夏天到了，不少人又开始了曲折的减肥之路，各种减肥方式层出不穷。近日，不少博主不约而同推荐了暴汗服暴汗裤，称暴汗服是新型减肥黑科技，消耗的卡路里比一般的健身服更多，瘦身效果事半功倍。更有一名长年征战在减肥路上的女子穿着暴汗服大跳健身操，结果因为心悸晕倒被送进了医院。暴汗服究竟是智商税还是瘦身利器？最近网上流行的芝士、汉堡、披萨等网红减脂餐真能减肥吗……相关问题专家为大家答疑解惑。

穿暴汗服大跳健身操 造成严重电解质紊乱

40岁的林女士（化名）是个生意人，事业很成功，但身材一直是她的痛。这12年来，她一直在减肥的路上征战，各种各样的方法都尝试过了——吃代餐，吃减肥药，穿暴汗服跳操，包保鲜膜跳操，参加各种减重训练营……前前后后加起来花了100多万元，却总是在减肥-复胖-减肥的路上徘徊。身高158厘米的她体重170斤，BMI高达34。最要命的是，各种并发症都找上门来，糖尿病、高血压、高血脂……最近，在某教练指导下，林女士开始穿着暴汗服大跳健身操，一周至少跳4次，一次跳一个小时，开始一个星期减了4斤，林女士大受鼓舞。谁知第二个星期的周二下午，她刚跳了半个小时，就大汗淋漓，然后觉得心悸胸闷，最终晕倒，被家人送到了医院急救。

暴汗服真的是新型减肥黑科技吗？NO！

最近，穿着暴汗服运动在健身圈很流行，号称可以让减肥效果更明显。专家介绍，可能结果并不能如大家所愿。

暴汗服的主要材质是聚酯纤维，就是利用衣服材质的不透气性或隔热性能，让人们在运动时出更多的汗。当在高温环境下运动时，尤其是高湿度时，穿暴汗服产生的热蓄积更严重，容易导致体温过高或热疾病，同时因为出汗过多会导致水和电解质流失，血液黏度增加，心血管压力倍增，心肺负担过重，容易造成中暑、脱水、头晕、中枢神经损害，甚至引发猝死。

为什么穿暴汗服运动会瘦呢？

专家介绍，因为排走的是水而不是脂肪。人体约2/3都是水，短时间内急速大量出汗确实能导致体重减轻，但体重减轻并不等于减去了脂肪。人体出汗减去的体重只是暂时的，运动后通过补充水或食物，体重又会回升。

我们的减脂效果跟运动强度和运动持续时间有关。一般来说，持续时间超过40分钟的有氧运动才有减肥效果。专家介绍，她接触过的一个案例张小姐，为了快速减肥，用保鲜膜包裹腹部、腿部跳健身操，结果也是跳到虚脱晕倒，被家人紧急送到医院抢救。裹着保鲜膜跳操跟穿‘暴汗服’是一样的原理，我们不建议普通人用这种极端的方式减重。专家建议，运动时更适合穿着舒适、透气性好的衣物，运动过程中要及时补充水分，运动量大、排汗多时还应该及时补充电解质。

网红减脂餐真能减肥吗？专家：反弹可能更厉害！

穿暴汗服减肥不靠谱，那么最近大火的芝士、汉堡、披萨等网红减脂餐靠谱吗？专家表示，小心越吃越肥！

最近，网上兴起了一股减脂餐热潮，芝士、汉堡、披萨等高热量的食物，在博主的笔下摇身一变成了好吃又不胖的减脂餐——只要去掉酱汁、芝士，汉堡就是具备优质蛋白质、膳食纤维、碳水的营养均衡的减脂餐。这是真的吗？

绝大多数超重者对食物是没有抗拒力的，自律性差，汉堡、披萨、奶茶……这些高热量减脂餐是很多胖友的挚爱。而‘网红’减脂餐，就是抓住了他们的这种心理，给了他们不切实际的幻想。但事实上，抛开分量谈减肥都是耍流氓。我不能说这些博主的减脂餐毫无科学依据。毕竟，同样一份餐单，有人吃了能减重，有人却越吃越胖，因为每个人摄入的分量不同，消耗也不同，一个很简单的原理，只要你消耗的热量比摄入的多，自然就能瘦下来。

汉堡、披萨等食物，实际所含的热量可能并不高。一个汉堡的热量大概是500多千卡，如果再搭配一些低热量的蔬菜，一顿饭的热量大概在600千卡左右。正常情况下，一个成人的基础代谢在1200~1600千卡，也就是说，单就热量摄入而言，只要每天摄入的热量小于人体的基础代谢，就能减重。所以，吃汉堡对某些人来说是可以减重的。

关键问题是，对有些胖友来说却是不能减重的，因为他们的自制力本来就差，吃了汉堡、披萨，又去吃其他的食物，结果总量就超标了。另外，这样的减脂餐短时间内吃还可以，但你能坚持吃一辈子吗？一旦开始正常饮食，体重就会快速反弹，不仅体重白减了，还损害健康。所以，不能长久坚持的减脂餐都是不靠谱的，要实现可持续性的减重，‘管住嘴迈开腿’才是真理。专家说。

张青梅 张灿城（摘自《广州日报》）

来源： 今晚报