从各种平台的数据可以看出

食物只要加上减.肥两个字，就会吸引别人的目光

并且身价也要往上翻个几番

而减.肥界的网红，无疑就是：代餐、药

健身这种东西虽然是健康又有.效，但因为太累又太难坚持

还是徘徊在二线，在大家的收藏夹里落灰

药，大家都知道，对身体不好，毕竟是药三分毒，有没有用还另说

而看起来健康的代餐奶昔，就霸占了大家的视野

那么，它到底有没有用呢？

代餐奶昔的真面目

从字面意思就能理解，就是替代正餐

其实代餐奶昔最早出现，意义就是这个字面意思

它是由一名软件工程师发明出来的

IT人士的特点大家都知道了：

秃头、格子衫、加班

这个行业的人经常是没有时间正常吃饭的，只能吃一些快餐

而为了保证日常的营养

名为Rob Rhinehart的软件工程师就发明除了代餐奶昔

只要用水冲泡一下，就能够提供营养和饱腹感，让社畜继续工作

所以，它最初的出现，目的并不是为了减.肥

而现在改良版的代餐奶昔又有什么特点呢？

饱腹感。一般能够提供4个小时以上的饱腹感，起到限.制食欲的作用低热量。一瓶奶昔的热量低于一顿正常的摄入热量提供营养。机体所需的营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维、矿物质以及水分

一顿健康的代餐必.须经过精.准的营养素计量和搭配

这才是合格的

但可是，可但是！现在各种代餐品牌五花八门

并不是所有都达到了标准

有些要不就是营养不均衡，长期食用是瘦了

但也营养不.良，更容易长胖

要么就是饱腹感不强

4个小时不到就又觉得饿了，想来根烤肠啥的充饥

最关键的是有些人自.制力不强，吃了代餐以后还要去吃正餐

把代餐变成了加餐，热量加倍了，还想减.肥？

有些所谓的超模奶昔

并不是喝了就能让你变成超模，而是因为有超模身材的人在喝

所以，想要瘦下来，还是得动！别把代餐变成加餐！

食物和运动有没有用？最终还是取决于你自身坚持与否！

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