减肥的小伙伴们

肯定都吃过代餐粉

现在市面上的

减肥代餐产品可以说是琳琅满目

各种产品的配方不同

效果各有差异

那代餐粉真的能让人变瘦吗？

小康康和大家一探究竟

为什么说代餐粉能让人瘦？

减肥代餐粉，包括减肥奶昔等，不论什么风味，通常都是注明了能量的粉块或颗粒状产品。

正常情况下，一餐摄入的食物能量为500-800千卡。如果用200-300千卡的代餐粉来替代，就等于减少了300-500千卡，这样就造成了能量负平衡。也就是说，吃的能量少，但一天实际消耗的能量多。如果每天吃300千卡的代餐粉替代700千卡的晚餐，其他两餐正常吃，那就减少了400千卡的能量，相当于44克纯脂肪。30天之后，理论上会减少1320克脂肪，让人变瘦。

很多名人、明星代言代餐粉，说她们几个月瘦了十几千克甚至几十千克。这能不能算减肥成功呢？那要看评价标准是什么。吃代餐粉变瘦，这事并不神奇，在变瘦的同时身体没有任何不良反应，停止吃代餐粉之后几个月，体重还没有反弹，这才算减肥成功。

很多健康专家都会鼓励大家

靠自己的努力来控制饮食

不过，不得不承认

代餐粉拥有这5个优势

便携

有了代餐粉，人们不用自己做饭，不用计算能量。直接用一包粉末冲水替代一餐，很简单。它携带方便，上班时可以用，外出旅行时也能用，这是正常一餐所不能比拟的。

快捷

吃杂粮粥、或者其他减脂食谱，需要采购食材和时间投入，而代餐粉则不需要。所以，代餐粉深受忙碌的、烹调能力差的年轻人欢迎。

香甜

代餐粉为了吸引顾客，开发各种口味，口感比较好，既能够满足减肥者想吃甜食的欲望，又让减肥者不必因为吃甜食而自责，所以格外受女性的青睐。

饱腹感较强

代餐粉的主要成分通常有抗性糊精或抗性淀粉、可溶性膳食纤维、维生素、矿物质、香精、无糖甜味剂，以及少量的天然食物粉或食物颗粒等。由于代餐粉含大量的可溶性膳食纤维，易形成黏稠溶液，延缓胃排空速度，从而产生饱腹感，即使能量只有300千卡，也不那么容易饿。同时，因为含有膳食纤维和抗性糊精等原料，吃代餐粉也可以降低减肥期间发生便秘的可能性。

营养强化

代餐粉中通常会加一些维生素和矿物质，还有少量蛋白质，与省略一餐相比，降低了微量营养素缺乏的可能性。为了方便操作，医院营养科在进行减肥指导时，往往会建议减肥者使用设计合理、营养均衡的代餐粉。

选对方式

增强营养

坚持好的习惯

总有一天你能健康地瘦下来！

END

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