女子在家用紫外线灯消毒患雪盲症！家庭环境不建议消毒，学会正确洗手可以少得病！童爸汇总的关于洗手和消毒科普文章
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@人民网：【警惕！女子在家用紫外线灯消毒患雪盲症】近日，江苏的刘女士购买了紫外线灯，用后觉得眼睛不舒服，到医院确诊为电光性眼炎。电光性眼炎又称雪盲，是指眼部遭到紫外线过度照射所致的角膜结膜炎症，患者会有强烈的异物感、刺痛、畏光、流泪、暂时性视力丧失等症状。医生提醒：操作消毒灯时一定要佩戴防护眼镜或墨镜。
卓正儿科钟乐：各种家用紫外线消毒灯也不建议大家购买，因为紫外线对于减少新冠病毒传播的效果并不清楚，并且紫外线有一定的危险，不小心暴露的话可能伤害皮肤和眼睛，并且消毒后空气中会产生臭氧。
童爸点评：不建议在家里使用紫外线灯，风险远远超过了收益！正常情况下，家庭环境不需要消毒，只需要清洁。孩子和成人，学会正确洗手可以少得病！可以用酒精湿巾给小孩擦手吗？偶尔使用一两次不用担心，但是不建议频繁使用。
童爸提醒
英文中的肥皂（soap）其实包括了洗手液（liquid soap），本文中的肥皂包含肥皂和洗手液。
本篇目录
一、正确洗手可以少得病
1.1 正确洗手的步骤
1.2 洗手七步法的重要性
1.3 洗手时长要20秒以上
二、关于肥皂和免洗洗手液
2.1 免洗洗手液的正确使用方法
2.2 肥皂/免洗洗手液该如何选择？
2.3 不推荐抑菌洗手液
2.4 免洗洗手液不能代替普通洗手
2.5 科普文汇总：关于免洗洗手液
三、关于家庭消毒
3.1 正常情况下家庭环境无需消毒
3.2 家庭消毒剂的选择
3.3 关于儿童用品的消毒
3.4 不靠谱的消毒方法
3.5 关于紫外线灯
四、关于洗衣服/内裤/袜子
4.1 孩子的衣服要和大人分开洗吗？
4.2 袜子可以和衣服一起洗吗？
4.3 机洗内裤袜子更干净
4.4 内裤的清洗和晾晒方法
4.5 洗衣服需要加消毒液吗？
五、关于洗洁精/果蔬清洁剂
六、关于外伤消毒剂的选择
笔记：童爸汇总的关于洗手和消毒的科普文章
分类：科普文章汇总——洗手和消毒
关键词：消毒、洗手、清洗、肥皂、香皂、免洗、抑菌、洗手液、杀虫剂、紫外线灯。
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【洗手】【消毒】
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【最后修订：2023.4.11】
一
正确洗手可以少得病
1.1 正确洗手的步骤
@世界卫生组织：一分钟，让你看懂如何正确洗手。
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1.2 洗手七步法的重要性
@最神奇的视频：很直观的洗手视频！终于知道为什么要专门洗大拇指了。一个西班牙语视频演示，让你看清有效洗手原来要这样做！网友：这才叫做洗手，原来我一直在玩水。
1.3 洗手时长要20秒以上
@丁香医生：很多人洗手，都只是简单的用水冲冲。其实这样约等于没洗。DailyMail曾经报道过一个实验，完美呈现了不同搓洗时间的洗手效果。他们找来了一种能模拟细菌的产品Glo Germ，涂满双手。Glo Germ在紫外线照射下会发光，洗完手后拍照，越亮说明细菌越多手越脏，越黑就意味着细菌越少手越干净。结果如下图所示。很显然，时间太短的、不用肥皂或洗手液的，那些发光的细菌都会被吃进肚子里、摸到鼻子里……洗手真的不是做做样子，用肥皂或洗手液，唱两遍生日快乐歌，切记。
科普：【3分钟科普：洗手为什么一定要用肥皂洗20秒以上？】冠状病毒属于包膜病毒，它的外层有糖蛋白和脂质构成的包膜。如果你只使用清水洗手，由于水油不相溶，包膜不会被水流破坏，而继续残留在手上。而肥皂分子的独特之处在于：一端亲水，一端亲油。当你用肥皂水洗手时，病毒表面的脂膜会被肥皂分子破坏掉——病毒当场死亡。而要实现以上的效果，需要给肥皂分子创造足够长的作用时间。根据实验，最好不少于20秒。所以，用肥皂洗手，并保持洗手时长，真的不是一句空话在这个视频中，你会看到更加直观的实验：稍微延长一点点洗手时长，效果都是完全不一样的。
