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冬日泡脚好处多

自古以来

泡脚就是中国人

最常用、最简单的

养生手法之一

睡前暖暖的泡个脚

泡掉一天的疲倦

简直是享受啊！

立冬过后，北方的小伙伴里三层外三层已经穿上，做好了战寒的准备，不少人又把泡脚提上了日程。

尤其对于打工人，在天冷的时候，一桶热水就可以带来很大安慰，当被封印了一天的脚丫从鞋子里挣脱，终于被温暖的热水包裹住，那感觉——倍爽！

脚是离我们心脏最远的地方，是阳力下达、气血上升的边陲要塞之地。一个人能否保持年轻态，就看他有没有一双红润、温暖、有力而灵活的腿脚。凛冽的冬天，寒气逼人，此时，人体阳气不足，整天昏昏欲睡，没精打采，手脚更是冰凉，有些人甚至夜里还冻得失眠……冬天养生讲究藏而不露，运动反而伤了阳气，怎么办？植物把能量都收藏在根部，我们人也要养根。而养根其实就是固肾、养腿脚。

泡脚养生的原理

我们脚面积虽小，但它可太厉害了。人体有12条主要的经络，而脚上就有6条，它是足三阳经的终止点，也是足三阴经的起始点。上面这六条经脉，每一条，都一端连络了身体深处的脏腑，一端连络了人体末端的两只脚。所以泡脚，就等于同时疏通了这6条经脉。换句话说，泡脚能够同时影响到脾、肝、肾、胃、胆、膀胱。

很多人体寒、四肢不温，尤其人到中年后寒湿累积、气血循环变弱，大多是因为——肾和脾这两个先后天之本退化，化生阳能不足。泡脚让我们被寒气凝滞住的气血重新汩汩流动起来。同时还能温补到我们的阳气生化之源——肾和脾，这就是精从足下生，用泡脚来补漏。

热水泡脚，是很多人都信奉的养生观念，长辈们的朋友圈里更是流传着泡脚的各种传说，治感冒、去脚气、助减肥……仿佛只要泡上一会，啥事就都能通通搞定，泡脚真的有这么好吗？

其实，泡脚也有大学问，泡不对不但不养生，反而是养病。

泡脚注意事项

用泡脚治感冒、去脚气、助减肥，这事靠谱吗？

1. 泡脚治感冒？

感冒了泡泡脚、发发汗，是很常见民间疗法，按中医看法，感冒一般分为风寒和风热：

图源：壹图网

风寒感冒是风寒之邪外袭、肺气失宣所致，通常怕寒怕风、肢体酸痛、鼻塞清涕、无汗或冷汗；风热感冒是风热之邪犯表、肺气失和所致，通常口干口渴、咽喉肿痛、鼻塞浊涕、身热且有汗。

《黄帝内经》有云泡脚驱寒，冬天天冷容易风寒，对于初期的轻微受寒，热水泡脚确实可能会起点效果，但如果症状比较重或并非风寒，泡脚表示做不到啊，可别硬扛着不吃药。

2. 泡脚去脚气？

臭、痒、痛，深受脚气困扰的朋友，多半试过白醋、盐水、生姜、茶叶等等泡脚大法。

图源：壹图网

脚气的根本原因是真菌感染，因此，想要去脚气就得抗真菌，坚持使用专业抗真菌药物是首选，在泡脚水里瞎折腾消灭真菌不现实，还可能使皮肤破损处发生感染，而脚气拖着搞不好也会越发严重。

另外，偷偷告诉你，天冷时真菌的活力和繁殖力都会变弱，同时传染性也会降低，所以冬天去脚气的效果会更好哦~

3. 泡脚助减肥？

在变瘦这件事上，各路人马花样百出，泡脚当然也无法幸免，甚至还有女明星自爆，孕后通过泡脚一周内瘦了8斤。

不过，目前并没有研究表明泡脚对减肥有什么实际作用，你可别以为坐着泡出点汗就减肥了，想要甩掉脂肪，管住嘴、迈开腿才是王道！

冬天泡脚，身体会发生什么？

1. 舒服

人之有脚，犹似树之有根，脚是人的第二心脏，上面分布着很多毛细血管和神经末梢。

在泡脚的时候，局部温度升高，血管扩张、血流量增加，带来的氧气和养料也就更为丰富。另外，肌肉疲劳时会产生乳酸，而泡脚可以加速乳酸代谢，缓解酸胀痛与疲劳感。

2. 暖和

在天冷的时候，身体为了保证重要器官的供血、供氧和温度，难免顾不上位于末端的手和脚。俗话说寒从脚起，尤其是作为距离心脏最远的部位，我们的双脚很容易热量告急。

图源：壹图网

对于经常手脚发凉的人来说，热水泡脚不失为一个好办法，脚部血液循环通畅，这份热度也会沿着血管漫游全身，让你感受到久违的温暖。

3. 好眠

热水泡脚对脚部的血管、神经有良好的刺激作用，而这种刺激反射到大脑皮层，则会对兴奋的神经中枢起到抑制作用，容易让人产生困意。更何况，泡脚往往是人一天中最放松的时刻，一放松瞌睡可不就来了。

