今天一个妹子减肥结束了，6周减了10斤，成绩非常让人满意。从69.45KG减到64.45KG，她身高有173CM，所以BMI值并不高，减10斤达到了非常标准的体重。

她采用的轻断食减肥法是酵素轻断食减肥。具体的做法是：一周一个小循环，6周为一个疗程。第一天是轻断食，喝750ML胶原蛋白酵素。胶原蛋白酵素热量一天只有600大卡左右，可以帮助消耗体内的血糖和糖原的储存量，从而使身体供能改为脂肪功能，促使脂肪分解。同时胶原蛋白酵素可以提供60G左右的蛋白质，提高代谢，保护肌肉不流失。另外胶原蛋白让皮肤瘦下来不松垮，不掉头发。一天酵素轻断食下来一般可以减1-3斤。如果平时有节食的妹子，可能就不会掉秤反而涨秤，所以要减肥千万不能节食哦！如果本身有肠胃疾病的，老人、小孩、姨妈期间是不能进行轻断食减肥的！

第二天到第六天是代餐日，早晚奶昔代餐，午餐正常吃。一周只需要进行一天轻断食就行了，早晚奶昔代餐，要注意喝高蛋白，低热量的奶昔，要仔细分辨，很多奶昔是高热量低蛋白，这种奶昔往往比较便宜，营养也不全面，喝了也很容易饿，从而减肥失败。喝高蛋白奶昔就不会容易饿，减的也是内脏脂肪，对减腰腹部内脏脂肪特别有效果。

第7天是自由日，可以吃一些想吃的美食，目的是刺激代谢，为下一个酵素轻断食做准备。下一周循环进行，6周可以减个10-15斤，非常轻松！