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常见的减肥代餐产品你还知道多少

自己做减肥这么久了，看着各种骗局，实在忍不住出来科普一下，说说市面上常见的减肥产品，能耐心看完有益无害：

酵素减肥

无良骗局，利润极高，主要通过饮食控制达到减肥效果，产品本身是没有任何效果的。酵素口服是无效的，只有注射才有效（某些酵素注射净血管对身体会有好处，但是也不可能达到减肥效果）。你可以理解为老母鸡能下蛋，但是如果老母鸡被你吃进肚子就会被你消化了，就下不了蛋了。酵素吃进了肚子就会分解，不会有任何宣传中的功效，想了解更多相关内容的可以上知乎搜一下，不要搜百度，百度上骗子多。

代餐饼干

垃圾，稍有营养学常识的人看一下他的营养成分表就知道代餐饼干是垃圾，跟超市买的饼干没什么区别，越吃越胖的垃圾，减肥全靠饿，让你每天吃一小份薯条你也能瘦好吗？所以薯条能减肥？要么就让你控制饮食，看看他给的食谱里面是不是有鸡胸？你直接吃鸡胸不就完了吗？花那么多钱买他的垃圾饼干干嘛？

谷物代餐粉

垃圾，全是碳水化合物增肥神器，减肥全靠饿。

蛋白奶昔

还行，原理上说的通，如果饱腹时间不够的话就算了，如果饱腹时间足够长，而且里面如果添加了各种身体所需的营养素，可以买。一般价格都很高，能否吃得消长期喝自己掂量掂量，反正停了以后是会反弹的。但比上述几种产品还是靠谱不少。

谷物代餐棒

垃圾，一根碳水棒，增肥神器，同上。

蛋白代餐棒

稍微靠谱一些，其实我公司在蛋白棒的研发上也投入了不少资金，不过放弃了，因为蛋白代餐棒解决不了饱腹感的问题。如果减肥期间饱腹感不行，后续反弹会非常快，目前市面上的蛋白棒也没有任何品牌可以解决饱腹感的问题，所以蛋白棒只适合作为增肌使用，虽然也吃不胖，但是想减肥的话效果还是水了点，不过总体上比以上产品还是要靠谱。

中药减肥

死骗子，中国人古代饭都吃不饱，哪来的需要减肥的胖子？古代胖是身份的象征好吗？你见过现在有药物可以让人变矮吗？当然不可能，因为没有人想变矮，哪个科学家会吃饱了撑的去研究变矮药？所以中国古代会有减肥药吗？亲爱的各位朋友请你们动动脑子好吗？

涂抹、敷药局部减肥

麻烦你们报警把这种人抓起来好吗？不要再让他们出来招摇撞骗了。为什么是骗人的我都懒得解释了，连这都能信的麻烦你再去上一次小学。

按摩减肥

给你按摩的人瘦了，你瘦不了。凭什么你们认为给肚子按一按就能瘦肚子，给胸按一按就能丰胸？脂肪要是这么听指挥世界上还有平胸吗？按摩减肥的原理就是不让你吃，或者按照他们的食谱去吃鸡胸。

针灸减肥

针灸是有科学依据的，但是针灸减肥是骗人的。如果这帮骗子不要打着中医的旗号到处招摇撞骗，中医中药的名声肯定不会像现在这么糟糕。）

胶原蛋白果吸

莫名其妙的垃圾，胶原蛋白口服无效，道理跟酵素一样，本身人的身体是需要这个东西的，但是你吃下去就会直接被消化分解，无法被直接应用，吃胶原蛋白的效果跟吃鸡蛋是一样的，没必要花这么多钱费劲巴拉的先提炼再分解合成。胶原蛋白跟减肥之间也没有任何关联，拿这种噱头出来做减肥产品的骗子实在是太坏了，大家赚点钱都不容易，缺德的事情还是少干。

奥利司他

唯一合法的减肥药，卖的非常贵，原理是阻断30%的脂肪吸收。这个产品是科学有效的，但是我非常不推荐购买使用，因为效果极差，而且非常恶心。为什么说效果极差呢？因为导致肥胖的元凶根本不是脂肪而是碳水。吃完奥利司他阻断了脂肪吸收有什么用？一个月下来只瘦了一两斤，花了这么多钱，意义何在？而且阻断了脂肪吸收之后，没有吸收的脂肪就会直接排出，肠道油腻爽滑，放个屁都能崩出翔，每天拉稀，每天要穿成人纸尿裤，还花这么多钱，最后一个月瘦了一两斤，太逗了。本身产品是科学有效的，但是不推荐。

其他减肥药

刚才已经说了减肥药只有奥利司他是合法的，也就是说其他所有减肥药全部非法。有很多减肥药是有效果的，这些有效果的减肥药绝大多数偷偷添加了西布曲明或其他西非法减肥药，不管它是什么中药减肥还是草本减肥各种药，凡是真的能瘦的就一定是非法成分，国家之所以禁止，就是因为它会不可逆的折损寿命，并且有很高的猝死率。包装上的成分写个什么荷叶、决明子，你让他别搞笑了好吗？口干、心跳加速、失眠，不是西布曲明是什么？嫌命太长的继续吃吧。

说了这么多不靠谱的产品，那么到底怎么样减肥呢？运动吗？不好意思，如果你不控制饮食的话，运动是不可能帮你减肥的。运动所消耗的那点卡路里少的可怜，练死练活也抵不上你一杯奶茶。运动之后血糖下降食欲亢奋，然后觉得我既然今天已经运动了，能否奖励自己一杯奶茶？运动对身体很有好处，想要身材更好也必须运动，强烈鼓励大家养成健身习惯，但是想要减肥的话，必须要控制饮食，这件事情是没有商量的，在目前的科学技术手段之下控制饮食是减肥唯一的出路.

