在我们生活当中，肢体关节疼痛是比较常见的问题，其中最普遍的就是膝关节腰椎手腕等各关节，像风湿，腰椎增生等等都会导致这些关节疼痛，而也有的人会出现肘关节疼痛的现象，今天就一起看看肘关节疼痛常见于哪些疾病，以及疼痛的缓解办法和治疗办法吧！

肘关节疼痛常见于哪些病

生经堂专家：肱骨外上髁炎

又称网球肘，常见于打网球的运动员，实际上是肘关节活动过多引起局部肌腱和骨头形成无菌性粘连导致，急性期手部活动受限，拧毛巾、衣服等较明显，常见于手部及肘关节活动较多的人群，如运动员、家庭主妇等。

生经堂专家：肱骨内上髁炎

又称高尔夫球肘，常见于打高尔夫球的运动员，发病机制和网球肘差不多，治疗也是多休息，制动，局部热敷或药物及注射治疗。

生经堂专家：颈椎病

颈椎病引起的患者临床上也时有发生，主要是下位颈椎椎间盘压迫导致，肘关节活动较痛，往往白天明显，休息之后缓解，多伴有手部麻木或力气下降等，治疗主要针对颈椎病治疗。

生经堂专家：神经损伤

神经损伤可以导致肘关节疼痛，该类患者多有损伤史，慢性损伤主要由于神经压迫导致，治疗主要是治疗原发病。

生经堂专家：肘关节骨关节炎

最常见的是创伤性骨关节炎，如手术后肘关节疼痛，行X线检查多有肘关节增生、退变等，疼痛多呈持续性。

肘关节疼痛缓解方法

生经堂专家：保持肘部放松

尽量保持肘部放松，这样可以缓解疼痛。尽可能地固定肘部，因为这可以尽快地缓解肘关节疼痛。使用护肘，以防止肘部受伤。

生经堂专家：冰敷与热敷

用冰减轻肿胀。将冰袋敷在肘上15-20分钟。

热敷减轻关节疼痛。将电热毯垫在肘部下方。在使用电热毯时不要睡着，因为它很容易烫伤你的皮肤。

生经堂专家：醋敷

每天晚上睡觉前，将老陈醋倒在干毛巾上，裹敷在肘关节处，然后再在上面裹一层保鲜膜或者塑料布，一方面起固定作用，一方面有利于治疗吸收。第二天可以将毛巾拧后晾干，到晚上再用同样的方法醋敷。坚持几天后看疗效。

生经堂专家：针灸

【配穴】

曲池穴（双侧）：位于肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点。

手三里穴（双侧）：位于前臂背面桡侧，肘横纹下2寸处。

【作用】

缓解肘关节酸胀、疼痛、活动受限等症状。

【原理】

曲池穴与手三里穴可以促进肘关节周围的气血运行，使劳损、僵硬的肌肉及软组织得以恢复，缓解肘关节疼痛。

生经堂专家：手法治疗

患者端坐于方凳上，一人站于其旁，患者屈肘，放松肌肉，那人一手握腕，一手扶肘并以拇指由轻到重揉拨肱桡关节及肱骨外髁疼痛处，2～3分钟后，用揉拨之手掌向前推住患侧肘关节背侧，扶腕之手握腕将前臂及手腕旋前，先作肘屈伸活动，摇动几下，然后猛一用力(巧动)伸直肘关节，常可听见一弹响声，然后再用拇指或手掌揉搓放松肱桡关节周围软组织，这时患者感觉患肢轻松，疼痛减轻。

肘关节疼痛治疗方法

生经堂专家：休息及改变活动模式

适当的休息对于急性期（严重红、肿、痛）特别重要，然而改变活动模式则更为重要。找出受伤的原因，然后作出相应的改变，便可以减缓病情。研究显示，患网球肘的网球运动员，只需减轻训练强度及科学运动，便可减低90％的病症。

生经堂专家：物理治疗

早期应休息、局部可热敷、患肢用三角巾固定悬吊在胸前、抬高及电疗可以控制炎症，理疗，使肌腱在良好的环境下愈合。

生经堂专家：针灸推拿

针灸推拿通过针刺穴位产生刺激，活动肘部的肌肉，可用揉、按、理顺、镇静按压手法按摩，每日1次。可解除血管、肌肉痉挛，舒筋活血，理筋整复。注意按摩时动作要轻柔，切忌粗暴强拉，以免造成继发性损伤。

