6种肥胖，减肥重点也不同，看你属于哪一种？艾多美“减肥五剑客”吃起来，赶走肥胖赶走疾病~~~
肥胖也分为多种类型，特点不同，减肥方法也不同。
肥胖的6种类型，
分别怎么减？
1、饮食型肥胖
体征：
多为上半身肥胖。
这类人多喜欢吃高盐、高脂、高糖等三高的重口味食物，吃饭没有节制。
危害：
皮肤失去弹性，细胞加速衰老，增加心血管疾病的风险。
减法：
可以多吃玉米、香蕉、芹菜、燕麦、黑木耳等食物，多吃粗纤维食物，餐前多喝水，低糖、低油、低盐饮食，可以选择游泳、健身操等锻炼方式。
2、代谢性肥胖
体征：
腹部偏胖、肚子凸出，嗜睡怕冷。
这类人一般有节食减肥史。
危害：
基础代谢能力弱，易增加患糖尿病、冠心病、高血压的风险。
减法：
可以多摄入高蛋白、粗纤维的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉、西兰花、生菜等；避免久坐不动，多做有氧增肌运动，提升代谢能力。
3、水肿型肥胖
体征：
腿部、屁股部位赘肉堆积过多。脸和头发爱出油，晨起眼睛和脸容易肿。
危害：
水肿湿气重，排毒不畅，易精神倦怠、影响内分泌。
减法：
可以通过瑜伽、慢跑多出汗，排出多余水分，多吃一些排毒利尿的食物，如玉米须、薏米、赤小豆、绿豆、冬瓜等。
4、压力型肥胖
体征：
腰部一周肥胖。压力大，心情郁闷，易暴饮暴食；烦闷气郁，情绪低落，睡眠质量差。
危害：
影响精神状态，容易内脏中毒，易引发代谢综合征。
减法：
保持心情愉悦，通过音乐、瑜伽等放松心情。保持充足的睡眠，提高睡眠质量。多喝解郁茶，如西洋参、玫瑰、酸枣仁、桂圆肉、核桃等。
5、懒惰型肥胖
体征：
拒绝运动，能坐着不站着，能躺着就不坐着；经常瘫着，脊椎易受压迫，站不直。
危害：
心肺功能减弱，脊椎压力大，容易引发关节炎。
减法：
循序渐进地运动，多站立再散步，再快走。多次少量饮水，促进血液循环。可以吃一些山药、黑米、黄芪、酸奶、西柚等食物。
6、静脉型肥胖
特征：
腿部赘肉多。
主要由下肢血液循环不畅导致，易出现在腿部长时间不运动的人或孕妇中。
危害：
下肢血液循环不畅，赘肉脂肪堆积，严重的会影响运动能力。
减法：
可用热水泡脚，促进腿部血液循环，多按摩腿部，多活动减少脂肪堆积。可吃一些紫甘蓝、山楂、猕猴桃等。①
魏倩/绘
这份减重指南送给你！
肥胖的根本原因，总的来说还是摄入的热量＞消耗的热量。
我们减肥常爱念的一句口号，就是管住嘴，迈开腿，管住嘴并不只是把某一顿饭省掉，而是在保证各种营养均衡搭配的基础上，减少一天中总热量的摄入。
1、怎么吃？记住12345饮食原则
1每天喝一袋牛奶，如果有乳糖不耐受，可用酸奶、低乳糖奶或豆浆代替。
2每日摄入碳水化合物250～350克，即相当于主食6～8两，可依个人胖瘦情况而增减，超重者可减少主食摄入量。
3每日进食3～4份高蛋白食物，每份指瘦肉1两，或鸡蛋1个，或豆腐2两，或鸡鸭2两，或鱼虾2两。以鱼类、豆类蛋白较好。
4四句话：有粗有细（粗细粮搭配）；不甜不咸；三四五顿（指在总量控制下，分餐次数多，有利于防治糖尿病、高血脂）；七八分饱。
5每天吃500克新鲜蔬菜及水果，配餐时可用适量烹调油、干果及调味品等。
2、怎么运动？每天坚持30分钟
多动动也不单指专门的体育锻炼，也就是说在坚持每周有氧运动的同时，想方设法地增加活动量。比如，可以在饭后散步、空闲时间做家务、上下班途中尽量多走路等。
日常运动也可以选几种自己能够完成并且感觉适合的项目，如跑步、游泳、跳绳、开合跳，还有瑜伽和健身操等。每天坚持做30分钟左右，就能起到很不错的减肥效果。
当然，少吃多动需要长期坚持，也并不是科学减重的全部，养成健康的生活方式更重要！②
3、艾多美减肥五剑客吃起来
剑客一：增强代谢、超消耗
艾多美阿拉比卡黑咖啡固体饮料（中国官网会员价128元/盒，80条）
艾多美咖啡合作企业麦润帝是一家拥有21年历史，只专注咖啡产品的企业。2015年，成为在咖啡领域，首个在科斯达克上市的企业，也是韩国咖啡领域市场占有率第一的企业。朴韩吉社长在开发这款产品前就表示绝对不会销售自己不喝的东西。艾多美的咖啡用100%巴西产的阿拉比卡咖啡豆（市售的咖啡产品几乎不会使用阿拉比卡咖啡豆，成本贵很多），通过巴西精品咖啡协会（审查严格全球闻名）认证的优质咖啡。阿拉比卡咖啡，味道浓郁。
