对有些人来说减肥是终身奋斗的事业

但是运动减肥实在太痛苦

于是寄希望于各种减肥产品

近有网红出尽风头

代餐粉、酵素、瘦身包、暴汗服

远有传统产品轮番轰炸

减肥霜、减肥茶、减肥药

……

但轮番试下来的结果

太令人沮丧了

要么是没用

要么就是反弹了

对于减肥产品的效果

我们是不是误会了什么？

代餐粉减肥

结论提前看：代餐粉减肥，其实还是靠饿出来的。

代餐粉的原理就是能量摄入小于能量消耗。使用代餐粉可以给自己一个控制饮食的暗示，因而能起到减肥的作用。

需要注意的是，市面上出现的代餐粉往往营养素含量并不均衡，因此不推荐三餐都食用。

酵素减肥

结论提前看：酵素与减肥无关。

酵素其实就是酶，因为绝大多数的酶都是蛋白质，摄入的蛋白质在经过口腔、胃、小肠等后都会被分解。换言之，无论吃什么蛋白质，最终进入人体的都是氨基酸，与燃脂减肥没有任何关系。

网红暴汗服减肥

结论提前看：穿暴汗服相当于蒸桑拿，只是帮助身体多出汗的一个辅助道具。

出汗前后反映出来的体重差，主要是因为身体失去大量水分。这样的减重只是暂时现象，事后一补水，体重又会回升。

减肥茶

结论提前看：饮用后常常就会与厕所有个约会，不推荐饮用。

现在市面上的减肥茶主要分消食降脂类（绿茶、普洱茶、山楂荷叶茶、柠檬茶等）和润肠通便类（决明子和杜仲茶等），饮用后常常就会有通便效果。通便导致的体重下降， 更多减掉的是水分，也不是真正意义上的减肥。

值得注意的是，部分饮用者严重时会出现腹痛、腹泻甚至脱水等症状，还会伤害脾胃，所以不推荐饮用。

中药瘦身包减肥

结论提前看：中药贴敷减肥效果有些夸张。

中药贴敷可以在一定程度上提高人的代谢水平，适当增加一些润肠通便的效果，但如果单单靠这样减肥，是很难达到想要的效果的，在这里中药瘦身包的疗效显然有些夸大。

减肥霜减肥

结论提前看：减肥霜之类的外用产品对肌体脂肪代谢过程不能发挥任何影响。

实际上使用任何一种减肥霜都需要按摩、热敷等，所以，真正的作用在于按摩，减肥霜只是起辅助作用。而且按摩霜中的某些成分会加重身体水分流失，导致脱水，比如咖啡因、七叶皂苷等。

减肥药减肥

结论提前看：市面上假减肥药横行，一定要提防。

左旋肉碱是近几年来减肥药中的明星产品，但左旋肉碱主要是促使脂肪转化为能量的类氨基酸，它只是起脂肪搬运工的角色，并没有减肥功效。另外，如果吃了左旋肉碱或其他减肥药后出现腹泻、厌食、兴奋、心率快等症状，应怀疑里面偷偷添加了违禁成分。

目前国内批准的OTC减肥药物只有一种——奥利司他！这种国家批准的减肥药物，适用范围仅限于体重指数BMI≧24、患有肥胖症的患者（BMI=体重/身高的平方）。应遵医嘱，不可自行服用。

市面上的一些非法减肥产品中

含有违禁成分

不但起不到减肥的效果

还会给使用者身体

带来极大的安全风险

刺激性泻药成分：该成分通过刺激肠蠕动产生很强的腹泻作用，它可以在短时间内让身体排出更多水分，从体重秤的数据来看或许会显得效果立竿见影——但体内的脂肪实际并没有减少。常见的这类成分有大黄、番泻叶、芦荟、决明子、比沙可啶、果导片等。

促脂肪燃烧成分：这些成分会令负责感受温度的神经末梢兴奋，产生了对应的凉凉的或者热热的感觉。至于具体的效果，也仅限于皮肤的感觉和毛细血管的舒张或收缩而已，并不是真的在变瘦。常见的这类成分有薄荷醇、辣椒素等。

脱水成分：对于水肿人群，这类成分可以减轻局部的水肿，让他们看上去瘦一些。然而这种效果很短暂，不仅不能从根本上改善水肿，更不可能减脂瘦身。常见的这类成分有咖啡因，七叶皂苷等。

抑制食欲成分：该成分作用于神经系统，所以才会让人不想吃东西，短期内快速减肥，但是这些成分不良反应多，不利于人身体健康。常见的这类成分有西布曲明、氟西汀、芬氟拉明等。

其他成分：除了上述成分之外，其他被偷偷放进减肥产品的非法添加物还包括甲状腺素、安非他明、克伦特罗等。

如果想要减肥的话，还是要平衡膳食，保证科学、营养的饮食，并根据自己情况对每日能量摄入进行一定调整，同时要保证每天能有充足的体育锻炼，做到管住嘴，迈开腿才能真正实现健康、科学、有效地减肥。

来源：健康中国头条