据发现，睡前泡泡脚还可能缩短入睡时间、增加深度睡眠。

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这样泡脚，不养生反养病！

1. 空腹泡或饱腹泡

有些人闲着没事就想泡个脚，但饿着肚子或刚吃饱的时候最好还是先别泡，此时泡脚血液大量流向体表，内脏供血不足，容易导致低血糖或造成消化不良。而如果非要在饭后泡脚，也建议饭后1小时再泡。

2. 水太热

很多人觉得水越热泡脚效果越好，不热不烫就不算是泡脚，但水太热即使你不觉得烫，长时间浸泡也会引发低温烫伤，出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，甚至造成组织坏死。

图源：壹图网

一般来说，成年人泡脚的水温最好是38-43℃，比体温稍高，而老年人适合的水温更可以低些，35-40℃就好。

另外，手感温度通常较高，试水温时最好不用手而用脚底去感受，温而不热就好。

3. 乱加料

在一些资深泡脚人眼中，泡脚时只要加点料就可以实现1＋1大于2的效果，市面上的泡脚包更是五花八门，祛湿、暖宫、补肾……只有你想不到。

我们的皮肤虽然看着薄，但也不是外来物质想进就能进的。

在细胞和组织的层层把守下，一般只有兼具脂溶性以及小分子水溶性的物质才能入场，而那些进入到泡脚水里的物质，基本都只是水溶性的，光靠泡脚根本就吸收不了。

图源：壹图网

泡脚可不是卤脚，配料再豪华最多也只能腌得入味点，不但白白浪费了好东西，还可能会引起皮肤过敏，最好是在有资质的中医指导下使用。

4. 泡太久

当然，泡脚也并非越久越好，可别一泡就泡上个把小时，15分钟左右，身上暖和、背上微汗即可。

泡久了反而可能引起血液回流障碍，导致脚部皮肤受伤，排汗过多、大脑缺血则容易出现头晕、心慌等问题。

泡得久其实也可能是在玩手机，千万要小心，一不注意手机就会给你表演个零分跳水，湿了衣服、毁了爱机~

泡脚并非人人都适合，5类人需谨慎！

1. 儿童

大脚搭小脚的画面很温馨，但成年人觉得刚好的水温，对于小朋友来说却是烫jio了，再加上不会表达，很容易被烫伤。

图源：壹图网

另外，小朋友的脚板还没有发育成熟，经常用热水泡脚，足底韧带会受热变得松弛，影响足弓的正常发育，时间久了，甚至可能变成扁平足，影响行走和跑跳。

2. 糖尿病足患者

糖尿病足是糖尿病的一个严重并发症，根据缺血程度可以分为缺血型、神经型和神经缺血型。

图源：壹图网

缺血型糖尿病足患者下肢供血不足，泡脚只会加重症状。

神经型和神经缺血型糖尿病足患者则不能正常感知外界的温度，就算水温很高也感觉不到，泡脚时容易被烫伤，导致脚部感染、溃疡，甚至可能需要截肢。

3. 心脑血管病患者

图源：壹图网

热水泡脚容易使心脏和大脑缺血、缺氧，反而会加重心脑血管负担。

4. 下肢静脉曲张或血栓患者

图源：壹图网

这类患者本身的静脉就有点堵，泡脚时下肢的动脉血量增多，却无法顺利从静脉回流，反而加重血液淤积，会更加难受。

5. 下肢动脉狭窄或闭塞患者

图源：壹图网

这类患者下肢供血不足，容易腿疼、脚凉，但动脉已经堵住了，即使用热水泡脚也无法让血液下达，反而增加组织的耗氧量，使供血更为不足，从而加重症状、甚至坏死。

泡脚中药推荐

当然，如果愿意用草木之药来泡脚，那就更好了！现在很多人的脾胃较差，直接喝效果一般，痰湿堵在里面了。脚上经络多，又通五脏六腑，泡个脚，草本能量被皮肤吸收，沿经络循行，能深入到关键核心。有些时候，中药泡脚的效力反而比吃到肚子里更好，因此，今天给大家推荐几种适宜于用来泡脚的中药。

艾草

《本草从新》记载：艾叶走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，止诸血，温中开郁，调经安胎。用艾草泡脚，可以驱走寒气、疏通经络、缓解痛经、改善睡眠、缓解疲劳……

红花

红花，性辛，温。归心、肝经。具有活血通经，散瘀止痛的作用。古人有淤血在体内时，常加红花一小把煮开泡脚，帮助化瘀，促进血液循环。尤其对改善女人的痛经、月经不调和妇科病等问题，特别有效。

花椒

《诗经》中就有有椒其馨，胡考之宁的说法，意思是花椒香味沁人，可以使人平安长寿。花椒用作中药，可温中行气、驱逐寒气。李时珍《本草纲目》里记载，花椒能散寒除湿，通三焦，温脾胃，补右肾命门。此外，花椒还是一种天然的消毒剂，用花椒水泡脚还能帮助缓解脚气。

04益母草

益母草有活血化瘀、驱寒祛湿的作用，可缓解因气血不通引起的月经紊乱、痛经、月经量少等问题。但要注意，月经期间血量多者不宜使用。

相信大家在这个冬天可以试着坚持一段时间，会发现各种不舒服，以及气色与睡眠，都会有不错的改变。

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