容院疏通，却导致乳房严重破溃渗水，这样的事件在社会新闻板块屡见不鲜。

在人人把佛系挂在嘴边的当下，精油按摩成了备受女性追捧的抗老方式。

各类机构花式推广，言之凿凿令人无法拒绝。

但是它到底是抗老的秘器，还是忽悠的大坑呢？

1

是精油

不是神油

现代人，有时间熬夜，没时间运动。

相比于挥汗如雨的健身，女性朋友更喜欢躺平，舒舒服服来一次马杀鸡（即推拿按摩）。

而提到马杀鸡，自然少不了精油。

精油究竟是什么？

简单来说，就是一种从植物提取的具有挥发性的芳香物质。

提取方法各异，主要有挤压或冷榨、蒸馏、萃取等。

精油很香，这是不少人对它的第一印象。

另一个特点就是贵，花瓣精油价格尤其高。

生产少量精油需耗废大量植物原料，比如，提取出1kg玫瑰精油大约，需要4000kg玫瑰花瓣。

清早采摘的玫瑰花精油含量高 / 视觉中国

但有人可能不禁要问了：同样是香，同样都贵，凭什么精油的功能比香水突出？

原来，正确使用精油对于人体健康的确有一定的帮助。

精油用于辅助治疗的功效，主要体现在调节心情。

吸嗅时，芳香分子通过人体的嗅觉系统到达大脑皮层边缘系统，影响人的情绪、记忆、荷尔蒙等。

有研究表明，应用精油后患者的情绪和行为压力有所缓解，证明了精油确有稳定情绪，舒缓焦虑的作用。

精油用来辅助医疗工作，也就是我们常常提起的芳香疗法。

这种起源于古埃及和古印度时期的特殊疗法， 在20世纪的法国风靡后，于世界各地流行开来。

不过一直以来，关于芳香疗法的争议不断。

究其原因，还是人们对于精油的使用存在很多的误区。

天然并不代表无害，滥用易导致过敏。事实上，作为化妆品的精油，危险系数很高。

每个人的体质不同，能接受的精油使用量也有所差异。一不小心，非但不能起到护肤作用，还可能烂脸。

例如，柠檬精油中的成分，在与阳光接触后可能产生光敏反应，令皮肤过敏；使用玫瑰精油，可能使处于过敏期的皮肤出现红点。

除了皮肤问题，不当使用一些精油，还可能导致肝脏受损。

如薰衣草精油含有大量的醇类物质，过量使用会损害肝脏，导致肝功能下降、血压上升等症状。

总而言之，东西虽好，并非人人适用。

2

精油按摩那些坑

高级精油按摩，养护卵巢让你重返年轻。

胸部精油按摩套餐，让你告别乳腺困扰。

……

类似广告，在美容机构比比皆是。

精油还是那个精油，按摩也是那个按摩，加在一起却成了部分美容机构鼓吹的特效护理套餐。

然而真的靠谱吗？答案显然是No。

精油按摩 / 视觉中国

精油按摩的常见三大坑，最易让女性上当受骗。

第一坑：精油按摩可以保养卵巢。

卵巢是女性重要的器官之一，除了帮助孕育宝宝，它还担负着分泌性激素的作用。

卵巢发育保养得好，可以分泌较多的雌激素，皮肤状态也与之紧密相关。

卵巢早衰，则会影响到雌激素分泌，肤色发黄、体态臃肿，可能都与之有关。

各大美容机构自然要对症下药，想方设法为女性朋友排忧解难。

于是，卵巢保养项目应运而生。

这种项目号称集护肤、美体、安神和调节内分泌等功能于一体；能医治痛经，消除黄褐斑、推迟更年期等；听起来效果堪比神仙玉女粉。

事实上呢，卵巢长在盆腔里面，不是一般的按摩手法所能够触及到的，精油经皮肤也难以渗入，按摩未必对卵巢有益。

随意按摩甚至会提高身体的雌激素水平，使病情恶化。

因此，这类项目鼓吹的抗老作用自然无法成立，对于女性来说更多是心理安慰。

第二坑：精油按摩有益乳腺健康。

乳腺疾病一直是女性朋友的心头大患，在消除乳腺增生、排残乳、丰胸美乳等诱人功效的吸引下，乳房按摩成了女性保养新宠。

不科学的暴力按摩法，只会让本身存在的乳房问题加重。

32岁的任小姐，曾使用精油按摩胸部，以期能改善乳腺增生。

没想到原本0.6厘米的小结节，半年后突变为8个大结节，大大小小如葡萄串。

