这两天被入秋的第一杯奶茶刷屏了，这杯奶茶能不能传递爱意我不知道，但肯定会变成秋天的第一层脂肪陪着你。

俗话说，秋天不减肥，冬天肉成堆。所以很多宝宝开始寻找减肥产品，可是现在各种减肥食品、减肥方法琳琅满目，让人应接不暇，其中最火的要属代餐减肥。它们真的能减肥吗？

代餐，顾名思义，就是用来代替部分或者全部正餐的食物。代餐粉，就是代替正餐的营养粉。市场上的代餐粉通常是一种由谷类、豆类、薯类食材等为主，其他属类植物的根、茎、果实等可食用部分为辅而制成的单一或综合性冲调粉剂产品。它具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性。

代餐减肥真的有效吗

人体的体重不会平白无故下降，需要制造能量的缺口，体重才会下降。那如何制造缺口，就需要减少摄入和增加消耗。根据中国营养学会的推荐，我们国家成年女性一天的热量摄入在1800千卡，成年的男性在2250千卡。

代餐的能量容易控制，比如一袋代餐粉的热量基本为200千卡以下，我们平时一顿饭的热量摄入则为500千卡至1000千卡。因而，长期用代餐粉代替正餐，不就相当于是在帮你节食吗？瘦是肯定的。

甘肃省中医药减肥技术研究与应用工程中心温馨提示：如果长时期能量摄入小于人体的50%，肯定会造成营养不良，甚至是抵抗力低下。

如何选择代餐

当前，市面上很多代餐粉往往营养素含量并不均衡合理。比如，谷物代餐粉、蔬果代餐粉一般蛋白质含量低，维生素C等维生素含量也达不到日常推荐量；而奶昔类代餐的维生素、矿物质很容易缺乏。如果你长期只吃代餐，不正常吃饭，很容易导抵抗力下降，引发各种疾病，比如出现头晕乏力、掉头发、精神差、皮肤粗糙等营养不良反应。

更有甚者，一些不良商家为达到快速瘦身效果，违规添加了对人体有害的药物成分，如盐酸西布曲明、酚酞、利尿剂等，对肝脏、肾脏等造成严重损害，甚至危及生命。前不久还有报道称，一位女孩由于三餐都吃代餐粉，结果导致肾衰竭。还要提醒大家的是，很多减肥药也存在同样问题，购买时一定要谨慎，先查查生产厂家再下手。

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推荐理由

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2.通过纯天然柿饼、黑豆、黑芝麻、黄精等提取精华调节食欲与吸收问题。

3.通过纯天然枸杞、桑叶、昆布、赤小豆等提取精华有效分解脂肪。

4.天然食材，营养均衡，无副作用，瘦身的同时还能调理身体亚健康。

请记住：代餐产品永远只能替代正常饮食的一部分，不能成为我们每日饮食的主角——均衡的饮食才是我们获得营养的主要途径。