精油是从植物中提取的一类芳香物质。在芳香疗法中，一些精油有助于控制疼痛、帮助消化、减轻压力和缓解焦虑等。下面将分析10 种有助于缓解焦虑症状的精油。

缬草精油

缬草是一种古老的草药，缬草精油来自植物的根部，具有浓郁的香味，缬草精油中含有促进睡眠和镇静神经的化合物，可以对身体产生温和的镇静作用。因此，它经常被用作助眠剂。

薰衣草精油

薰衣草是最受欢迎的芳香疗法油之一。它具有甜美的花香，薰衣草精油可用于缓解焦虑。它还具有镇静作用，有助于解决睡眠问题。研究发现，薰衣草精油是通过影响大脑边缘系统（控制情绪的大脑部分）来缓解焦虑。

茉莉花精油

茉莉花油具有浓郁的花香，茉莉精油可以镇静神经系统而不会引起困倦。研究发现，吸入茉莉精油可以提升幸福感和浪漫感。

圣罗勒精油

圣罗勒，也称为图尔西，是一种常用的香料，它含有丁香酚，闻上去有一种辛辣薄荷香气，圣罗勒精油能够缓解一些心身疾病，研究发现，它能使人们的压力相关症状减少 31.6% 到 39%。

佛手柑精油

佛手柑精油来自佛手柑，柠檬和苦橙的混合物，是从果皮中提取的，具有令人振奋的柑橘香味。佛手柑精油具有镇静作用，有助于减轻焦虑。研究发现，佛手柑精油有助于缓解焦虑和改善情绪。

洋甘菊精油

洋甘菊精油来自洋甘菊植物的雏菊状花朵。它以其放松和镇静的特性和令人愉快的气味而闻名。研究人员发现，洋甘菊可减轻轻度至中度广泛性焦虑症的症状。

玫瑰精油

玫瑰精油是从玫瑰花瓣中提取的。玫瑰有一种迷人的甜美花香，让人感觉放松。研究发现，用玫瑰精油混合物对腹部进行芳香疗法按摩能够降低疼痛和缓解焦虑。

乳香精油

乳香精油由乳香树的树脂制成，它有一种甜美的香气。研究发现，乳香精油芳香疗法能显著降低女性的焦虑。

鼠尾草精油

鼠尾草精油来自植物的叶子，研究发现，鼠尾草精油可以帮助缓解紧张情绪并帮助控制女性的皮质醇水平。皮质醇被称为压力荷尔蒙。皮质醇水平升高可能会增加人们患焦虑和抑郁的风险。

广藿香精油

早在古代印度阿育吠陀医学中，广藿香就用于治疗压力和焦虑。广藿香精油是从植物的叶子和茎中提取的，广藿香精油可以单独使用，也可以跟其他精油结合使用。研究发现，吸入广藿香油能够降低人们的压力水平。

精油涂抹在皮肤上之前必须用基油进行稀释。有些精油局部使用可能会引起过敏反应，使用前最好进行皮肤测试。吸入精油时，请确保房间通风良好，这有助于防止潜在的副作用，如呼吸道刺激或头痛等。

尽管研究表明精油的芳香疗法可能有助于缓解焦虑，但它不能替代专业的医学治疗。