而这很可能与她半年来每天用精油按摩胸部的行为有关。

另一个令人啼笑皆非的说法是：精油按摩可以丰胸塑形。

事实上，这种说法并无科学根据。

乳房的大小与基因、营养和激素水平有关，目前来看，除了整形手术，并没有其他外部因素可以起到明显的丰胸效果。

很多美容机构为了达到想要的效果，不惜在精油里人为添加性激素。

而乳腺癌与人体内分泌有较大关系，雌激素水平是各种内分泌因素中首要的指标，雌激素水平升高会增加女性患乳腺癌的风险。

第三坑：按摩淋巴帮助排毒。

为了揽客，不少美容院打出淋巴排毒的招牌。

号称进口精油加独家按摩，能帮助淋巴排毒。

不少女性不知道的是，淋巴不需要按摩就有免疫功效。当外来病毒或细菌等，侵入存在于皮肤的免疫细胞时，淋巴系统便会自动进行防御。

按摩淋巴帮助排毒，只是一种拉客的噱头而已。

上述大坑，细细想来其实很难站得住脚，但仍有人不撞南墙不回头。

很多时候不是你不聪明，实在是对手太狡诈。

乱七八糟的美容按摩机构令人防不胜防，美容院的花式营销可以说是铺天盖地。

十年前满大街都是小广告，现在网络遍布微商营销文。一些从业人员的必修第一课不是专业技能知识，而是如何忽悠消费者。

巧舌如簧，狗尾巴草吹成玫瑰花；乱下诊断，小毛病也说成是大症状。当你以为自己正享受上帝般的服务时，离上当也就不远了。

其次，医疗美容行业的从业人员水平参差不齐。

包教包会、零门槛从业，各大美容院的门口张贴的招聘广告令人心惊。

另外，美容所用精油产品质量，实在难以保证。

法国进口没准来自某个国内三无小作坊，昂贵的护肤产品可能成本也就几块钱。

一些不法美容院甚至偷梁换柱，用精美的植物精油瓶子灌装劣质的或假冒的精油。这些精油使用后，伪劣油脂所含矿物油及化学成分会堵塞毛孔，并且汞、铅等物质都严重超标。

对于无良商家来说，服务顾客是一锤子买卖，出了事大不了拍拍屁股跑路。

但对于消费者而言，一步踏错，或许会后悔终生。

3

正确的保养方式

说到底，精油按摩帮女性抗击的不是老化，而是焦虑。

怕老从根本上说是一种危机意识。

身体随着生命周期在自然变化，可是在心理上这种变化却是难以接受的。

身材走样、精力下降。在职场中，面对竞争自然而然产生一种紧张与不适感。

在婚姻中，担心自己的外在不再具有吸引力，甚至引发情感危机。

据国外众多的心理学调查，接受心理治疗的患者会中，职业女性的比例要远超男性，男女比例约为1:2。

在事业和家庭的双重压力面前，很多女性甚至提早出现隐性更年期的症状。

另有调查显示，在30多岁的白领女性中，有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。

自我恐慌与否定随之而来，于是越来越多的人寄希望于通过人为、技术的干预，来满足对美的渴望。

这种情况下，精油按摩成了救命稻草。尽管价格不菲，效果不明，甚至会起反作用，爱美的女性仍趋之若鹜。

爱美无罪，女性们需要的是理性对待这件事。

过分夸大精油按摩的作用，甚至取代正规的医药治疗绝对不可取。

健康的生活方式，才是抗击衰老的不二法门。

看完这篇文章，吃点水果，晚上早放下手机，睡个美容觉，都是比精油按摩更靠谱的养生方式。

给文章点个赞吧，开开心心地迎接每一天，乐观的人不仅运气不会太差，也不那么容易变老！

参考文献：

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[12]. 俞文兰, 孙承业. 职场社会心理因素对现代职业女性的健康影响及对策[J]. 中华劳动卫生职业病杂志, 2018(2).

[13]. 张继东. 卵巢保养多是心理安慰[J]. 江苏卫生保健, 2016(21):55-55.