控制饮食来达成减肥目标主要是两个方式，第一个是卡路里负平衡，应该不用解释了吧？第二个是生酮。按照常见的生酮指导，都说生酮需要大量摄入脂肪，这是不懂装懂，生酮跟摄入脂肪没有任何关系，只要你碳水的摄入比例很低就会生酮，生酮对人体绝对没有任何伤害，而且减脂非常快。生酮饮食只要降低碳水的摄入就可以了，至于你是吃脂肪还是蛋白质，这无所谓，不信的话自己实践一下就知道了，实践是检验真理的唯一标准。生酮饮食的时候，我个人十分不推荐用脂肪来填充，肉类蛋白质和膳食纤维才是最推荐的饱腹填充材料。打字太多有点累了，以后有机会再展开说，还有什么不懂的可以向我提问。

别再懵懂从众抗糖了，先来科普一下！https://mp.weixin.qq.com/s/rhs8qjW4oFZX1Kf4vvSCpA

健康的饮食+运动

首选人鱼崛起

零卡代餐果冻

1.在口感上甜蜜清爽的条件下,能量值为0

因为所使用的均为无害无副作用的零卡甜味剂(赤藓糖醇、三氯蔗糖),并且其不参与血糖代谢,并不会引起人体血糖浓度的变化,有助于维持血糖稳定,时刻维持饱腹感。

2.超强饱腹感

所使用的原料主要是魔芋粉,魔芋是一种低能量、低脂肪、低蛋白,高膳食纤维的食物。而魇芋粉保留了其丰富的可溶性膳食纤维,可溶性膳食纤维在胃中吸水膨胀体积变大,刺

激胃壁而形成强烈的饱腹感。

为什么饱腹感很重要?

饱腹感,顾名思义就是没有饥饿感,虽然不一定吃很多东西,但仍然有饱的感觉。

人的饱腹感是由大脑控制的。在下丘脑中,控制食欲的神经中枢分为饱腹中枢和摄食中枢两部分,两部分相互制约。葡萄糖是刺激饱腹中枢的主要物质:吃完饭后,血液中的葡萄糖增多,饱腹中枢受刺激而兴奋,人就产生了饱腹感。

于是营养学家们利用饱腹感的原理,对日常主食进行调整,在同等热量甚至更低热量的情况下,选择饱腹感强的食物,就能让人们在保证不饿肚子的同时,降低能量的摄入,不吃减肥药也能事半功倍。

那么除了不挨饿,饱腹感还有什么好处呢?

如果没有达到饱腹感,长时间处于挨饿状态,身体为了维持生存,就会自动启动保护机制一一降低基础代谢,諴少"储备粮库(脂肪)"的消耗。

如果不吃饱空腹进行日常活动甚至运动,反而会促进肾上腺分泌皮质醇,降低对脂肪的分解,并且加速分解肌肉来降低基础代谢,慢慢就会成为越饿越胖的"易胖体质″。

皮质醇分泌过量,使人长期处在皮质醇水平偏高的状态下,这时候效应开始显现为新陈代谢的变动:血糖升高、食欲增加、体重上升以及极度疲劳等。甚至女性还可能引起闭经。

如何产生饱腹感?

1.血糖浓度

血糖浓度升高,大脑就会发出"饱"的信号,就不让你吃了,不然血糖浓度爆表,就会影响身体健康哦!

2.胃内容物

胃内容物足够多的时候,也会刺激胃壁发出饱"的信号,防止过食而胃胀。

3.进餐时间

即便我们选择的食物体积足够大消化慢,并且能使血糖上升速度平稳,进餐时间太快的话,依然达不到强烈的饱腹感。毕竟身体不是计算机,食物消化是需要反应时间的,拿正餐来说,需要20分钟左右来分解消化,并将信号传达到大脑,让人产生饱腹感。

人鱼崛起零卡代餐果冻为何零卡且饱腹感强?

1.人鱼崛起零卡果冻虽然口感清甜,但其碳水化合物的主要来源是赤藓糖醇。             甜度只有蔗糖的60%70%,入口清凉,且不会过于甜腻。并且它不会被酶类降解,只能透过肾从尿液中被排岀,不参与血糖浓度的变化,有助于维持身体血糖水平稳定,糖尿病患者也可放心食用。

2.零卡代餐果冻的主要成分是魔芋粉一一含糖量极低(且有着降低血糖的作用,           糖尿病人也是可以适量食用的)。魔芋粉富含可溶性膳食纤维,在胃中吸水膨胀后,就会产生强烈的饱腹感,有助于抑制食欲,帮助减肥。

鸡胸肉.鸡肉丸子

顾名思义~蛋白质对人体的重要性，除了吃鸡胸和果冻意外，只需要补充充足的蔬菜和水果，多喝水就好，对于很多宝妈和上班族都是非常方便的事，平衡人体所需营养的同时还可以健康的瘦...... 仔细看图吧，没有更详细的了。

看下这些宝宝减脂效果吧！

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