相信很多人都会有这些减肥/减脂/减重困惑，但其实减脂真的只有一个重点就是热量赤字
例如一个人的TDEE热量总消耗是2000kcal，他的基础代谢率是1400kcal ，那减脂要吃的热量就会抓在不低于1400但低于2000。例如我就会抓1500kcal热量赤字就会是2000-1500=500kcal，这样大约一周就会瘦0.5kg哦！
为了健康制造热量赤字， 那其实可以乱吃到1500，也可以健康的吃到1500，大家一定选择后者，因为健康吃才能保留肌肉，吃得营养，瘦下来才是健康的。
所以如果还在执行极端饮食减肥法的朋友们，快停下脚步～～～ 健康减重才能长久，达到目标。
另外像是代餐/奶昔的使用，如果是大餐后的其中一餐拿来当作平衡热量，这样当然是没有问题的， 但千万不要每天都只吃代餐其他都不吃，这样就算是极端饮食哦。减肥营养
不支持的音频/视频格式请试试刷新 重播 播放00:00/00:00直播...
在生活中，我们常常会遇到各种各样的疼痛，例如肌肉酸痛、关节疼痛或运动损伤等。为了缓解这些不适，很多人选择使用止痛药膏。市面上的止痛药膏种类繁多，其中发热型和凝胶型是两种常见的选择。那么，如何...
天天不动浑身痛！是不是你？上班久坐一整天，脖子嘎嘣响，肩膀僵又硬。 晚上想好好睡一...
OEM｜ODM ▲贵州蚩苗堂ᴿ药业 为您打造自有品牌提供全方位一站式服务 ▲贵州蚩苗堂ᴿ全渠道服务：线上：电商、微商、抖音、团长、私域等新零售；线下：单体、连锁药店、...
2005年6月28日，世界过敏组织联合各国变态反应机构共同发起了对抗过敏性疾病的全球倡议，将每年的7月8日定为世界过敏性疾病日。 旨在通过增强全民对过敏性疾病的认识，共同...
张阿姨的膝关节经常疼痛，每次吃点止痛药就可以缓解，因此她也从来都不在意。前几天，她的膝盖又出现了疼痛症状，可是由于疫情的影响，药店居然买不到止痛药。张阿姨不敢去医院，于是就买几贴膏药，谁知道...
在日常生活中，扭伤是我们难以避免的小意外，尤其是在进行体育活动或是稍有不慎的时候。无论是跑步、跳跃，还是搬重物，一不小心可能就会扭伤脚踝、手腕或膝盖。 而在扭伤后，很多人习惯第一时间...
点击上方宝鸡新闻网可订阅哦！ 三伏贴是一种传统的中医疗法，以中药直接贴敷于穴位，经由中药对穴位产生微面积化学性，热性刺激，达到治病防病的效果。 适应症：经中医辨证论证属虚寒证...
周末我连续监考两天，回到家觉得腰酸背痛。我的身体真是差劲。好几个同事已经临近60岁了，每次加班还照样生龙活虎。人与人真是大不相同。 不管三七二十一，我机械地打开家里的备用药箱，随手抓...
暖贴的批发结构和其他贴剂不太一样：这个品类的主流渠道是电商批发和贴牌，理疗馆、药店的占比反而小。消费者在电商平台上买暖贴，买的是冬季刚需——女性经期的暖宫需求、老人的暖足暖膝需求、户外工作者的暖手需求...