精油的正确使用方法

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更新：

2018-06-07 16:56

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分步阅读

精油是由植物产生的，并且大多数是液态的具有挥发性的有机混合物，具有香气。精油以游离态的形式含在植物的花、茎、叶、果、根、种子、树皮或树干中，它具备调节温度和预防疾病的保护功能，所以我们可以利用精油的这项特质在生活中驱逐害虫以及保健身体。精油是以特定种类的植物，经过特殊的提炼方法而得到的带有香味，具有挥发性的植物精油，由于精油挥发性高，且分子小，所以能很快被人体吸收，并迅速渗透人体内器官，而多余的成份再排出体外。精油的香味也直接刺激脑下垂体的分泌，酵素及荷尔蒙分泌等，平衡体内机能。植物精油具有高浓缩、高挥发、高渗透性，它不溶于水、可溶于油脂、酒精等有机溶剂；植物精油分子小，对光敏感，不油腻。因为植物精油的挥发性很高，所以在处理或使用时要非常小心，其挥发速度也因不同植物而各异。

工具/原料

精油分很多种类这里介绍一下现在网上和市面上常见的一些精油。100％纯植物精油（纯精油）：分为单方精油（也称单油）、复方精油（也称复合油）和基础油（也称基底油）。

A、单方精油（单油）：是指单纯的一种品种、未经配方的纯精油，可单独使用，也可供混合调配时使用，犹如未经配方的单味药。PS:单独使用单方精油是我不太推荐的,因为单方精油纯度十分高,不可以直接用在皮肤上.请注意,单方精油不可以直接涂在皮肤上!这样对皮肤很危险,用量过大还有可能引起更加严重的后果.如果没有用精油的经验,请不要偿试自己买单方精油来DIY。

B、复方精油（复合油）：是指几种单方精油已搭配好，可供立即使用的配方精油，一般均由研发厂商研究各种不同精油的特性及化学性质，经组合调配后制成成品，使用上较为方便，犹如配好药方的成药。PS:复方精油是稀释过的,经过专业人士调配好的精油,其功效显著,用法安全方便,而且没有任何副作用.可以直接涂在脸,手,脚等部位.注意,复方精油完全可以直接用在皮肤上,包括脸部,它是很安全的,甚至可以用来改善原本不好的皮肤,包括敏感性的皮肤也可以用专门的复方精油来护理,使其得到改善.可以用来美容减肥丰胸等等,效果明显并且已经越来越被世界各地认可.有调查表明,复方精油在美容,瘦身,丰胸等领域是公认的最有效且安全的东西.

C、基础油（基底油）：是指用来调和一种或几种高浓度单方精油（不适合直接涂抹在皮肤上）的纯植物媒介油，经基础油调和后，即可用按摩等方法直接在身体上使用。

步骤/方法

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方法一:蒸薰法香熏炉熏香法把清水倒进香熏炉的盛水器中，加入5-6滴精油。燃点蜡烛放置在香熏炉内，待热力使水中精华油徐徐释放出来。调配不同的精油滴入香熏炉中，便可得到不同的效果，有助于制造不同的气氛。加湿机熏香法在加湿机的水箱中直接加入5-8滴精华油，使精油随加湿机的水雾散发到空气中。暖气机香熏法将棉球沾上精华油，放在暖气管散发热气的地方，使精油随暖气散发到空气中。

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方法二：吸入法（一）居家吸入法把近沸的热水注入玻璃或瓷质的脸盆中，选择1-3种精油滴于热水里，总数不超过六滴，将精油充分搅匀后。以大浴巾将整个头部及脸盆覆盖，用口、鼻交替呼吸，维持5-10分钟。薰衣草2滴＋薄荷2滴可治疗感冒。（二）简单吸入法将精油1-3滴滴于面巾或手帕中嗅吸（三）长途开车的人嗅觉十分容易疲乏，所以要准备二至三种精油，交替使用才能发挥功效（薄荷、罗勒、迷迭香等很有效）。