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二
关于肥皂和免洗洗手液
2.1 免洗洗手液的正确使用方法
@世界卫生组织：如何干式洗手？
2.2 肥皂/香皂/免洗洗手液该如何选择？
@怡禾健康：免洗洗手液的消毒效果比洗手更好吗？不是。免洗洗手液只能对表面病原体进行消毒，无法将其彻底消除，清洁效果并不如洗手，只能作为无法洗手时的替代方式。
TED教育：哪个更好，香皂还是洗手液？
推荐阅读：
✩卓正科普李晓宁：肥皂、香皂、洗手液，预防新冠肺炎，到底该用啥洗手？
2.3 不推荐抑菌洗手液
卓正儿科钟乐：为什么不推荐用抑菌洗手液？简单地来讲：不会更好；有可能有不良作用。洗手液的清洁作用，主要是通过起泡和洗手时的摩擦来起作用的。洗手液中含有表面活性剂，能够去掉皮肤的污垢油脂，也把微生物给带走了，并不需要靠抑菌成分。全文阅读：《这种医生不推荐的洗手液，很多家庭都在使用》
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2.4 免洗洗手液不能代替普通洗手
@皮肤科杨希川教授：免洗洗手液可以替代普通洗手液吗？免洗洗手液的成分一般是溶剂加酒精，没有添加任何的清洁剂成分，所以没有去污的效果。假如在双手很脏有油污的情况下，只有使用含清洁剂成分的洗手液才能清洁干净，而这一点是免洗洗手液做不到的。因此，免洗洗手液可以应急使用，但不能替代水洗洗手液，在条件允许的情况下，还是乖乖地用水洗洗手液或肥皂配合流动清水冲洗双手吧。
左图为普通洗手液，右图为免洗洗手液
卓正儿科钟乐：只要正确使用含酒精免洗洗手液，就不用担心通过皮肤的吸收，幼儿也可以在成人的照护之下使用。但是一个1~3岁幼儿（体重10~15公斤），即使只吃了1~2口（10~15毫升）的洗手液，也可能出现醉酒。因此使用时，密切监督儿童非常重要。洗手液需要存放到幼儿拿不到的地方。不要购买有香味、包装精美、颜色鲜艳的洗手液，孩子特别容易受到吸引，可能去吞服。
2.5 科普文汇总：关于免洗洗手液
✩夏天的陈小舒：不含酒精的儿童免洗洗手液，安全性和消毒效果靠谱吗？
✩丁香妈妈：11万儿童因洗手液酒精中毒，这种带娃常用神器你还敢给孩子用么？
✩童办joywithyou：免洗洗手液全面分析，6款被拉黑！（更新版）
三
关于家庭消毒
3.1 正常情况下家庭环境无需消毒
健康群宝妈：想问下大家，全日净消毒喷雾是智商税么，现在疫情严重想买一个。童爸回复：正常情况下，家庭环境不需要消毒，只需要清洁——一般只需要使用清水或者肥皂/洗手液勤洗手即可。
卓正医疗：不建议频繁使用消毒剂。我们需要清洁、干净、整洁的环境，而不是完全无菌的环境。物理化学刺激物会导致气道痉挛诱发哮喘急性发作，消毒剂是本次新冠病毒COVID-19流行期间特别要引起重视的一种化学刺激物。消毒剂的吸入不仅对哮喘儿童的急性发作有影响，而且可影响哮喘的发展进程。有过敏性鼻炎或哮喘患儿的家庭务必要重视消毒剂的正确使用。使用消毒剂期间，要注意：1. 打开所有窗户通风；2. 分区域消毒；3. 如果孩子对消毒剂过敏，则应避免使用消毒剂。
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3.2 家庭消毒剂的选择
✩可友问医无忧柳超+江雪舒：新冠疫情期间，消毒剂怎么选？哪些不靠谱？
✩裴洪岗：有孩子的家庭用杀虫剂要小心了，可能增加孩子患白血病淋巴瘤风险！
✩童办joywithyou：儿童在家防护 | 美国儿科学会、NAEYC关于消毒品的指导说明
✩裴洪岗：消毒棚等消毒措施有必要吗？（含衣服消毒、电梯消毒、门把手玩具手机壳等消毒）
✩果壳：这样消毒，真的有效吗？新冠病毒到底是如何被灭活的？（紫外灯、物理加热、酒精、含氯/过氧化物类消毒剂）
3.3 关于儿童用品的消毒
✩夏天的陈小舒：8个儿童用品的清洁和消毒问题（包括餐具、玩具和衣物）
✩夏天的陈小舒：开水烫，湿巾擦，婴儿专用洗液，抑菌香皂……这些消毒方法靠谱吗？
3.4 不靠谱的消毒方法
✩一小时爸爸：今天315，我却因为曝光同行欺骗消费者，被连续投诉...
