源哥最少月瘦5斤的减肥秘籍，做不到怪你咯
小可爱们晚上好！你的减肥博主源哥又上线了，记得两个月前跟你们随意提了一下轻断食，然后直到今天都有人问我轻断食到底是什么，伤不伤害身体......今天就跟你们聊一聊轻断食， 让你们彻底的了解到底什么是轻断食。
「轻断食」是这两年比较热门的减肥方法，发起人是英国博士麦克尔 . 莫斯利。他主张每周任意两天把食物分量降到平日的四分之一，热量控制500~600卡，其他5天正常饮食，号称「5:2轻断食法」。
他亲测成功，同时受到了詹妮弗 . 洛佩兹，碧昂斯等明星的推崇，BBC还拍了纪录片《进食、断食、长寿》进行专门介绍
按理说，博士研发，明星使用，主流媒体加持，这么多光环，这种减肥方法不会错吧？罢特，依然有人质疑，而且质疑的声音还不少呢。
某个运动专家说了：你们这些懒鬼，为了不运动什么招数都想得出来啊，正确的方法是每天随便吃，通过运动就可以瘦！医疗专家说了：这个方案必须经过足够的样本测试才能保证其科学性！
源哥虽不是专家，但也是从188瘦到90斤，对于减肥，还是有点发言权的，我想说，任何脱离热量控制的减肥都是耍流氓，不可能成功。轻断食也是热量控制，只不过强度不同而已。再说了，适当的限制或控制饮食，给身体一个喘息的时间，一定也是益于身体的，即便是「进化论」还有很多人质疑呢，更何况一个新生事物？别管它科学不科学，自己试试，舒服就继续，难受就停止。
相比其他减肥方法，「轻断食」算是最容易上手的了，对于能控制热量摄入的妹子，轻不轻断食意义都不大，对不能控制热量摄入的人，你懂的~
「轻断食」是一种生活方式，每周两天低卡摄入像是一种仪式，通过这种仪式可以让你去关注食物的卡路里数，严格控制一天的总摄入量低于总消耗量，这必然会瘦，何况我本人也一直在使用这个方法~
哪些人不适合「轻断食」
1、 正在哺乳期的妈妈和准妈妈，你们最重要的是宝宝，减肥的事儿稍微往后放。
2、 糖尿病的朋友就算了吧，谁让你们得了富贵病呢；
3、 正在发育的小盆友，需要拄拐棍的老盆友也不要凑份子啦；
4、 肠胃有问题的妹子先去调理肠胃；
5、 告诫少数非专业健身爱好者，运动达人，在空腹状态下运动，可能导致肌肉流失，增加受伤的风险，不适合轻断食呦；（其实他们根本就没必要凑这个热闹）
「轻断食」期间需要注意些什么
1、准备好轻断食吃的东西；
2、 告诉老板或者老师你在轻断食，工作学习不能太累；（希望你有个体贴的老板或班主任）
3、 当然也不能运动量过大；
4、 选择自己可以控制的那一天进行断食，最好是在忙碌的工作日，周末可以吃点好的；
5、 没必要一步到位，可以先每周一天，慢慢每周两天，循序渐进。
6、 多补充水分，并且根据实际情况进行复合维生素、蛋白质等的补充。
7、 在正常饮食期间，最好饮食多样化和营养充足，如充足的全谷物、蔬菜水果、鱼虾畜禽蛋瘦肉、奶制品、大豆及坚果等。
实在嘴馋怎么办？
1、 忍着；（开个玩笑，如果能忍住就对不起吃货这个光荣称号了）
2、 出门不带钱；
3、 家里，办公室不要放零食；
4、 多喝水；
5、 嚼口香糖；
6、 转移注意力，看恐怖小说，恐怖电影；
7、 站在秤上吃；
最后，我想告诉各位妹子，如果你选择了「轻断食」，结束后千万不要暴饮暴食，或者坚持这个习惯，或者加强运动，否则你会复胖的，因为——任、何、习、惯只要中断肯定会引起反弹！
顺便再推荐一个适合用来轻断食的代餐粉
吴家庄有机黑五宝营养代餐粉
这个代餐粉不知道有没有宝宝眼熟，我之前吃了它家的薏仁代餐粉感觉还不错，吃完之后就又买了~我是一直都会时不时的轻断食，基本上每周都会有那么一天是只吃代餐粉其余什么也不吃的，所以一款好的代餐粉很重要，因为它得管饱+好喝，不然轻断食的方法就很难坚持下来~