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方法三：按摩法保健按摩一般从背部做起，两手放在臀部上方的脊椎骨两侧，手掌朝下，沿椎骨两侧向肩膀移动，到颈部时，双手向外，一面按摩两胁，一面按摩肩膀，再回到起点，按摩时必须一气呵成，中途切勿停止。把2—3种，总数为3滴的单方精油稀释于3—4毫升的植物按摩油中，作脸部、头部、颈肩部或身体按摩。按摩法可加强血液循环，排除体内毒素，不同的精油具有各自不同的疗效，建议去专业美容院在专业人士指导下使用。纯的植物精油直接接触皮肤，往往会因为浓度太高容易造成皮肤过敏，所以在按摩的时候，我们必须使用稀释过的精油，这个用来稀释纯植物精油的东西，就是所谓的「基底油」。可以当作基底油的，必须是不会挥发且未经过化学提炼的植物油，例如：甜杏仁油、特级精纯橄榄油、蓖麻油、荷荷葩油、小麦胚芽油等，这类油脂无味，富含维生素D、E与碘、钙、镁、脂肪等，可藉其平衡与稳定精油，并协助精油迅速由皮肤吸收。而一般的食用油通常经过化学提炼，已经失去这些养分，较不适合当作稀释用的基底油。至于石油提炼的矿物油，如：婴儿油等，并不适合当基底油，因为这类矿物油不但不含养分，还容易阻塞毛孔，造成粉刺与脓疮，再用精油按摩时，更会阻挠肌肤对精油的吸收。调和的比率，一般来说，精油的用量约在0.5%到3%之间，脸部等较为敏感的部为或是12岁以下儿童的按摩，大概在0.5%到1%之间；严重的肌肉痛，就可以用到3%的量。我们通常给的浓度面部为1%即3ML基础油配1滴精油，身体为2%即10ML基底油配5滴精油。依个人的需要，配合体质与生理的变化，随时调整基础油，纯植物精油的种类与比例，调配出适当的按摩油，利用按摩的手法（指压、淋巴引流等），将植物精油渗透至身体内部，达到保健或治疗的目的。按摩最好的时机就是在刚洗完澡时，趁着身体微湿时效果最好。按摩时，力道可视需要而有不同，较快较重的按摩如搓揉、拍击，可提振精神；而轻柔的抚触、按压，则可消除疲劳或帮助睡眠

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方法四：香薰漱口法将2-3滴精油滴入一杯水中搅匀，嗽喉10秒钟，然后吐出，重复至整杯水用完，每天香薰漱口，可保持口气清新，保护牙齿，减少喉炎。常用精油：茶树，薰衣草，薄荷。牙痛时，把肉桂一滴，不需稀释，直接用棉签点在牙痛部位，即可缓解牙痛。

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方法五：按敷法冷敷或热敷法把3—6滴芳香精油加入冷水(冷敷)或热水(热敷)中，均匀搅动后，浸入一块毛巾，再把毛巾拧干，敷在面上，并用双手轻轻按压盖在面部的毛巾，使带有精华油的水分能尽量渗入皮肤内，重复以上步骤5—10次。身体部位按敷时，水和精油的比例约为200ml冷水或热水兑5滴精油，面部则只用1滴精油即可。冷敷可缓解、镇定、安抚。缓解痛症，热敷有助促进血液循环、排解毒素或增加皮肤的渗透，常用精油有薰衣草、紫罗兰、迷迭香、天竺葵、茉莉、玫瑰、柠檬等。

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方法六：喷洒法把精油加在蒸馏水中，放于喷雾瓶中，随时喷洒在床上、衣服上、家具上、宠物的身上、书橱上、地毯上，起到消毒除臭，改善生活环境的作用。常用的精油有迷迭香、柠檬、甜橙、薄荷、天竺葵、尤加利等，比例是10滴油兑10毫水。于容器中注满净水之后，加精油摇晃均匀即可使用。直接喷于人时，由上方45度角往下喷，先后依序为：1.要求其先坐下，放松心情，闭上眼睛。2.喷其头顶上空，让雾气缓缓降至头部。3.待其闻到气味时，才再喷其它的目标，如头发、脸及颈，勿喷到眼睛。

