虽然夏季天气炎热但是这丝毫不能减弱各位小哥哥小姐姐减肥热情，由于天气太过炎热，运动减肥变得尤其艰难，因此身边的朋友纷纷吃起了代餐饼干，代餐奶昔，小编今天忍不住跟大家讲讲关于代餐减肥的那些事儿。不过，今天这篇的重点是——如果利用代餐来减肥，哪些误区需要避免。

下面你将看到：

1. 代餐真的靠谱吗？

2. 长期吃代餐有什么影响？

3. 相比代餐产品，水果代餐会更健康吗？

关于代餐减肥，其实都不是什么新鲜话题了，商家们给大家推出的各种代餐产品也是层出不穷。其中最出名最受大家青睐的要数代餐奶昔、代餐粉以及代餐饼干了。但是不管是哪种形式的代餐，其实就是代替正餐的食物。它们能够帮助减肥的最大优势，就是可以定量摄入。

代餐粉

代替正餐的营养粉。市面上的代餐粉通常是以谷类、豆类、薯类为主，混合添加一些植物的根、茎、果实等可食用的部分制作出来的。

简单来说，就是一种综合性冲调粉剂产品。这种粉原料搭配的目的就是让它具有高纤维、低热量、人吃了易有饱腹感。

代餐奶昔

代替正餐的奶昔饮料。很多代餐奶昔的原料其实就是蛋白饮料，然后再让你搭配上牛奶一起做成奶昔喝。因为现代人健康观念强，所以现在市面上的一些代餐奶昔还会将蛋白质、维生素、矿物质等必须营养素进行合理搭配。短期内代餐食用，身体一般不会出现什么缺乏症。

代餐饼干

跟代餐粉有异曲同工之意，只不过一个是粉末状，另一个是固态，相对方便携带。代餐饼干也是利用高纤维、低热量等食材组合，达到易饱腹、控制能量摄入来达到减肥目的地。

以上三种最火的代餐，它们的减肥效果其实就是让你饿瘦，原理无一不是通过控制能量的摄入来减肥的。这样做，基本人人都是能瘦。

用代餐代替正餐，很多人吃上一段时间后确实会变瘦。但是减肥并非一朝一夕的事，代餐是否会对身体造成影响，就看你具体怎么吃了。

情况一：

如果代餐只代替三餐中的一餐，特别是晚餐被替代，但早餐和中餐在质和量上都能满足一天的能量以及营养需求的话，把晚餐用代餐食物替代也是可以的。而且吃上一段时间，不仅能瘦身，在一定程度上还能让身体感觉到轻松。

情况二：

对于腰围过粗，血脂过高，日常本来就肉食摄入过多、蔬果摄入少的人而言，利用代餐或者是轻断食的方法确实可以减肥。

因为这类人群本身能量和一些营养就摄入过剩，把一天中的某一餐用代餐代替，或者是一个月中规律来个一天轻断食，一定程度上的确能减轻消化系统、肝脏、肾脏的负担。

情况三：

对于一些本身不胖，却追求完美身材的年轻女性而言，由于日常主食吃得少，对各种肉类敬而远之，如果一天中的两餐都吃代餐的话，短期还好，可天天如此，即使营养调配均衡的代餐，长期吃也是有一定健康隐患的。

比如选择了代餐粉，可能长期缺乏的就是蛋白质；如果喝的是奶昔，虽然营养上显得还算完整，但是长期喝流质的食物，其实会把胃排空的时间大大缩短，对于餐后血糖的控制不利。所以，不管是哪种代餐形式，其实都不能真正代替真正的餐食。

那如何解决这些问题呢？小编给你推荐两款健康安全的代餐饮品。

新东方果源饮品

新东方有机核桃肽谷粉&有机玫瑰谷物肽粉，严选多种有机谷物，科学代餐给你高饱腹感，特别添加多种肽为健康生活保驾护航。国内国际双重有机认证，零添加剂、零防腐剂，携带方便能够满足各种场景下的代餐需求。

有机核桃肽谷粉

8种有机原料：有机全脂奶粉、有机藜麦米、有机红糖、有机大米、有机黄小米、有机燕麦片、有机核桃仁、有机红枣

5种肽：核桃肽、骨胶原肽、红枣肽、枸杞肽、燕麦肽

有机玫瑰谷物肽粉

10种有机原料：有机青稞米、有机纯豆浆粉、有机红枣、有机藜麦米、有机燕麦片、有机玫瑰花（重瓣红玫瑰花）、有机大米、有机红米、有机全脂奶粉、有机枸杞

5种肽：牦牛骨髓肽、沙棘低聚肽、卵清蛋白肽、银耳肽、枸杞肽

膳食纤维：甜菜根粉、蓝莓粉

新东方果源饮品（北京）有限公司，专心专注做好健康有机饮品，让新东方果源饮品走进千家万户，给更多人带来健康营养有机的新生活，是新东方果源饮品一直不变的初心。未来已来，我们始终在路上。

消息预告：新东方果源饮品，将于近期上线网络直播售卖，具体时间之后会在平台官方账号发布，欢迎大家持续关注新东方果源。

目前新东方果源产品已在PDD（某多多）电商平台上架，欢迎搜索新东方果源了解。同时，新东方果源诚邀——各平台达人、机构、个体从业者等合作，高回报、零风险，欢迎发送平台+个人概况+联系方式至邮箱：xdf15923270238@163.com，新东方果源工作人员将会与您联系。

◆◆◆新东方果源饮品之后将陆续为广大消费者提供更多产品，敬请期待！◆◆◆

A2β有机牛奶：严格选品有机牛奶，高品质牛奶的选择。

排毒饮料：无任何添加剂，纯中药发酵饮品。

新型啤酒：科研团队研发中的新型啤酒，带给消费者全新的啤酒体验。

有机饮品：有机玫瑰谷物肽粉、有机核桃肽谷粉同系列新款有机饮品，给用户更多选择。

桶装水类：桶装山泉水生产开发销售一体化供应，让消费者喝上真正的好水。

通过新零售的方式，多点触达消费者，以便满足更多消费者的需求。