这个黑五宝粉效果呢和之前我喝的差不多，虽然配料不同，这款的成分就是些黑米和黑芝麻、黑大豆、黑花生、核桃仁啥的，但是它谷物蛋白多，脂肪热量少。代餐的效果那是相当可以，管饱又好喝，一股芝麻的味道，香香的有点甜，我一般是直接用热水冲泡喝，跟小时候喝米糊一样，特有亲切感。重点是这配料全都是纯天然的谷物，安全放心又健康！
包装很高端~看起来很大气，一盒里面有12袋，一餐喝一袋就够了，价格是有点贵~但是像我一周轻断食一天的话，一盒也可以喝一个月了，算下来一天三餐也就花20来块钱，还是很划算的！
我跟你们港，这样轻断食一天第二天上秤就会发现掉秤了！！！虽然也不会掉很多，就一两斤左右，但是也比我之前吐槽的那个喝完还长肉的代餐粉不知道高到哪里去了！
除了能够代餐，它还能养发补肾！因为原料都是黑色的，所以补血补肾黑头发，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。我喝完这包也确实感觉头发比以前要多了~准备一直喝救救的我这头细软发质！
建议上学或者上班的妹子都可以尝试一下，因为现在的人吃的真是又杂又乱，每周轻断食一下不仅可以减肥还能调理肠胃，一举两得！而且轻断食这个方法坚持下来，是一定能瘦的！
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活动时间：8.27-8.30
澳洲Blooms左旋肉碱瘦身胶囊
最后除了轻断食还想说说这个左旋肉碱，因为老有人问我有没有用，可能是前几年左旋肉碱的广告打的太响了吧......然后我就买来试了试，说真的，我怀疑我现在没有复胖的原因可能就是一直在吃各种各样的减肥产品~因为我的运动量其实是没有以前大的，而且我曾经也是易胖体质，所以，确实也是托了这些减肥产品的福，毕竟复胖，真的很可怕！
首先说明一下，所有的左旋肉碱都是要靠运动来体现效果的，如果不运动的话吃了也没有用，因为左旋肉碱，就是一种促进脂肪转化为细胞能量的类氨基酸，其主要来源是红色肉类，对人体没有毒副作用。通俗的讲左旋肉碱就是搬运工。左旋肉碱把脂肪酸一点点的搬运到线粒体内部，进行氧化从而燃烧脂肪。所以减肥减脂这项工程能不能竣工，要靠妹子你自己迈开腿、管住嘴，你做好了，搬运工自然更给力！
我吃的这款呢效果也还行，最近这两周我基本天天都吃，运动就只运动过两三回，也就跑步跳操之类的。以前一个小时也不会出很多汗，吃了这个再锻炼半个小时背心就湿透了，能感觉到身体消耗变大了不少~体重没什么变化，但是身上的肉更紧实了，视觉上看起来不是瘦了，而是身材变好了，更有线条感~还是挺开心的。
我吃的这款blooms左旋肉碱是澳洲的一个保健品品牌，品牌做了很多年了，产品口碑也都挺好的，所以我买的时候还是很放心的，毕竟，大厂还是有保证，虽然效果可能是因人而异的，但是总比不知名的小作坊要好吧！一盒有180粒，一天一粒能吃半年呢，这样算算一点也不贵！推荐爱运动的妹子入手！不运动的妹子还算了吧~买来也是浪费钱，不如多喝点代餐粉，靠控制饮食瘦一瘦也是不错的！
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好啦，今天就先聊到这了
你们还有啥想问的多留言哈
看到就会回答的啦
我敷个面膜追剧去了~
拜拜~
有问题还请直接在店铺咨询客服
大家记得去店铺首页刷一刷
祝大家周末玩得开心呀！
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宋思源swan
从180瘦到90斤的秘密这里都有
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