生经堂专家：运动前多活动肘

在运动中，网球肘的产生多是由于用力不当所致。为了防止网球肘的发生，运动前应多活动活动肘和臂部，好能在前臂戴上弹力绷带，以缓解肘部肌肉的压力。

所以今天跟大家掰扯一下肘关节痛的原因，教你几招搞定它。

首先我们要明白肘关节的使命：

肘关节主要能做弯曲和伸直的动作，附带着能做些小范围的旋转，损伤原因不外乎三种：

1. 使用过多，慢性劳损

2. 遭受撞击等外伤

3. 姿势错误，用力过度

这几种原因可能单独出现或者联合出现导致两种常见损伤：网球肘和高尔夫球肘

网球肘，专业上也被称为肱骨外上髁炎，主要指肘关节外侧小臂伸肌起点处肌腱产生炎症和疼痛。也有可能会向下蔓延至手腕外侧，伸指、伸腕和旋转小臂时疼痛会加重。

高尔夫球肘，专业上也被称为肱骨内上髁炎，主要指肘关节内侧前臂屈肌起点处肌腱产生炎症和疼痛。多向下蔓延，当屈指和屈腕及手腕外旋时会感觉到疼痛加重。受此影响，常常伴随着抓握肌力的下降。

在疼痛部位、症状及功能变化上我们可以看到，两者存在明显的差异，还是比较好区分的，那么，处理方式上面又有什么样的异同点呢？

早期采取措施相同：

第一， 适当休息。如果出现疼痛及运动时加重，两者都应立刻停止导致损伤的运动，例如打球，开始进行针对性的康复训练（详见下方图片指导）。

值得注意的是，避免绝对的静养，这样的方式反而会延长康复周期。

第二，护具保护。我们可以自行购买有加压效果的护肘进行佩戴，护具并没有治疗功能，只是被动保护肘关节。

以上两点都是早期出现症状时我们该要采取的措施。但功能训练的方式更有不同，接下来我们分开讲解。

网球肘

1.牵拉/放松前臂伸肌

坐位或立位，保持手心向下的同时将患臂完全伸直同时向前平举90°，健侧手给予患侧手足够帮助使其向下做掌屈动作至活动末端，患手出现牵拉感。维持该姿势15-30秒，每组重复15-20次，一日3组。此方法适合用于急性疼痛期进行。

2.强化腕伸肌群

依靠桌子采取坐位，患手手心向下同时持握哑铃，将患侧前臂置于桌沿，缓慢做腕关节背伸-掌屈的动作，每组重复15次，每轮3组，一日3轮。急性期可采取不负重的方式，训练中后期，可添加重量并逐渐将动作的完成速度继续减慢。

3.强化前臂旋前/旋后肌群

依靠桌子采取坐位，患手长条状重物的一头（如装满水的瓶子），将患侧前臂置于桌沿，缓慢做前臂旋前-旋后的动作，每组重复15次，每轮3组，一日3轮。急性期可采取不负重的方式，训练中后期，可添加重量并逐渐将动作的完成速度继续减慢。

4.功能性运动训练

网球肘后期我们可在纠正错误的发力模式下逐渐进行一些小强度的运动训练，切记运动需要在无痛的前提下进行。

高尔夫球肘

1.牵拉/放松前臂屈肌

坐位或立位，保持手心向下的同时将患臂完全伸直同时向前平举90°，健侧手给予患侧手足够帮助使其向上做背伸动作至活动末端，患手出现牵拉感。维持该姿势15-30秒，每组重复15-20次，一日3组。此方法适合用于急性疼痛期进行。

2.放松屈肌筋膜

坐位或立位，保持手心向下将患侧前臂置于桌面，同时在前臂下放置一网球，在用力下压的前提下沿前臂方向前后滚动网球。每组重复15次，每轮10-15组，一日3轮。

3.强化腕屈肌群

依靠桌子采取坐位，患手手心向上同时持握哑铃，将患侧前臂置于桌沿，缓慢做腕关节掌屈-背伸的动作，每组重复15次，每轮3组，一日3轮。急性期可采取不负重的方式，训练中后期，可添加重量并逐渐将动作的完成速度继续减慢。

4.强化手内在肌

采取任意体位，患手握持一软球或橡皮泥，尽力抓握使其变形，每组重复15次，每轮10-15组，一日3轮。训练中后期，可逐渐将动作的完成速度减慢。

5.功能性运动训练

高尔夫球肘后期我们可在纠正错误的发力模式下逐渐进行一些小强度的运动训练，切记运动需要在无痛的前提下进行。