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方法七：香薰沐浴法(一)香薰蒸汽浴可选用薰衣草、洋甘菊、薄荷、芬多精、甜橙、尤加利、柠檬等精油混入水中，比例为每600毫升水加2滴精华油，把混合后的水浇在蒸气房的热源上(如烧红的石头)，带着香薰的蒸气便徐徐散出，尽情吸入这些香薰蒸气，它们是身体及皮肤的绝佳保养剂和去毒剂，对细菌和病毒具绝佳的消灭效果。(二)香薰坐浴用一只能够容纳臀部的瓷盆或不锈钢盆子，盛载半盆温水，滴入1—2滴精油，(可选择薰衣草、尤加利、迷迭香、薄荷等)，把精油搅拌开，进行坐浴，这种方法对治疗经痛、阴道炎或生理期因卫生巾不透气而造成的皮肤瘙痒效果甚佳(三)香薰温水浸浴放整缸温水，温度以皮肤可接受为佳，加入8—1 0滴精华油，浴缸中撒入一些玫瑰花瓣等效果更佳，轻轻搅动精油和花瓣使其散开，接着你便可享受香薰SPA给你带来的好处——鼻子呼吸空气中弥漫着的芳香精华，皮肤毛孔张开，让其芳香精华渗入皮肤深处，比任何有机体更能深入内皮组织。香薰浸浴后，自会留下一层薄薄的香薰在皮肤上，感觉如丝。流行感冒时，可用以下方法浸浴：用一小匙按摩底油加入薰衣草、尤加利、洋甘菊植物精油各2滴调和，在胸部、颈部、喉部等部位涂抹后，将全身浸浴在热水中约10—1 5分钟，并深深吸入香薰的蒸气，待身体充分泡热后，迅速擦干身体并即时就寝。(四)足浴手浴准备一盆温热水，滴入5-6滴精油，再将整个脚掌或双手浸泡在盆内大约10分钟，可治疗肌肉酸痛，促进血液循环，手部护理时加入玫瑰精油更可时皮肤滋润，秋冬季节使用效果更佳。

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方法八:洗发护发洗发时，将约2滴的精油加入洗发液，均匀涂抹于头发上，轻轻按摩3-5分钟，再以清水洗净；护发时，将基础油与精油以10:1比例调和，轻轻按摩头皮使吸收，以毛巾包住约15分钟，再以洗发液洗即可。去除头皮屑的精油疗程：佛手柑2滴＋茶树1滴。作法：将2种精油和洗发精混在一起洗头。疗效：具有头发的杀菌、平衡、舒缓效果。1、浴盐洁面 取少量浴盐溶于盆中便可充当洗面奶、洁面乳等洁肤品，既清爽干净又简单省事。油性皮肤的人用浴盐洁面后无须爽肤水就能达到洁肤、紧肤、护肤的效果。2、浴盐桑拿 蒸桑拿时，将盐放入布袋轻擦肌肤，既补充体内流失的盐分又洁肤美容。3、浴盐淋浴 将装入浴盐的布袋，吊在喷头上，可以轻松快捷达到护肤效果；用海绵取少许盐按摩全身，再用水冲洗也可以达到同样效果。4、浴盐美足 用热水泡脚5分钟，把浴盐抹在有厚皮的部位，如脚跟、脚掌打圈按摩５分钟，再用水清洗干净，然后用润肤露滋润。

END

注意事项

使用方法：1.熏蒸的用具以陶瓷作成的熏蒸台以及无烟蜡烛为光热的能源最为理想。2.将开水或洁净的水倒入熏蒸台上方的水盆中，约置入八分满，可以维持四至五小时一支蜡烛烧完而不必中途加水。3.依据个人的须要，选择一至三种精油按其挥发等级：重、中、轻先后滴入盆中，一盆水的总滴数约四至八滴，每只蜡烛一次连续可燃烧四至五小时，水的温度会把精油缓缓蒸发，充满于空气中的每一个角落。

不能使用精油的人群：1、婴儿一般来说，除了标示婴幼儿避免使用的精油，如含酮类、酚类等成分的精油，婴儿可使用的精油还是很多的，但如果不了解精油，一般在家使用还是以薰衣草、罗马洋甘菊、德国洋甘菊、昔萝、橘子等较安全的精油为宜。且剂量要低，最好经过专人指导。2、怀孕妇女怀孕妇女要避免使用有通经功效的精油，原因在于使用这类精油会导致通经，就是月经来潮，至于会不会流产，目前还没有证据显示；某些较危险的精油也不可使用，例如迷迭香、没药、牛膝草、欧芹等精油，国求谨慎，孕妇使用精油还是要经过专人指导。3、气喘者不宜使用蒸气吸入法气喘者为宜使用蒸气法吸入精油，或是避免太强的蒸气，因为过强的蒸气，反而会使气喘病患者一时喘不过气来，而有危险产生。4、肝、肾功能不佳者慎用有些精油会造成肝、肾毒性，剂量低使用无妨，但剂量高又遇上本身功能不佳者，就会有危害，因此肝肾功能不好的人，还是请教专人后再使用较安全。5、癫痫患者有些精油会诱发癫痫发生，因此癫痫患者不适合使用，例如牛膝草、没药等精油。

一般来说不建议直接服用精油,因为有可能灼伤食道，除非有经认证的芳疗师指导进行。