首先，我们需要知道人体需要摄入哪些营养。

人体三大营养来源，又称即宏量营养素，包括了蛋白质、糖类（碳水化合物）、脂肪。也就是说，只吃包含这三种营养素的食材就愉快地活下去了。但如果想让皮肤显得水嫩有光泽，让眼眸更亮，还需要补充微量营养素，也就是矿物质和维生素。

好啦，现在跟Lets君一起学习下，减肥期间该怎么吃。

最简单的吃法就是少食多餐——每天在正餐时，用代餐粉代替碳水化合物，然后在上午与下午非正餐时间，额外补充蛋白质、矿物质、维生素。另外，一周补充2次脂肪。

分享一张Lets君的减肥饮食表供大家参考哦~

【6：00晨跑后 】

1个鸡蛋+2片全麦面包

—— 补充蛋白质+碳水化合物

【9：30 】

15颗葡萄

——补充维生素+矿物质

【12：00 】

1包LetsFit营养代餐粉

——补充碳水化合物+少量蛋白质、维生素、矿物质

【15：30 】

1根黄瓜或1个西红柿

——补充维生素+矿物质

【18：00 】

1包LetsFit营养代餐粉

——补充碳水化合物+少量蛋白质、维生素、矿物质

【20：30 力量训练后 】

1杯低脂牛奶

—— 补充蛋白质+少量脂肪

减肥的饮食原则

在给自己制定减肥计划时，应该采用先控制饮食，让大体重降低到一个合理的范围内时，再加入运动来塑造身型。

那么，在减肥的第一个阶段应该吃些什么才能达成不运动也能瘦效果呢？——魔芋粉是最佳的选择。

被人们誉为魔力食品的魔芋是一种低热量、低脂肪和高纤维素的食品,它的营养十分丰富,含有一定量的淀粉、蛋白质以及多种维生素和钙、钾、磷、硒等矿物质元素。但是,魔芋最大的特色并不在于它所含营养丰富,而是这种超级健康的食品本身脂肪含量几乎为零。

——山东大学齐鲁医院营养科医师 · 赵妍《吃魔芋减肥又排毒》

图/中国营养学会 · 魔芋的营养成分表

根据中国营养学会的研究，魔芋中含有植物碱毒素,不能生食。所以，可以将魔芋块茎加工成魔芋粉供食用。LetsFit精选来自峨眉山的上等魔芋，研磨为粉。采用年轻爱美人士钟情的撞色系包装，搭配质感卓越的摇摇杯，让控制饮食变得有趣有料。

关于LetsFit营养代餐粉的答疑

代餐粉是什么味道的？

代餐粉是没有味道的，如果仔细品尝，可以尝出一点点的甜味，那是因为加了少量能维持人体机能的葡萄糖。在饮用代餐粉时，可以加入低热量的蔓越莓，这样会更好喝喔。

代餐粉应该在什么时间吃？

代餐粉，顾名思义是代替正餐的食物。在减肥前期，建议两个正餐，即中餐和晚餐都吃代餐粉。在上午和下午，额外补充代餐粉里没有的营养素。具体的时间可以参考上文中Lets君的饮食表喔~

代餐粉的保质期是多久？如果我囤了很多货，会不会过期？

LetsFit代餐粉的保质期是18个月，最新一批的生产日期是2016年10月20日。现在购买的话，将收到最新鲜的代餐粉喔~如果想要囤货的话，建议买6~12盒，既节约了邮费，又能吃到最新出产的代餐粉。

双十一就要到了，现在购买代餐粉有什么优惠吗？

即日起——11月11日，原价129元的代餐粉是半价65元出售哦！满3盒还送一个物理性质卓越的摇摇杯，可以轻松摇匀代餐粉，令口感更佳！11月12日起恢复原价，半价出售+最新生产，所以现在是囤货的最佳时期喔！

吃代餐粉瘦下来后，恢复饮食的话，身材会不会反弹？

恢复健康饮食是不会反弹的，因为代餐粉的作用是代餐，帮助你控制饮食，而不是节食。恢复油炸、烧烤等不健康的饮食是会反弹的。

我肚子上的脂肪很多，吃代餐粉可不可以先瘦肚子？

减肥是整体瘦下来的过程，并不是局部的瘦身喔。

一盒里面有几包，够吃几天？

一盒里面有14包。

在减肥前期建议1天的2个正餐都用代餐粉代替主食，刚好可以吃一个星期。

在减肥后期建议1天吃1包，刚好可以吃2周。

在减肥结束后，保持身材的阶段，建议1周吃3-4包，大约可以吃1个月喔。

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