ri chang ling shi

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日常零食

第331期

- 世壮麦片

- 北海道鲜奶麦片

- Cruesli谷物粒燕麦

- 胶原蛋白果冻魔芋

- 胶原蛋白冻干水果

- 水本音牛乳

- 牛奶冻

- 丸字蟹肉棒

- 芝士鱼饼

- WonderLab代餐奶昔

- Smeal代餐奶昔

- 朝日重置体重布朗尼

- 海街茶点

- nippi纯胶原蛋白肽粉

No.1

世壮麦片

最近看营养知识科普，燕麦真的是一个好东西。very very good的那种，它是一种全谷，因为它的结构分成果皮、种皮、胚乳和胚芽，营养价值非常高。简单说，蛋白质含量高，脂肪酸是亚油酸，特别好，还有VE。

这款世壮燕麦片，最近在微博很火，是中国农科院开发的产品，长得是很丑，看着和农药似的，又有点像猪饲料（叹气），但是无糖无油无盐，没有任何添加，黏黏糯糯，口感很不错，价格也是相当喜人，6,7块300g。

No.2

北海道鲜奶麦片

上面那款我是买给我妈减肥时候吃的，观音又不减肥，所以我买了桂格的这款燕麦，奶香味好浓郁的~不过也含白砂糖，如果不喜欢甜味的话吃这款可能会觉得比较甜了；如果喜欢香浓牛奶味的燕麦片，可以考虑这款。30块一袋~

No.3

Cruesli谷物粒燕麦

如果你不喜欢吃甜食或者不喜欢特别甜的燕麦，真的真的真的来自灵魂的建议不要买。这是烘干的那种燕麦球，嘎嘣脆，口感很甜。口味的话有四种：混合坚果、覆盆子草莓、巧克力、榛子葡萄干。观音买的是混合坚果口味的，不会当做正餐吃，就是会随餐吃2块，因为偏甜的东西热量都高。可以偶尔调剂口味吃吃，配无糖酸奶也很好吃。

唔，比较偏甜哦，不太适合减肥，但是你要是嘴馋了，可以偶尔吃，很好吃啊。50块一盒~

No.4

胶原蛋白果冻魔芋

我没买，潘潘买的，她说长得好看的一匹，发给我瞅瞅。好看就是原罪啊，高颜值+少女心炸裂的果冻。主要是补充胶原蛋白，对抗黑色素，喝出来白雪肌牛奶肌。

它这其中的成分有柠檬+血橙+蓝莓+针叶樱桃果+葡萄籽+桑葚+杏仁，魔芋和果汁的结合，总之都是VC、VE、花青素等等，同时0蔗糖0脂肪，富含膳食纤维，可以延缓衰老，让皮肤透亮。

至于效果，潘潘说，喝的不多，看不出来效果。价格是79元一盒6包~

No.5

胶原蛋白冻干水果

冻干水果干，同样0蔗糖0添加，外边有涂层，有种吃白巧克的感觉，每包是20g、热量100大卡。和其他的水果干对比，这款最大的优势就是没有白砂糖，没有添加剂，吃到的口味就是水果的味道，很健康天然了。79块6包~

No.6

水本音牛乳

有觉得这个名字很好听吗？以前我住在绍兴路，旁边是陕西南路的一家便利店里买过，味道就是比牛奶要浓很多的味道，牛初乳的味道，有一种沉心静气的浓郁，它有有糖和无糖的，买无糖的就很浓郁了。挺好喝的。100g热量70大卡左右。55元6瓶~

No.7

牛奶冻

来自小红书的推荐~椰果口味的最好吃，椰香浓郁，吃起来像珍珠一样嚼劲，布丁入口即化，还糯糯的。100g热量90大卡，一个热量60大卡左右。价格是15元3个~

No.8

丸字蟹肉棒

小红书~高蛋白的食物都非常非常非常适合减肥了。日本的一款小零食，鳕鱼肉和大豆蛋白质制成，高蛋白，没有防腐剂，比国内火锅里那些假蟹肉好吃多了。一根热量47大卡，6.5元45g~

No.9

芝士鱼饼

小红书~一块热量10大卡，浓郁的奶酪味，里面是有芝士的，但是有人觉得好吃也有人觉得腥~不过高蛋白食物，都很适合当做减肥零食。30元3条，每条3个~

No.10

WonderLab代餐奶昔

听潘潘说的，感觉这些网红就喜欢买乱七八糟的各种东西，成分还不错，还添加了膳食纤维，很健康。口感号称是奶茶级口感，有抹茶玄米味、拿铁咖啡味、榛子黑巧味、伯爵奶茶味、核桃黑芝麻味、红豆薏米味。饱腹感大概持续4个小时，一瓶热量大概260-280大卡，价格是129元6瓶，比奶茶稍微贵点就是。

No.11

Smeal代餐奶昔

小胖瓶是最近新西兰的代餐品牌，有六种口味：椰香紫薯、玄米抹茶、泰晤士奶茶、布鲁塞尔可可、黑豆黑芝麻、炭烧拿铁，成分基本是鸡蛋、水果、蔬菜、豆浆、鸡胸肉、牛肉、燕麦片、虾、全麦面包、鳕鱼等等。口味也不错，饱腹。210元/6瓶~

No.12

朝日重置体重布朗尼

小红书~33kcal/一块，三块热量也才100大卡，是平时不敢敞开嘴多吃两口的吃货福利了，不是很松软，偏干硬，但是重点是，口感上已经无限接近布朗尼了。

No.13

海街茶点

观音入手了两次的无油无糖的全麦包，里面有各种口味：紫米紫薯、紫薯芋泥、紫米红豆、红豆紫薯核桃、纯紫米、红豆芋泥、紫米芋泥、紫薯等等。皮是全麦皮，很单薄，里面东西就是紫米、红豆、芋头、紫薯还放了代糖，很好吃，特别粗粮。热量也低，100-150大卡左右一个，很饱腹，很粗粮，很好吃。价格大概是5元1个。

No.14

nippi纯胶原蛋白肽粉

好看才买的，感觉有种牛奶肌的感觉~胶原蛋白分子量比较大不易被人体吸收，要吃就吃能被人体吸收的胶原蛋白肽，容易被吸收。主要是可以滋养皮肤、改善沙漠皮，让皮肤水嫩，恢复Q弹肌肤。价格500元/ 110g*3袋。

THE END

对于那些热量很高的零食，观音的观念还是吃两口就扔了，可以尝尝味道，调节下生活单调的滋味，但是尝一尝味道就好了。

对于热量不太高的零食，那你可以多吃两口，少剩两口。

无论吃什么，一定要学会剩下，千万千万别都吃完!!!!!!!!!!!（此处有无数个感叹号）

你要全部都吃完，你就没救了。

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