洗手，是一门技术活。看似简单的手法，却隐藏着无数的门道。正确的洗手方法，不是挑选哪款杀菌超群的洗手液，也不是用何种水来清洗，只是多了几个不起眼的步骤，就会使孩子一生避开许多疾病，免于很多病痛困扰。

您家中有孩子，尤其是新出生的宝贝吗？若您的回答是，那您一定要花3分钟读完这篇文章。若无，也请您仔细看看此文，说不定您会惊呼，万万没想到！

您会洗手吗？您真的会洗手吗？

看到这样的问题，可能很多人会嗤之以鼻，切，幼儿园的孩子都会唱洗手歌。

但是2012年卫生部发布的我国首个《全国居民洗手状况白皮书》表明：对北京、辽宁、浙江等5省市居民的调查结果显示，居民的正确洗手率仅为4%。您是那4%吗？

全球每年有350万5岁以下儿童因罹患腹泻和急性呼吸道感染疾病而死亡，正确的洗手可以将腹泻性疾病的发生率减少50%，使呼吸道感染减少25%。对于几乎毫无抵抗力的新生儿来说，一只满是细菌的手，就可能给他们带来致命一击。

究竟该如何洗手，

请听我们来为您一一讲解。

1.为什么我们要洗手？

先来看一道选择题，您觉得以下最脏的是：电梯按钮、扶梯把手、马桶圈、手掌。您的答案是？

日本的一项调查中，研究人员采用ATP擦拭测定法来测试家居用品的细菌数量，以物体表面的RLU数值来反映物体表面脏的程度，值越高表示越脏。

结果显示：马桶圈的平均RLU值为179，电梯按钮为123，扶梯把手为485，而手掌RLU值的测试结果为：整只手平均值为1005，其中指甲短于2毫米的手，平均值为991，指甲长于2毫米的手，平均值为1074。从结果来看，手掌的污染度是马桶圈的5倍以上，如果指甲过长，细菌数甚至能达到马桶圈的10倍以上！

一只没有洗过的手究竟有多脏？一只脏手含有4万～40万个细菌。没洗手的结果就是痢疾杆菌在您的手上快乐的度过了3天小长假，流感病毒在您潮湿温暖的手上愉快的度过了7天长假。

读到此处，您是否觉得头皮发麻，背脊发凉的呢？请您接着往下读。

2.用什么东西来辅助洗手？

相信很多人会纠结于选择洗手液还是肥皂，其实，洗手的目的无非在于去除污垢，杀菌消毒，两者各有优势。

洗手液在杀菌消毒上其独特的优势：其一，肥皂、香皂等固体清洁物容易沾染手上的污垢和细菌，成为二次污染源。而洗手液与手的接触面一般只是在瓶体泵头上，且泵头易清洁，避免了交叉感染的可能性；其二，洗手液通过手压式取量，只需轻轻一按泵头，液体便流入手心，方便易取、易于节约。

不过，虽然大多数洗手液中都含有酒精，但这只能起到杀菌作用，难以有效地去除附着在皮肤细小缝隙中的污物（如灰尘、泥土、血渍等），所以一旦手上沾染此类污物，仅用洗手液是不够的，还是需要肥皂来帮助清洁。

最好的洗手方法是，先用肥皂洗手去除污垢，再使用洗手液杀菌润肤。在用洗手液时，也并非多多益善，每次使用时按出一滴就足够了，在手上反复搓洗。

3.怎么洗？哪些是重点清洁部位？

七步洗手法大家都不陌生，如果您去医院，一定会发现每个诊疗室的洗手水斗上都会贴有示意图，简单通俗的记忆方式就是‘内’‘外’‘夹’‘弓’‘大’‘立’‘腕’。

第一步：掌心相对，手指并拢相互揉搓（内）；

第二步：洗背侧指缝，手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行（外）；

第三步：洗掌侧指缝，掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓（夹）；

第四步：洗指背，弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行（弓）；

第五步：洗拇指，一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行（大）；

第六步：洗指尖，弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行（立）；

第七步：洗手腕及手臂，揉搓手腕、手臂，双手交换进行（腕）。

您记住了吗？再来一遍：内外夹攻大力丸！Yes！

4.洗多久呢？

很多人说看当时的心情，自己认为干净就好，反正手是自己的，爱谁谁！科学家用实验来告诉您真相！

科学家们用凝胶与微型颗粒首先制造了一种模拟细菌。微型颗粒的尺寸与细菌差不多，而凝胶是为了让颗粒能够像细菌一样粘在人的手上。还没有清洗时的手，尤其是有皱纹的地方，满是细菌在唱：什么样的节奏是最呀最摇摆，什么样的歌声才是最开怀！

专家指出，洗手的方法与时间比你挑何种洗手液更重要！一起来看看不同时长的洗手效果：

首先，直接在自来水下冲洗3秒（很多汉子嘘嘘完就是这样做的），用水简单冲3秒钟，然后把手甩甩大步走开。这样形式主义的洗手能把细菌洗掉吗？并不能！只有手指尖上少了一些细菌。所以，与其说这样的洗手是洗细菌，不如说是把细菌甩掉的.......

