各位小可爱们大家好，这里是努力减肥的乔琪。

最近，泫雅 饭量上了热搜，原来啊，仙女姐姐给大家分享了自己的减肥食谱，这也吃得太少了吧！说实话姐的饭量还没有我家的猫多。

更令人震惊😯的是，为了保持好身材，泫雅还每天坚持高强度的运动锻炼，吃得这么少运动强度还这么大，她是铁人吗，这样下去真的会健康吗？

泫雅在自己的直播给出了答案，她告诫粉丝们不要学自己，吃减肥食谱的减肥方法是可以起到短时间内快速减肥的效果，但非常不健康，免疫力也会随着下降。

最近我也在减肥，对于泫雅这个观点，我是一百万个同意，在没有营养师指导下盲目copy别人的减肥食谱，绝对是对身体有影响的。

那什么样的减肥方法是有效的呢？几年前我无意中看到一本叫做《轻断食》的养生书，学会了轻断食的减肥方法，这种方法不仅可以减肥、改善记忆力，还能促进细胞修复，我已经坚持很多年了。

轻断食怎么减肥？

轻断食的减肥原理是：在保证基础代谢率的基础上，用5＋2的方法（即5天正常饮食日＋两天断食日）延长进食间隔时间，降低整体热量摄入。

轻断食吃什么?

轻断食要求我们一周七天内，五天正常吃，剩下两天平均摄入热量不超过600卡。要在有限的食物里摄入维持人体所需的足够能量，我一般都会吃代餐粉，小小一包但营养不少，饱腹感也很强。

对于新入门的断食选手来说，我建议循序渐进着来👇👇👇

第一周断食日，用代餐粉替代早餐或晚餐，搭配  少许蔬菜水果，补充足够水分，给身体饮食习惯接受和熟悉的空间。

第二周断食日，用代餐粉替代早餐和晚餐，同样搭配蔬菜水果，切忌不要吃主食或荤菜。

第三周断食日，全面换食，一日三餐都用代餐粉替代正餐，搭配蔬菜和水果。

代餐粉怎么选?

调查了一下我朋友们吃代餐粉的感受，收到的反馈几乎全是的😂

总结下来就是两个字：难吃！市面上形形色色的代餐粉我也吃过不少，踩了很多雷，也入了不少坑，但说实话，大家真的要扭转一下对代餐粉的刻板印象了，并不是所有代餐粉都难吃啊喂！真的有好吃到我想原地转圈圈的呀~比如说我最近在吃的Slim25代餐粉，它真的满足了我对代餐粉的所有想象，不仅美味而且管饱，优点多到我数不过来！今天乔琪就要为代餐粉正名，给大家测评一下这款优秀选手，一起来看一下吧~

品牌&包装

Slim25代餐粉是韩国的国民品牌每日乳业旗下的产品。每日乳业拥有半个世纪悠久历史，领跑亚洲乳业界，他们家还生产婴幼儿奶粉，而且秉承着韩国品牌严谨细致的作风，安全和健康问题一直都是他们关注的头等大事，我们消费者喝/吃起来也相当安心。

我对代餐粉的诉求除了减肥效果之外，最看重的就是便携了，有时候出差没法带一大罐铁皮罐子走，就会打乱我的减肥计划，最后功亏一篑，而Slim25代餐粉完全满足了我这个需求，它是小袋包装的，随带随走，喝起来相当方便，它现在和我的口红一样，晋升为我包包里的钉子户了~

口味&营养

Slim25代餐粉一共有抹茶、巧克力、甜南瓜、香蕉、谷物五种口味，每一种都是我的爱！当然我是没有all in啦哈哈，我只入了比较适合夏天饮用的抹茶味和谷物味，以后再买其他的味道试试。

在我看来，夏天就是抹茶味的呀，所以Slim25代餐粉的抹茶味也必须安排上！事实证明我确实没有选错，它真的超好喝（大声）

本来以为代餐粉会比较粗颗大粒，但没想到Slim25代餐粉是超细的粉末状态，和平时吃的抹茶粉外观上看上去并无差别，淡淡的青绿色质感，闻起来有浓郁的抹茶清香。

冲泡出来的茶香味也非常浓郁，细细品味还有淡淡的奶香，入口绵密醇厚，回味无穷，我喜欢把它放在冰箱里冷一下再喝，四舍五入就是抹茶味奶茶吧~计划通本通！

成分党是不会放过任何一个研究成分的机会的，我还专门把Slim25抹茶味代餐粉的成分表找出来研究了一番，我发现它的配比非常优秀，高蛋白高纤维都有了，还有超多的微量元素！这样一来不仅扛饿还健康，真的爱了爱了~

谷物味的就更厉害了，它是以7种谷物、豆类、籽类为主要原料研磨而成的，而且是纯天然食材原料制成的哦（口味是纯天然原辅料制成的，没有用人工香精都是原物作为味道来源）~不添加任何防腐剂，在安全健康方面拿捏得死死的~

谷物粉末真的超级细腻，比我们小时候吃的蛋白粉还要细几分，冲泡出来会有谷物香气，不知道是不是我的错觉，感觉它比抹茶味的饱腹感强一些。

仔细看配料表才发现，原来啊，它的钠元素更多，碳水化合物更低，所以更管饱。吃一包小小的Slim25谷物代餐粉，就可以补充十几种膳食纤维，十几种微量元素，四舍五入都可以当正餐吃了！

而且Slim25代餐粉里面还含有深海鱼胶原蛋白，我用它做轻断食，喝了21天的样子，发现肌肤状态都好了不少，整个脸气色红润，肌肤也更紧致了。

我把这3周的减肥食谱整理了一下，分享给大家。Ps：大家注意一下，一周之内两天断食日不要选在一起，最好错开，我就选择在周二和周五的早晚餐吃代餐粉，更有新鲜感一点~

给大家康（炫耀😛）一下的我的成果👉掉秤效率突飞猛进，在无节食无运动的状态下，21天瘦了将近6斤！（由于我是小基数减肥，用轻断食减肥能有这样的速度我已经很满意啦！）

当然，轻断食并不适合所有人

大家在copy我的减肥方法前

要多多考量自身身体状况哦~

Slim25代餐粉的作业

倒是可以疯狂抄抄抄的

它就是好喝、营养、又减脂！

姐妹们给我买它！

最近他们家淘宝新店开业了

马上618，活动特别多

各位小可可最好趁着活动多屯点以免断粮~

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