✩一小时爸爸：胸前挂个消毒卡/净化器出门防病毒？虚假的心理安慰剂只会有害
✩怡禾健康王素娜：这类消毒产品效果有限还容易误伤，看看你家有没有（紫外灯）
3.5 关于紫外线灯
卓正儿科钟乐：各种家用紫外线消毒灯也不建议大家购买，因为紫外线对于减少新冠病毒传播的效果并不清楚，并且紫外线有一定的危险，不小心暴露的话可能伤害皮肤和眼睛，并且消毒后空气中会产生臭氧。
推荐阅读：
✩怡禾健康王素娜：这类消毒产品效果有限还容易误伤，看看你家有没有
✩泉州市妇幼保健院儿童医院：紫外线灯成居家消毒新宠 小心眼睛灼伤皮肤受损
✩四川大学华西医院：紫外线能杀死一切微生物？华西专家只想说，拿来屋头消毒真的没必要！
四
关于洗衣服/内裤/袜子
4.1 孩子的衣服要和大人分开洗吗？
@罗百竹：健康群经常遇到这些问题——袜子和内裤能不能一起洗？婆婆的衣服和老公的衣服能不能一起洗？孩子的衣服要和大人分开洗吗？童爸回复：父母没有什么特殊疾病，孩子（3个月以上）没有什么特殊情况，都可以放到一起洗。更多请参考陈小舒这篇科普文：《开水烫，湿巾擦，婴儿专用洗液，抑菌香皂……这些消毒方法靠谱吗？》
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4.2 袜子可以和衣服/内裤一起洗吗？
@怡禾健康：袜子可以和衣服一起洗吗？可以。健康人群，一般没有问题，对于脚气患者来说，则不建议这么做。非要一起洗的话，则应使用衣物消毒剂。
推荐阅读：
✩丁香医生：袜子和内裤能不能一起洗？
4.3 机洗内裤袜子更干净
@皮肤科博士-陈奇权：很多同学认为袜子和内裤一定要分开用手洗，否则容易传染皮肤病或者妇科病之类的云云。其实，首先要说明一点，绝大部分皮肤病并不具有传染性，要不然每天阅人无数的本皮肤科医生早就没有一块好皮了。少部分具有传染性的，主要是感染性皮肤病，比如病毒性的疱疹、尖锐湿疣，还有细菌性的脓疱疮，真菌性的各种癣等，但是这些皮肤病真正从一起洗衣服发生感染的几率是极低的，基本不考虑，且现在洗衣机是完全可以把放到一起洗的衣服洗干净，且基本现在都会加消毒液，更是会进一步降低病原体的存活，后续的烘干晾晒就基本让病原体不再可能存活，即使存活，其量和活性也不足以引起传染可能。妇科疾病是一样的道理，无非就是阴道炎或尿路感染，也无非就是病毒性、细菌性或真菌性的，还有少部分原虫寄生虫引起，这些病原体同样基本经不起洗、晒、消杀，经过洗衣机的充分浸泡、消毒、搅拌、甩脱等程序，已经极大程度第减少病原体的残留，后续的烘干或者晾晒，对于病原体来说也是很致命的，漏网之菌诱导疾病传染的现实意义几乎为零。而手洗确实洗不干净，如果没有消毒液的补充消杀和后续充分的烘干晾晒的话，手洗只不过自以为洗干净了。
@皮肤科医生杨希川教授：很多人心理上过不去，没法接受把贴身内裤袜子丢到洗衣机里一起洗。但其实只要注意好这4点，内裤袜子不仅可以机洗，而且更干净卫生。
1.定期清洁洗衣机，清除洗衣机中的污垢与微生物。若担心清洗不够干净，可联系专业家电清洁服务处理。
2. 洗衣服时除了洗衣液，还可再加入消毒剂，多一重保障。
3. 正常情况下，健康的肌肤屏障可以抵挡大部分微生物的入侵，但如果自己或家人有脚气（脚癣）或者其他传染性疾病，则需先治疗且将衣服分开清洁，避免交叉感染。
