泡脚大家都不陌生，现下最流行的养生方法之一就是泡脚，男女老少爱泡脚的不少，明星们最爱的养生方法之一也是泡脚。

到底泡脚有什么魔力能俘获这么多人的心？泡脚真的对身体健康那么好吗？哪些人适合泡脚？哪些人又不适合？泡脚是直接热水泡脚好还是加点什么更好？这些问题今晚为大家一一揭晓。

泡脚又称足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。

从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载:"人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。"

脚又被称作人体的第二心脏，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，既可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，又可解乏，利睡眠。

然而热水泡脚的效果总是有限的。如果是健康体质，倒无所谓。主要是现代人的体质都较为复杂，存在各种各样的问题，所以想要泡脚之后效果更好些，达到预防疾病甚至是缓解部分身体的不适，加上中药效果来的要更好些。

中药足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》。人们常说一句话:"富人吃补药，穷人泡泡脚"。可见中药泡脚的作用很大。具体，起到什么效果，还得根据选择中药的不同，及泡的季节及时间而稍有所差别。

并不是所有的中药都适合泡脚，常用到的药物有祛湿的、驱寒的、活血化瘀的、温通经络等，尽管不同的中药泡脚会有不同作用，但最终发挥的作用无外乎两种扶正与祛邪，祛邪与扶正。

中药泡脚，首先无论是什么药物，都能通过发汗、刺激足部经络穴位等而达到以下目的，

1、舒缓神经，缓解压力，促进睡眠；

2、滋阴潜阳，舒缓紧张急躁，使人心平气和；

3、健脾和胃，利水排湿，消除湿疹，修饰秀美身形；

4、提高人体免疫力，预防感冒，让你远离抗生素；

5、补充肾气，增进骨骼密度，坚固骨质，预防骨质疏松、骨质增生；

6、祛除寒湿，温通经络，改善体寒、宫寒，调理月经；

7、促进血液循环和代谢，利于排出毒素，使人神清气爽、思维敏捷、头脑聪明；

8、调理内分泌平衡，保持年轻状态；

9、补充气血能量，抵抗疲劳；

10、调理五脏功能，健康长寿。

为何说中药泡脚就有这些作用呢，主要还跟中药泡脚的机理有一点的关系，脚部为人的全息反射区，人体五脏六腑在脚部都有对应反射点；同时脚部是肝脾肾三条阴经的起点和胆、胃、膀胱三条阳经的终点，双足上的穴位多达66个。

中药泡脚，尽管看似药物只作用在脚部，但药物可以通过热水打开毛孔透皮吸收，在经络及穴位的传递作用下，还有药物的归经原理等，是能够对全身进行调理，调和五脏六腑，排出机体内对人体有害的寒、湿、瘀等病邪。

单纯热水泡脚，顶多就是泡完之后身体微微出汗，脚部发热等，但是中药泡脚却不一样，泡完之后人体会有各种排邪过，比如有的人会感到脚痒，有的人出的汗比平时黏甚至有不好闻的味道，或是大便变烂、小便变黄变多、或月经等都会有一定的变化，这些都是中药泡脚在祛邪过程的一些具体表现。

总的来说，中药泡脚不单能调和五脏，提高脏腑机能，最主要的是它能达到内病外治、上病下治、扶正祛邪的效果。这些都是单纯热水泡脚所不能达到的。至于具体什么表现什么作用，还因时因药因人而异。

今天，我聚焦一点，给大家分享几款绿秀中医研制的中药泡脚粉，分别是通经活络泡脚粉、脾胃养护泡脚粉、补肾泡脚粉。

首先，泡通经活络泡脚粉的核心成分是鸡血藤、杜仲、伸筋草、桂枝、穿山甲、藏红花等。主要能起到活血化瘀疏通经络的作用。

经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。人体由五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋骨等组成，它们各有其独特的生理功能。

只有通过经络的联系作用，这些功能才能达到相互配合、相互协调，从而使人体形成一个有机的整体。气血的流畅和平衡是气血发挥正常生理功能的基础，也是人体健康的基本条件，而气血通畅的关键取决于经络是否通畅。经络通畅，气血运行正常，人体就会健康没有毛病。可如果经络堵塞了，就会出现气滞血瘀或者气血虚弱的现象，这样五脏六腑不能得到濡养，功能不能正常发挥作用，疾病就会乘虚而入。

