冬天来了，最惬意的就是睡前倒上一盆冒着蒸汽的热水，舒适惬意地泡个脚，那种从脚底直达全身的暖意，瞬间驱散了寒冷和疲惫。然而，看似简单的泡脚也并非人人都懂。怎么样泡脚养生效果最好？泡脚要注意些什么？让我们一起来看看吧~

细数泡脚的好处

春天泡脚，升阳固脱；

夏天泡脚，暑湿可去；

秋天泡脚，润肺肠濡；

冬天泡脚，丹田温灼。

足被称为人的第二心脏，它是人体上一块蕴含无限宝藏的神秘器官。而足掌这个狭小的空间却汇集了身体一半经络。足为三阴经（肝、脾、肾）之始，三阳经（胃、胆、膀）之终，足部以下有60余个穴位与五脏六腑有密切联系，以及70多个反射区。腿部和脚部的末梢血管逐渐发生扩张，脚部血流量随之增加。

因此，泡脚具有改善血液流通循环、温阳暖体、消除疲劳、祛除体湿，被视为即可养生又可放松身心的保健措施，泡脚可以说是最便宜的养生法。

泡脚水加料有功效

泡脚时给泡脚水加料，可以增加泡脚的保健作用。

老姜泡脚

老姜可以祛寒解表，现代医学认为老姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，非常适合怕冷、容易手脚冰凉的人。

花椒泡脚

花椒属性是热的，归脾胃经，作为中药可以温中散寒，除湿，解毒。经常用花椒泡脚，可以促进血液循环，驱寒祛湿，可以缓解慢风湿腰腿痛、中寒脘腹痛以及调理寒性体质人群的畏寒怕冷等。

藏红花泡脚

藏红花可以活血，所以它最大的作用是养血、补血，行血、活血，还有凉血解毒、解郁安神、美容养颜的功效。

艾叶泡脚

艾叶具有温经散寒、通经络、祛湿排毒、去虚火和寒火等功效。

强烈推荐我们的弘小艾足浴包，它采用了正宗的蕲春艾草、天然无污染的藏红花、上等老姜、纯正食用级别的花椒，一包集齐4种药材，科学配比，还将药材精细研磨打碎，更方便有效物质融进泡脚水中，供人体吸收，保健助眠效果相当的好！泡完脚还不用为药材残渣头痛烦恼，特别方便。

什么情况下适宜泡脚？

1. 湿重寒重的人，尤其适合于寒性体质和老人家。

2. 皮肤过敏、痒的症状，可以直接用足浴泡泡澡来缓解。

3. 体质偏寒，有湿气，手脚容易冰凉，感觉有些受寒要感冒了，晚上睡觉睡不好，有妇科或男科问题，都可以泡脚。

4. 痛经和手脚冰凉的女性，在经期前几天泡脚，可以有效缓解痛经。

5. 女性正常闭经，卵巢开始衰老，气血明显不足，这时足浴包可以滋养血气，使面部一直保持红润光泽。

6. 非正常闭经的女性，一定要坚持泡，因为弘小艾足浴包里面的藏红花成份非常精典并且有效，可以促进行血、活血，坚持泡，慢慢的气血足了，月经会重新再来，还你美丽的容颜。

7. 女性月经量少，推迟，不调的经常使用足浴包泡脚可以明显改善。

中医有句话：只要手脚暖和，重症一定不会靠近你。

什么人群宜泡脚？

1. 弘小艾足浴包适合大部分人群

2. 孕妇禁用。所有弘小艾的系列产品，均为正宗蕲艾制品，而艾草属于活血类草药，所以凡属弘小艾系列产品均禁止孕妇使用。

3. 小孩不需要天天泡脚，每隔几天泡一次，或者每十天连续泡三天就可以了。

足浴包使用须知：

1.足浴包可二次使用。

因为我们弘小艾的足浴包药量是很足，所以可以使用两次。

2.足浴包是泡澡的圣品。

当遇上风寒感冒的时候，泡澡至少要加入2包足浴包。然后美美的泡上20分钟再出浴。注意，出浴的时候一定要裹好，不能吹到风，因为那会毛孔都是张开的，如果吹到风会进寒气（这也是有些人说泡澡泡到感冒的主要原因），水及时擦干，然后盖上被子睡觉。正常情况下当天晚上就见效。

3.足浴包调理疗程。

调理慢性病的时候，一定是要按疗程调理。如果调整个别病症的时候，坚持泡三个月最好。泡脚四季皆宜。

4.足浴包具体泡法。

烧好一壶100度的开水，取出一包足浴包放入泡脚桶，倒入开水，拿一根筷子或者其它物品搅拌足浴包，使足浴包的药性充分释放出来，然后加入温水或冷水，调到最适合你自己泡脚温度即可。足浴包要想药性发挥到最好最好，就是：煮足浴包15分钟，然后水放到自然凉，再加温水泡。

泡脚应注意以下事项

1. 温度不宜高，以40-42°C为宜或者感觉身体开始微微发汗即可。水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，还会破坏皮肤表面的皮脂膜，使我们的皮肤干燥、产生干纹，加速皮肤的衰老。

2. 泡脚一定要保持水温是平衡的状态，比如一直保持42度，40度这样子，最好用恒温的泡脚桶泡。或者你一直持续不断的往里面加热水，保持这个温度。

3.时间别太长，控制在20分钟左右最好，若一直不出汗，也不宜超过30分钟。时间过长会导致人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑等器官供血不足。

3.饭后半小时不宜泡脚

正常情况下，饭后，人体中的血液会倾向流向消化系统，进行食物的消化吸收。如果饭后立即热水泡脚，本该流向消化系统的血液会转而流向脚步，不利于消化吸收。

4.晚上9点泡脚最补肾每晚7—9时，是人体肾经气血最衰的时辰，此时泡脚能滋养肾和肝。

分享以下几个真实使用案例：

冬天到了，早该泡脚了，此时泡脚正是补充阳气，温暖丹田的时候，让你一整个冬天都暖暖的。

脚暖了，整个身体都暖了；

你暖了，我的世界也暖了。

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