4. 手洗内衣裤袜子费时费力，还不容易拧干，而温暖潮湿的环境是病原体迅速繁殖的有利条件，病毒的存活率会明显增高，霉菌也会异常活跃，从而更容易患上皮肤疾病或者导致皮肤疾病加重。建议在添加消毒剂和机洗的基础上，用衣物烘干机高温烘干，进一步灭菌。
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✩ 丁香医生：你真的需要买有消毒功能的洗衣机吗？
https://m.dxy.com/article/2041✩ 知乎：内裤和袜子放到洗衣机里一起洗，有问题吗？请看一楼【海尔智慧生活】和二楼【丁香妈妈】的回复。
https://www.zhihu.com/question/200103804.4 内裤的清洗和晾晒
@皮肤科医生杨希川教授：把内裤囤积起来挑个好日子一次性处理并不提倡，这很容易把病菌大家族带到内裤上，最好是做到每天及时清洗、晾干。
@丁香医生：内裤洗完了要怎么晒？内裤正面晒或反面晒都行。只要内裤洗干净了，并且晾晒环境干净、干燥、通风，就可以达到消毒效果。如果能用消毒剂浸泡洗涤，或者在太阳光下靠紫外线杀菌，消毒效果会更好，不受正反面影响。
4.5 洗衣服需要加消毒液吗？
ChatGPT问答：衣服时除了用洗衣液之外，还需要加消毒液吗？答：通常情况下，只用洗衣液就可以有效地清洁衣物。然而，如果你需要消除衣服上的细菌或其他微生物，比如你家中有人生病，或者你的衣物接触到了可能存在细菌的表面，那么可以考虑在洗衣时加入消毒液。消毒液可以杀死衣物上的大多数细菌和病毒，从而保证衣物的卫生。但需要注意的是，消毒液也有可能会损伤衣物的颜色和质地，因此在使用之前需要先了解其使用方法和注意事项。
五
关于洗洁精和果蔬清洁剂
欧茜医生：美国食品和药品管理局（FDA）建议，在食用新鲜水果和蔬菜之前，可用流动自来水清洗表面的污物，如果表面坚硬，可以用刷子擦洗，不建议用洗涤剂、肥皂或任何商业产品洗涤剂清洗水果和蔬菜，这些产品未经FDA批准或标记用于食品。
健康群宝妈：童爸，请问这个果蔬净化器有用吗，还是智商税？我主要是想着洗蔬菜的时候用，主要是看视频说可以去除果蔬的农药残留物。童爸回复：我也感觉有一些智商税成分吧。这类产品唯一的作用可能就是清洗蔬菜的时候不用自己亲自动手，其他功能全都是噱头。至于说去除果蔬的农药残留物？第一，买合格的产品，残留就在国家标准范围内；第二，去除残留也主要靠自来水冲洗，而不是其他科技。
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✩一小时爸爸：用洗洁精洗碗，怎样可以少残留？（用碱洗碗呢？）
六
关于外伤消毒剂的选择
卓正外科骆毅：所以在权衡了这么多特点之后，目前市场上最适合居家使用的消毒剂其实还是前面说的这三种：碘伏、氯己定和生理盐水。前两者适合于较大较深伤口的处理，后者适合于微小浅表擦伤的处理。但是如果伤口愈合的比较慢，需要比较长时间的使用，那么氯己定和生理盐水要优于碘伏。
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推荐阅读：
✩卓正外科骆毅：生理盐水 or 碘伏？一文看懂家用外伤消毒剂选购
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