一提到减肥，大多数小仙女都会选择最简单粗暴的方式——节食，觉得控制自己的饮食便能减少脂肪的增长的速度，而实际上你会发现节食确实能带来一定的效果，但是反弹性很大，一吃胖会解放前，这是非常不健康的减肥方式哦！

今天就来给大家分享健康科学的减肥方式，每日一早餐的营养食谱，让你出健康瘦！

早餐食谱1：葛根木瓜魔芋粉2勺+鸡蛋1个+苹果1/2个

减肥目标：摄入膳食纤维，防止便秘，排毒刮走肠道垃圾

热量：代餐粉85卡+鸡蛋70卡+苹果20卡=175卡

早餐食谱2：马齿苋赤小豆粉2勺+鸡蛋1个

减肥目标：祛湿消水肿，排出多余水分，减掉肚子赘肉

热量：代餐粉90卡+鸡蛋70卡=160卡

早餐食谱3：核桃黑芝麻桑葚粉2勺+圣女果5颗

减肥目标：补充大量蛋白质，预防减肥期间营养摄入不足产生的脱发掉发

热量：代餐粉145卡+圣女果10卡=155卡

注意：

别再节食减肥啦！健康食谱赶紧学起来，如果你还想让减肥更加快速的话，那就要多站起来运动运动，运动+食谱给你的减肥道路上开上了一条绿色通道；各位小仙女赶紧做好笔记，最后一个小提示，这个食谱也可当晚上的减脂餐哦，这样的减肥方式才容易掉秤不反弹，而且不伤身体。