所以，通经活络泡脚粉基本是除了孕妇及有血液疾病凝血功能障碍的人之外都适合用的一款泡脚粉，特别是瘀血型体质的人更应长期坚持使用该款泡脚粉。

脾胃养护泡脚粉跟补肾泡脚粉，一个养护后天脾胃一个充养先天温补肾阳。

脾胃是生血之源、运化之所，把脾胃保养好了，脾胃化生气血的能力会很强，就能给身体提供充足的气，身体的血气足了，人自然健康美丽。

而脾胃养护泡脚粉的核心药物又是茯苓、黄精、玉竹、神曲等，茯苓利水消肿、黄精补气养阴，健脾；玉竹养阴润燥、生津止渴；神曲消食和胃。整体能起到健脾益气、利水祛湿，消食和胃的功效，

我们的腿部、脚部分布了胃经、脾经、肝经、胆经等和穴位有足三里、大都、公孙、申脉等调理脾胃的要穴；所以在御足包三号的药物作用下，能有效刺激穴位、经络和足部反射区，使脾胃吸收功能增强，生成气血加速；增强代谢能力，促进湿浊毒素排出，达到调理脏腑、祛病健身的目的。

后天脾胃运化正常，气血化生有源才能灌溉四方，先天才能得到充养；而后天脾胃腐熟水谷，化生气血津液，则须赖肾阳的温煦、生化与肾阴的濡润、滋养作用。两者是相辅相成的，相互资助相互促进的，只有两者都正常，人才能健康，才能维持生命的正常活动。

肾，为人体的先天之本。关乎着人的生长壮老矣，决定人寿命的长短，在我们是健康中扮演着无可替代的角色。

补肾泡脚粉的核心成分为覆盆子、五味子、菟丝子、熟地黄等，覆盆子固精缩尿，益肝肾明目，五味子收敛固涩，益气生津，补肾宁心；菟丝子补肾益精，养肝明目，止泻安胎；熟地黄补血养阴，填精益髓。

从成分我们不难看出御足包四号是通过养血、滋阴,养肝肾等方法而达到扶正的目的，再加之我们的腿部、脚部分布了肾经、膀胱经等经络上的要穴，在补肾泡脚粉的作用下，通过水的热效应，使覆盆子、五味子、菟丝子、熟地黄等多种中草药精华渗透全身，促进湿浊毒素排出，从而达到一方面扶正、一方面祛邪的整体作用，最终实现调理脏腑、祛病健身的目的。

一般情况下，我建议大家这两者同用，效果更好更全面些。但是，人的体质毕竟是复杂的，所以如果自己本身体质有明显的偏颇，那就再对症加减。比如淤堵明显的，可以再加通经活络的。

那是不是所有的人都适合泡脚呢？

正常情况下，中药泡脚还要根据里面的中药不同而适合不同的人群，但上面所讲的这三款泡脚粉，除了孕妇、有凝血功能障碍、血液疾病等人群，一般情况下都是合适的，小朋友使用的话记得减量就好。

泡脚，看似很简单，很多人不用学就会。但要发挥最好的效果，还有一定门道在里面，这里面涉及水温、水量、泡的时间，什么时候泡等等。

很多人泡脚喜欢从烫脚的温度开始，这是不对的。因为如果你一开始水温太高，不但不利于邪气的排出，反而会把邪气往里逼。一般情况下，我建议水温在38-43℃间，而且由低温到最高温。

泡的时间也不要太长，30至40分钟左右微微出汗就可以了。有部分人可能刚开始泡脚并不出汗，有些人一泡却很容易出汗，无论是哪一种情况都是不好的。不容易出汗是因为体内寒湿过重，不易排出体外，坚持泡一段时间会有所改善了；而太容易出汗呢又是因为体虚导致的，这种情况应该加强扶正，御足包三号跟四号就很合适。

另外，泡脚的水位一定要高，最好没过足三里。水位越高刺激到的穴位越多，效果越好。有些人泡脚，顶多就没过足背，这样着实有点浪费中药了。

泡完脚后要多喝水，及时补充水分。最好是一边泡脚，一边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗让寒湿及时排除体外。

最后就是关于泡脚是时间了，如果不讲究时间也无法自由选择，那一天之中什么时候泡都是可以的，想泡就泡。

人体的气血状态在一天中随着时间的变化而变化，因此，但如果允许讲究的话，每个人可以根据自己的实际情况选择适合自己的时间。

上午，人体阳气初生，而阴气收藏，此时泡脚能起到兴阳醒神的作用。

中午，阳气极盛，而阴气尽藏，此时泡脚能起到疏通经脉的作用。

夜晚，阳气渐尽，而阴气极盛，此时泡脚能和阴养阳，有助于夜晚的睡眠和休息。