然后，在清水下冲洗6秒钟，效果稍微好一些。手指上的大部分细菌已经冲洗掉了。但手背上、手指缝隙里还有许多残存的细菌。

最后，再试试洗手15秒钟的效果，果然在15秒后，手指缝隙，指甲处几乎无细菌残留。洗手30秒，效果没有显著提高。

怎样才能做到充分洗手？按照世卫组织的建议，我们可以这样做：边搓揉边在心里默唱生日快乐歌，1遍唱完，时间差不多正好！

5.洗完手后，我们该怎么把手擦干？

烘手机？餐巾纸？湿毛巾？干毛巾？是不是有选择困难的众亲们又开始抓头皮了？

有人首选烘手机。然而有研究表明，用烘手机后，菌落数量增加近七成，还容易造成沙门氏菌和大肠杆菌通过空气传播，引起交叉感染。

为何看似干净的烘干机会不干净呢？烘手机的工作原理主要是风和温度，而烘手机吹出的一般是暖风，温度达不到高温杀菌的程度，加之洗手间一般比较潮湿，湿热环境下烘手机内反而容易滋生细菌。烘手时细菌就会吹到手上，消弱了洗手的效果。

另外烘干机还造成洗手后手部残留水中的细菌被吹开，导致扩散，致干手后部分人员手部携菌菌落数增加。

有人首选湿毛巾。不！湿毛巾简直就是一个细菌炸弹，曾有实验表明：北方室内环境（干燥）和南方室内环境（湿润）下，毛巾分别使用40天和20天，细菌就超200cfu/25cm2，且时间使用越久，越容易滋生细菌。

专家称：大肠杆菌、厌氧菌等致病菌能在湿毛巾里存活两天以上。用湿毛巾擦手无异于在用细菌擦手。这一点，我们应该向日本人学习，毛巾一旦湿了，马上洗净晒干，绝不湿毛巾用第二次。很多日本人习惯用小方巾，每人每天准备十几条用来洗脸，擦手，一巾一用。

看了上面的分析，我们应该有了答案：建议用干毛巾或质地比较好的餐巾纸擦手（质地差的餐巾纸会让你满手都是餐巾纸），毛巾一周消毒一次，微波消毒最好，三个月更换一次。

对于家有新生宝宝的爸爸妈妈，我们还有很多要注意的：进门除了要洗手，还需要注意先换衣服再洗手，因为外套，大衣上这些肉眼无法察觉的细菌、灰尘颗粒可能无处不在，细小的细菌颗粒容易从呼吸道进入宝贝机体深处，造成呼吸道疾病。

还要注意：洗手同时清洗自己的脸、鼻腔、耳朵。

另外，大胡子爸爸还需要好好清洗胡子。很多懒爸，潮爸都喜欢留一口络腮胡，但胡子却是储存细菌的最好场所，这是因为它相比其他的毛发更卷曲，利于藏污纳垢；而毛发的角质层就像屋顶上的砖瓦结构，层间缝隙往往是细菌、油脂的理想藏身之处，尤其是鼻孔及嘴巴周围的毛发，更是细菌藏匿的有利位置。

另外，很多人有拨弄胡须的坏习惯，这很可能把手上的细菌带到嘴里。如果您家里有小宝贝，麻烦您剪了胡子，如果实在不愿意剪胡子，那在抱宝宝之前一定要好好清洗，认真清洗，别随便和宝宝玩胡茬扎人的游戏。

现在您知道了，洗手真不是一件小事！为了让您的宝宝能有一个健康美好的童年，请您好好洗手！

让我们一起来跳洗手舞

文章内容转载自公众号：上海市儿童医院健康科普

原文入口：洗手是件小事？洗手可不是件小事！

上海市科委科普项目资助

文：上海市儿童医院 新生儿科 邱佳瑜

编辑：田园  龚紫兰

图片来源于网络

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