艾多美阿拉比卡黑咖啡有个CMGT技术，是在零下196℃下，将咖啡冻结，再用纳米级技术磨成很细的的粉，这是麦润帝的原创独有技术，粉末比面粉更细腻。艾多美即溶咖啡，是在业界咖啡含量最好的，高达13%，一般市场这类型产品咖啡豆含量只有5%。
黑咖啡减肥原理：黑咖啡中含有绿原酸成分，该成分可以调节身体的新陈代谢，控制机体对葡萄糖的摄入，因此就可以减少热量的摄入，起到控制体重的效果。
黑咖啡中的咖啡因能够促进人体的新陈代谢，防止便秘，提升消耗，同时还会让人神经兴奋，从而抑制食欲。
黑咖啡中还含有较多的溶脂因子，可以促进体内脂肪的燃烧，加快身体消耗热量，从而就可以达到减肥的效果。但是不建议长期喝黑咖啡，会对胃粘膜产生刺激，造成腹痛甚至溃疡等不适，而且还有可能会导致失眠。建议减肥的人群应严格控制饮食，还要多进行运动。
黑咖啡建议在饭后喝，因为喝完咖啡后，再吃东西的话会加速身体对食物的吸收！
剑客二：脂肪克星、溶脂快
艾多美普洱茶与其他品牌普洱茶去油脂实验视频
艾多美即溶普洱茶特点：100%提取云南大叶茶种，属于发酵黑茶，经过长时间发酵制成。艾多美普洱茶中的曲菌含有高含量的脂肪分解酵的脂肪酶，这对脂肪分解具有效用。曲菌后发酵普洱茶可抑制体重增加，减少血液中的胆固醇及三酸甘油脂。
艾多美普洱茶不同于传统普洱茶，是通过艾多美专利技术，采用热茶萃取后的喷雾干燥法制成方便冲泡的粉末。艾多美普洱茶100%提取普洱茶的精粹成分，是一般普洱茶的20倍浓缩精华，喝这一袋就相当于喝普洱茶34杯的效果。减肥效果超棒！！！！坚持服用一个月时间，减肥绝对有效。
饮用非常方便，直接开水或者温水，加入500ml水冲泡即可饮用，每天喝一条，可帮助降低体脂肪，每条热量仅有3.4卡，超低热量，减脂消脂。
普洱茶的减肥，降脂功效主要来自两个方面的因素：一是由茶多酚、叶绿素、维生素C等多种有效成分综合作用形成的（云南茶产区大茶树的茶多酚含量均达到30-34%，儿茶素总量达到18-24%，并且其耐泡，茶浸出物达46-50%）。二是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用（菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的摄取、提高酵素分解腰腹部脂肪）。普洱茶减肥原理：普洱茶清热利水，化痰消食，温养脾胃，有很好瘦身功效。一杯普洱只含有约4卡路里的热量，而喝纯的普洱则被誉为最有效也是最健康的。普洱茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力，而茶多酚则更有效的协助脂肪的分解和消化。综合国外及我国医学界临床实验证明，普洱茶减肥效果明显，久服而无副作用，还具有抑菌作用，能预防和治疗痢疾、肠炎，防辐射等功效。
剑客三：肠道保养、清道夫
艾多美益生菌粉固体饮料（中国官网会员价239元/盒，60条）
艾多美的益生菌通过了：美国食品管理局FDA认证、世界卫生组织(WHO)认证、联合国粮食局(FAO)认证
作用功效：
1、韩国atomy艾多美益生菌12种不同的自然衍生的益生菌菌株。这些菌株起到帮助身体的自然消化过程中发挥积极作用。
2、 含30亿活性益菌，包括乳酸桿菌及隻岐桿菌，益菌的营养来源，促进益菌在肠内繁殖。
3、专利技术，可使30亿细菌，免受胃酸破坏，直达肠道。促进肠道正常蠕动，增强肠道抵抗力。
4、副成分含有益生元，益生元是益生菌的食物。
5、抑制有害菌生长，减少肠内累积的毒素，健康排毒
剑客四：降内脂、抗氧化（小艾主推）
想瘦的看视频，青苹果果冻瘦身原理（青苹果减少内脏脂肪实验）
剑客五：代餐粉：常见的代餐产品形式主要有代餐粉、代餐饼干、代餐汤品，根据主要营养成分的不同，其作用和食用方法也不一致。对于减重人群则优选高蛋白类代餐产品，如代餐混合饮料，这是一种以高蛋白为基础，添加了膳食纤维、多种维生素和矿物质的高营养密度食物。
艾多美代餐粉营养全面
就选它，准没错！
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